Как повысить иммунитет ребенка перед школой: советы родителям. Как повысить иммунитет у школьника в домашних условиях Игры на свежем воздухе

Школа — это серьёзная нагрузка как в физическом, так и в психологическом плане. Если начистоту, это стресс. , в котором живёт большинство ребят те важные 11 лет жизни, когда происходит основной рост и развитие человека. Как не позволить этому стрессу разрушить здоровье, и что мы, взрослые можем сделать, чтобы помочь детям избежать школьной психосоматики.

Вдумайтесь: маленькому человечку приходится встать ни свет, ни заря и отправиться в место, где его ждут сплошные испытания — речь не только о контрольных. Испытания на прочность его личности, прежде всего. Сможет ли он найти контакт со сверстниками и взрослыми? Будут ли ему даваться косинусы и суффиксы? Ответит ли ему взаимностью первая любовь? Поймут ли и поддержат его родители, когда он принесёт домой первый провал? Такое состояние постоянной боевой готовности не может не снижать иммунитет. А если сюда ещё добавить недосып и качество школьного питания, неудивительно, что дети, стоит только прийти дождливым и вирусным сезонам, «не вылезают» из бесконечных ОРВИ, аллергий и других напастей. Решение есть, но оно требует изменения подхода и ряда привычек всей семьи. Поначалу перестроиться будет непросто, но когда вы увидите результат, уговаривать никого не придётся!

Правильно питаться

Попробуйте . Минимизируйте хотя бы в домашнем рационе белый сахар, консервы, дрожжи, фастфуды и старую пищу (приготовленную более суток назад). Наполните рацион растительными продуктами: цельнозерновыми крупами, овощами, фруктами, орехами, семечками, ягодами, сухофруктами, мёдом, бобовыми, зеленью, специями, растительными маслами. Не жарьте пищу, лучше варите, тушите или запекайте её при невысокой температуре длительное время. Не кормите ребёнка позднее 7 часов вечера.

Соблюдать питьевой режим

Приучите ребёнка пить воду — нехолодную, фильтрованную, несладкую и негазированную. Сок, чай или морс — это не вода. Человеку необходимо получать именно воду в достаточном количестве, а не жидкость. Начинаем день со стакана воды натощак, затем порцию можно увеличить до 2−3 стаканов. Пьём воду перед едой, в течение дня, на ночь. В школу можно взять с собой термос или бутылочку. Учёными доказано: переутомление, стресс, множество «неизлечимых» заболеваний имеют в качестве первопричины обезвоживание — недостаток чистой воды и вымывание её из клеток чаем и сладкими газированными напитками.

Много гулять

Даже в мороз необходимы для развития ребёнка больше, чем кружки. Не жертвуйте «пустой» беготнёй на улице в угоду очередным компьютерным курсам или шахматам. Эти знания малыш наверстает, а вот здоровье нет. Проветривайте комнату как можно чаще, особенно на ночь. Поощряйте любые увлечения вне помещения — ролики, коньки, лыжи, скейтборды, самокаты, велосипеды — всё это в копилку повышения иммунитета.

Спать достаточно

Обеспечьте ребёнку необходимый режим сна, то есть не менее 8 часов. Введите мораторий на гаджеты за два часа до укладывания в кровать. Не кормите ребёнка на ночь. Снижайте сенсорную нагрузку: яркость света, громкость звуков. Не ставьте кроватку рядом с батареями, спать лучше в слегка прохладном помещении. Приучите малыша к чтению на ночь, хорошо, если получится вместе подумать или помечтать о чём-то хорошем, интересном. Программируйте ребёнка в состоянии перехода ко сну: так называемое альфа-состояние позволяет «записывать» в подсознание необходимые установки. Если вы будете говорить малышу в момент, когда он вот-вот провалится в глубокий сон, слова поддержки, ласки, настраивать его на то, что всё получится, он со всем справится, вы рядом и очень любите его, поверьте — вы сделаете для него в разы больше, чем если прочтёте лекцию о необходимости хорошо написать контрольную или ещё хуже «попробуй-только-прийти-домой-с-двойкой».

Двигаться

Физическая активность должна занимать в режиме ребёнка не менее 30 минут в день. Если он не ходит , на йогу или в бассейн, приучите его к быстрой ходьбе или пробежкам. Не замыкайтесь на традиционных танцах для девочек и хоккее для мальчиков. Сегодня можно выбирать из невероятного разнообразия занятий — не мучайте ребёнка тем, что ему не по душе. Боулинг, фехтование, кунг-фу, скалодромы, верховая езда — ваша задача показать ему варианты, дать попробовать и найти, что подходит именно ему.

Правильно дышать

Дыхание играет невероятно важную роль как в физических процессах, так и психологическом состоянии человека. Следите за осанкой — приучите ребёнка не пережимать диафрагму, помнить о дыхании, особенно в сложных стрессовых ситуациях, в которых большинство людей склонно задерживать дыхание, лишая тем самым мозг, сосуды и мышцы обогащения кислородом. Наблюдайте за его дыхательным паттерном. Просто напоминайте ему: «Дыши!» Чем медленнее и ровнее будет дыхание ребёнка, тем здоровее и счастливее он будет.

Закаляться

Обязательно закаливайте ребёнка. Контрастные души мобилизуют иммунитет, прочищают сознание и дают энергию.

Принимать витамины

Витамины необходимы детям для полноценного развития, особенно, если семья живёт в городе. Но ведь не обязательно употреблять их в виде пилюль! Практически все витамины и микроэлементы, которые нужны малышу, есть и в натуральном виде. Перга, имбирь, куркума и другие суперфуды должны быть в ежедневном рационе не только ребёнка, но и всей семьи. Помните, что самая важная «аскорбинка» — это смех и положительные эмоции. Находите больше поводов посмеяться вместе.

Изучать потребности ребёнка

Многим семьям это знакомо: как маме в командировку, так у ребёнка температура. Как писать контрольную — так у него рвота или понос. Дети очень чётко телесно транслируют перегрузки психики, буквально требуя от нас пристального внимания к той или иной проблеме. Не поленитесь разобраться, почему так происходит. Возможно, вам имеет смысл сменить школу или попробовать перевести ребёнка — да, ходить каждый день в школу подходит не всем детям. Так же, как многие взрослые предпочитают сегодня работать удалённо, в век цифровых технологий дети могут прекрасно обучаться и не сидя за партой. Просто умейте услышать потребности именно вашего ребёнка.

Казалось бы, все недоразумения остались в прошлом, ребенок уже значительно подрос, пошел в школу и теперь уж точно, он не будет болеть 2 раза в месяц. Мама с радостью приступает к поиску работы, но не тут-то было, школьник как болел, так и болеет с определённой периодичностью. Из-за простудных заболеваний приходится часто пропускать школу, догонять сверстников, восполняя упущенные знания. А педиатр каждый раз выдавая справку твердит, что нужно повышать иммунитет. Нужно, никто с этим и не спорит, но как повысить иммунитет у школьника?

Как выработать устойчивость к заболеваниям

Принимать иммуномодуляторы не всегда безопасно для детского здоровья. Заставить ребенка на Крещение прыгнуть в прорубь — тоже не разумный вариант. Что же делать и как помочь подрастающему малышу укрепить здоровье?

На самом деле повысить защитные силы организма малыша не так уж и сложно. Главное выбрать правильную тактику. Здесь уместным будет правило – не навреди. Итак, тренируют организм ребенка, вырабатывая устойчивость к заболеваниям следующими способами:

• Правильное рациональное питание;
• Употребление витаминов в межсезонье;
• Закаливающие процедуры;
• Четкое соблюдение распорядка дня;
• Соблюдение режима сна;
• Обеспечение ребенку, спокойной психологической обстановки в семье;
• Правильное и своевременное выполнение гигиенических процедур;
• Полный отказ от самолечения;
• Исключение собственных вредных привычек в присутствие ребенка.

Для укрепления иммунной системы ребенок должен строго придерживаться определенного режима дня. У него должно быть определенное время для игр, для учебы и для отдыха. Вставать и ложиться ребенок должен в одно и тоже время. В этом случае организм начнет работать по часам. Биоритмы очень важные для детского здоровья.

Научите ребенка правильно умываться и чистить зубы, следить за ногтями, за состоянием ушей и чистотой носа.

Известно, что под ногтями ребенка скапливается не только грязь, но и яйца остриц. Заражение острицами происходит аутоинвазивно. Ночью самка острицы откладывает яйца вокруг анального отверстия, вызывая зуд. Ребёнок во сне чешет задний проход, а утром, во время завтрака яйца вновь попадают в организм малыша.

Как повысить иммунитет у школьника правильно

Ребенок должен ежедневно получать в пищу свежие овощи и фрукты. Не последнее место в рационе малыша должны занимать молочные продукты, продукты, содержащие цинк, калий и витамин С. В периоды смены сезонов, дополнительно добавляйте в рацион ребенка поливитамины.

Накормить ребенка с сырыми овощами достаточно сложно, поэтому здесь маме требуется проявить смекалку, например, сделать овощной салат, но при этом выложить его в тарелку в виде животного или персонажа мультфильма.

Вместо привычного бутерброда с колбасой, дайте ребёнку с собой в школу яблоко.

Молочные и кисломолочные продукты содержат полезные лакто- и бифидобактерии. Они необходимы для нормальной работы кишечника и заселения микрофлоры малыша полезными бактериями. Заинтересовались, в чем взаимосвязь кишечника и иммунной системы? Молочные продукты содержат пробиотики, это своего рода, «живые микроорганизмы», которые необходимы ребенку для нормального развития и повышения иммунитета.

Ограничьте потребление сахара ребенком, он замедляет процесс борьбы организма с микробами.

Закаляйте ребенка!

Не курите, и никому не позволяйте этого делать, в присутствии ребенка. Пассивное пагубно влияет на состояние иммунной системы ребёнка. Дым содержит огромное количество токсинов, которые разрушающе действуют на иммунные клетки детского организма.

Как повысить иммунитет у школьника рассмотрели. Совет: Старайтесь как можно больше свободного времени проводить с ребенком. Любите его, балуйте, хольте и лелейте. Ведь известно, что болезни бывают и от нервов. Спокойный ребенок — здоровый ребенок! Обеспечьте ребенку — здоровую психологическую обстановку в семье.

О самых действенных способах и пойдет речь в нашей статье.

Чем иммунитет ребенка отличается от взрослого? Что на него влияет?

Иммунитет - это та защита организма, которая противостоит вражеским инфекциям, бактериям, вирусам.

Если он работает плохо, дети постоянно болеют, вернее не успевают выздороветь и сразу же заболевают снова. Конечно же, это не норма, здоровье необходимо постоянно подпитывать.

Как именно, мы расскажем чуть позже.

Главной особенностью детской защиты становится тот факт, что первоначально он не является самостоятельным.

В первые месяцы жизни кроха получает его от матери, в буквальном смысле выпивает вместе с молоком .

Педиатры не устают повторять о важности естественного кормления, так как именно оно становится залогом здорового и высокого качества жизни.

Даже будучи еще в утробе матери, зародыш накапливает иммуноглобулины и медленно использует их на протяжении последующих шести месяцев.

После этого срока многие мамы начинают отмечать бесконечный поток кратковременных болезней. Врачи утверждают, что для детей ощущать хворь около 10-11 раз в год это норма.

Повлиять на детское здоровье, помочь ему практически с первых дней жизни можно.

Главное - не переусердствовать и не переходить рамки установленных здравым рассудком ограничений.

1. Закаляйте ребенка с пеленок. Если мы говорим о младенце, будут уместны воздушные ванны. Перед пеленанием оставляйте его на несколько минут без одежды в теплом помещении, постепенно доводите время до получаса. Собираясь на улицу, не надевайте на ребенка слишком много одежды. Достаточно будет добавить всего на одну вещь больше, чем надето на вас. Следующий этап - обтирание влажной губкой сначала ножек, затем - всего тела. После четырех лет увлеките малыша занятной зарядкой и подвижными играми в хорошо проветриваемом помещении.
2. Правильное, здоровое питание, несомненно, очень важно. Тело ребенка расходует в два раза больше витаминов, чем взрослого. Дефицит постоянно нужно пополнять овощами и фруктами, полезными жирами и всеми необходимыми минералами рекомендуемыми для того или иного возраста. Особенно часто забывают о важности йода. Кормите малыша чаще морской капустой, грибами, дыней, свеклой.
3. Правильное питание в любом случае стоит дополнять детскими поливитаминными комплексами. Они помогут сформировать здоровые внутренние органы, кости, подстегнуть умственное и психическое развитие. Иммунитет скажет вам «спасибо».
4. Режим дня - это основа здоровья ребенка любого возраста. Соблюдайте его тщательно и не идите на торги с совестью. Не позволяйте ему ложиться поздно. Мозг и все тело восстанавливается только во сне. Поберегите энергетический ресурс собственного чада, он не безграничен.
5. Народные средства, которые помогут справиться с любой болезнью. Чтобы не ходить «вокруг да около» перейдем к практическим рекомендациям.

Совет: про норму питательных веществ и витаминов на день для ребенка, узнайте у вашего педиатра.

Действенные натуральные рецепты. Поднимаем иммунную систему с нуля

Пророщенные зерна

Это универсальное средство практически для любого возраста. Пророщенные зерна омолаживают клетки и защищают их от болезней (за счет удаления свободных радикалов).

Микрофлора кишечника приходит в норму, а это так важно в раннем возрасте. Плюс ни один естественный источник не способен дать за раз столько витаминов и минералов.

Пророщенные зерна вылечат самый запущенный гастрит и дисбактериоз.

Замочите их на ночь, затем промойте под холодной водой и прикройте влажной марлей на 12 часов.

Наиболее полезны зерна:

1. Пшеницы (мощно влияют на микрофлору)
2. Овса (подпитывают защитные силы, ускоряют восстановление после болезни)
3. Кунжута (хороши для костной ткани и общего укрепления)
4. Бобовых (в особенности нут и чечевица для питания тела)
5. Амаранта (помогают быстро восстановить работу сердца, почек, печени)

Имбирь

Хотя это средство имеет ряд противопоказаний и не рекомендуется детям младше двух лет, оно укрепляет здоровье и мобилизует защитные силы организма лучше всего.

Проще всего сделать заготовку: очистить несколько кореньев, натереть их на мелкую терку, добавить перетертый с корочкой лимон и пару ложек сахара по вкусу.

Положите смесь в стеклянную банку, закрутите крышку и употребляйте по столовой ложке перед едой.

Будет довольно остро, потому ребенку давайте по чайной ложке как лекарство.

Разрешается запивать чаем.

Дети могут его употреблять, начиная с 5 месяцев. Его насыщенный вкус любят многие.

Чеснок

Он найдется буквально на каждой кухне.

Хозяйки ценят его за специфический острый вкус, а наши предки ценили еще и за ряд целительных свойств.

Сочетание большого количества витаминов и минералов в каждом зубчике дает дополнительные силы для противостояния болезням и инфекциям, даже самым сильным.

Если у ребенка здоровые желудок и печень, вводите в малых дозах чеснок в его рацион.

Выдавите два небольших зубчика в ложку и смешайте с таким же количеством меда. Глотают эту смесь быстро, как лекарство, обильно запивая теплой водой.

По желанию добавляется чайная ложка свежевыжатого лимона, который несколько нейтрализует неприятный запах.

Возьмите стакан теплого молока и добавьте в него 5–10 капель чесночного сока.

Давайте его ребенку непосредственно перед сном, начиная всего с нескольких и постепенно увеличивая концентрацию чеснока в напитке.

Овес

Этот обычный злак способен помочь ослабленному организму довольно быстро.

Его употребление активно нормализует работу внутренних органов и иммунитета.

Возьмите половину стакана овса и тщательно промойте с помощью сита. Залейте литром чистой воды и оставьте на ночь.

После этого поставьте на огонь и кипятите полтора часа.

Остудите и процедите отвар. Детям от семи месяцев от роду давайте чайную ложку в день, взрослым можно принять столовую.

Промойте полчашки овса и залейте его пятью стаканами горячего молока. Поварите несколько минут. Закройте крышкой и настаивайте еще час.

Для этого укутайте кастрюлю полотенцем. Отожмите зерна и давайте ребенку по стакану за некоторое время до еды.

Курс лечения - 1,5 месяца, затем месячный перерыв и курс повторяется.

Совет: избавиться от неприятного запаха чеснока вам поможет молоко, корень сельдерея или кусочек лимона.

Как же уберечь здоровье школьника?
1. Режим и еще раз режим! Молодому организму нужна умеренная нагрузка и хороший отдых. Организуйте день ребенка так, чтобы в нем оставалось место дневному сну. Например, вернувшись со школы, ребенок должен хорошо поесть (но не пичкайте детей едой!),а после обеда отлично будет с часок другой поспать или просто полежать. Далее определите время для гуляний и уроков. Например, с 16.00 до 19.00 готовим уроки, до 21.00 гуляем.
К 22.00 ваше чадо должно быть готово ко сну.

Создавая такого плана расписание, вы помогаете детям распределить дневную нагрузку на организм равномерно, что убережет их от стрессов, а, как известно стресс первый враг иммунитета.

2. Вкусно, полезно, аппетитно!
Все родители знают, что заставить детей съесть, что-либо полезное весьма трудная задача и поэтому в большинстве случаев мамы и папы отдают предпочтение витаминам.
А нужны ли в действительности витамины детям? На самом деле нет, ведь матушка природа позаботилась о человечестве и создала огромное количество всевозможных продуктов, богатых на все необходимые микроэлементы и витамины. Полезные вещества из продуктов усваиваются намного быстрее и лучше чем из синтетических добавок. Витамины следует употреблять лишь в тех случаях, когда вы не можете обеспечить ребенку разнообразное питание.
Если сегодня малыш слопал омлет, яблоко и выпил стакан молока, а завтра поел пюре, творог и запеченное мясо с гарниром то это и есть разнообразное питание. И помните, что школьнику нужны продукты, содержащие как можно меньше жиров, но как можно больше калорий!
Дайте ребенку в школу плитку шоколада, горсть грецких орехов, изюма или кураги вместо бутерброда и за активную мозговую деятельность ученика можете быть спокойны.

3. Физкульт привет!
Любой человек, будь то школьник или его папа, должен тренировать свое тело.
Все знают, что зарядка либо по утрам, либо вечером необходима организму для нормального функционирования всех органов и систем. Не стоит издеваться над ребенком и будить с утра пораньше, чтобы пробежать пару километров, от принудительного спорта пользы не будет, ваш ребенок должен получать удовольствия от занятий. Запишитесь вместе с ним на секцию, например, по плаванью или большому теннису. Дополнительное общение с родителями во время совместных занятий поможет развить доверительные отношения между вами.

4.Если хочешь быть здоров, закаляйся!
Наверное, одной этой фразой можно было бы, и обойтись, но все же тема закалки детей актуальна всегда. Помните главное – детки должны получать удовольствие от проводимых закалывающих процедур и чем раньше вы начнете, тем лучше будет результат. Ни в коем случае не нужно резких переходов на здоровый образ жизни, например, сразу вести детей купаться в прорубь не нужно, так как такое купание 100% закончится переохлаждением. Вводите в жизнь ребенка закаливание постепенно и не навязчиво, начните с простого умывания холодной водой или обливайте ноги, позже ребенок сам окатит себя и, наверняка, получит удовольствие.

5. Чистота залог здоровья!
Дома соблюдать чистоту просто, тем более, если у вас на это есть время.
Существует всего лишь три правила, соблюдение которых позволит вам оградить домашних от простуды:
температура в помещении не выше 18-20 градусов
влажность не меньше 50%
отсутствие пыли и ее накопителей.

Такие климатические условия абсолютно оптимальны для всех членов семьи, и абсолютно не устраивают бактерий, а значит ваши близкие защищены от простуды.
Но другое дело, когда речь идет о школе, ведь учебное учреждение подразумевает большое скопление не только людей, но и бактерий. Естественно мало кто из администрации будет следить за соблюдением санитарных норм в аудиториях, поэтому ваш ребенок должен быть приучен к банальным правилам гигиены: мыть руки до еды, после посещений туалета, следить за чистотой ногтей, волос и верхней одежды.
Если во время отопительного сезона в школе жарко и у ребенка пересыхает нос, то купите в аптеке специальные капли, с помощью которых ребенок сможет увлажнять дыхательные пути, что опять-таки обезопасит его от размножения болезнетворных бактерий непосредственно в носу.

6. Одежка по погоде.
Очень важно не кутать ребенка, особенно в зимнее время.
Если вы заставите вашего ребенка надеть на себя пару – тройку свитеров, то через несколько часов он от беготни по школе вспотеет, разденется, выбежит на улицу и моментально простудится, вследствие чего вас ждет неделя болезни.
Всегда следите за тем, что он одевает, и насколько ему будет удобно в этой одежде двигаться.
Такой принцип касается и семейных прогулок в холодное время, так что всегда учитывайте температуру за окном и подвижность вашего чада.

Вот такие не хитрые правила позволят вам укрепить иммунитет вашего ребенка и уберечь его от ежегодных эпидемий гриппа, последствий сквозняков и прочих неприятностей поджидающих наших школьников во время учебы. Будьте здоровы!

Давай разберемся, как уберечь ребенка-первоклассника от простуды.

С приближением осени сердца родителей, дети которых идут в школу начинают биться чаще. Особенно волнуются те, кто впервые расстается со своим чадом. Им пришлось не только выложить немалую сумму денег, готовя чадо к 1 сентября, но и запастись большим терпением. Ведь дети, которые впервые попадают в большой коллектив незнакомых людей и проводят там значительную часть дня, начинают болеть простудными заболеваниями в несколько раз чаще, чем более "опытные" ученики.

Иммунологи утверждают, что это совершенно нормальный процесс: когда ребенок впервые идет в школу, защитные функции его организма не настолько сильны, чтобы обезопаситься от постоянной "атаки" микроорганизмов. Однако ничего страшного в этом нет, ведь каждая перенесенная болезнь укрепляет иммунитет ребенка.

Главный иммунолог Киева Алла Волоха выдела несколько факторов, при помощи которых можно минимизировать риск возникновения простудных заболеваний у первоклашек:

1. Болеешь - сиди дома. К сожалению, родители нечасто придерживаются этого простого правила. И очень зря: изоляция больного ребенка просто необходима, ведь из-за одного больного малыша может заболеть весь класс. Кроме того, лечение болезни будет более эффективным в стенах родного дома, а не среди чужих взрослых и ватаги шумных ребят. Возвращаться же в школу лучше не раньше, чем через неделю после болезни. За это время организм ребенка восстановит силы, а сам он перестанет нести угрозу сверстникам.

2. Правильный режим. Оптимальный вариант - приучить ребенка к новому распорядку дня за несколько месяцев до начала сентября. Тогда переход от свободного графика к строгому режиму не станет для ребенка стрессом. А ведь стрессовые состояния негативно влияют на иммунную систему малыша. Формируя распорядок дня нужно следить, чтобы нагрузки на организм были равномерно распределены на протяжении всего дня. Ни в коем случае не стоит укладывать ребенка вечером спать, если он того не хочет. Ведь при оптимальном распорядке дня ребенок сам начнет засыпать с приходом темного времени суток.

Если же чадо мучается бессонницей, то это, скорее всего, свидетельство неправильного режима. Проще говоря, организм ребенка расходует недостаточное количество энергии. В таком случае его стоит отдать в какую-то спортивную секцию или вместе с ним заняться спортом по вечерам. При этом нельзя акцентировать внимание только на учебном процессе: у ребенка должно быть время для отдыха и занятий делами, которые его интересуют.

3. Хорошее питание. Вносить особые коррективы в рацион ребенка, который идет в школу, не стоит. Детское питание должно быть полноценным и сбалансированным с самого рождения. Единственное, чему следует уделить особенное внимание, - сладости. Дети не должны перекусывать ими и вообще употреблять в больших количествах. Также важно выпивать достаточное количество простой чистой воды. Для ребенка младшего школьного возраста норма - 1-15, л в день, для ребят постарше - 1,5-2 л. Так что родителям стоит позаботиться о том, чтобы у ребенка всегда была под рукой бутылочка с водой.

4. Чистые руки и влажный воздух. Пользу от выполнения правил гигиены пока еще никто не опровергал. Один из важных пунктов защиты организма - содержание его в чистоте. Банальное мытье рук способно обезопасить от большого количества инфекционных заболеваний не только взрослых, но и детей. Поэтому нужно обязательно мыть руки после прихода с улицы. Не лишним будет приучить ребенка не грызть ногти, не облизывать пальцы, карандаши и ручки.

Гигиена помещений также влияет на состояние здоровья. Поэтому необходимо тщательно следить за чистотой и влажностью воздуха как дома, так и в школе. Ведь в сухом и застоявшемся воздухе бактерии размножаются активнее, чем в свежем. Родители вправе интересоваться, с какой частой в классах проводиться влажная уборка и проветривание. Дома также следует как можно чаще открывать окна, особенно зимой, поскольку искусственный обогрев значительно высушивает воздух.

5. Одеваться без фанатизма. Большинство родителей любят кутать свое чадо в "сто одежек" при малейшем понижении температуры. Иммунологи утверждают, что лучше от этого воздержаться: разнеженный организм, привыкший к постоянному теплу, значительно больше подвержен болезням, чем привыкший к холоду. Ребенка нужно одевать так же, как и себя.

Кроме того, очень полезно закалять организм. Научно доказано, что приучение к холоду с самого раннего возраста позитивно влияет не только на иммунитет, но и на физическое развитие ребенка. Иммунологи подтверждают: закаленные дети болеют значительно реже, чем те, кто боится холодной воды.