Как увеличить гормоны организме женщины. Как повысить эстроген у женщин народными средствами, без гормонов, препараты, продукты питания. Почему нужно повышать уровень тестостерона

За рост человека в высоту отвечает гормон роста (или соматотропин), который вырабатывается передней долей гипофиза. Под действием соматотропина в организме образуется инсулиноподобный фактор роста, отвечающий за развитие клеток и тканей практически всех органов в человеческом теле. Помимо этого, гормон роста влияет на белковый, жировой и углеводный обмен: обладает анаболическим действием (ускоряет образование мышечных структур), способствует сжиганию жиров и увеличению концентрации глюкозы в крови.

Анаболические и жиросжигающие свойства соматотропина стали причиной того, что препараты на основе гормона роста получили широкое применение в спорте (в особенности в бодибилдинге для увеличения мышечной массы и улучшения рельефа мышц). Однако искусственное введение соматотропина в организм имеет массу побочных действий, не всегда соизмеримых с получаемым эффектом, – это гипергликемия, артериальная гипертензия, гипертрофия сердца, опухолевые процессы и много другое. Кроме того, большинство таких препаратов имеет очень большую стоимость. Поэтому и для профессиональных спортсменов, и для людей, желающих улучшить свою физическую форму, медики рекомендуют применять альтернативные способы увеличения концентрации гормона роста в организме. О них и пойдет речь в статье.

Особенности секреции гормона роста

Выработка соматотропина происходит не постоянно, а волнообразно. В течение суток, как правило, есть несколько пиков, во время которых концентрация гормона роста в крови значительно увеличивается. Причем пики наибольшей амплитуды отмечаются ночью, через пару часов после вечернего засыпания (поэтому и говорят, что дети растут во сне), а также во время физической активности.

Помимо этого, на концентрацию соматотропина влияет возраст человека. Максимальный уровень гормона роста припадает еще на внутриутробный период развития ребенка. После рождения значительное увеличение концентрации соматотропина в крови происходит тогда, когда дети активно растут (первый год жизни, подростковый возраст). После 20 лет темпы синтеза соматотропина постепенно снижаются, что сказывается на общем физическом состоянии человека.

Как проявляется недостаток гормона роста?

Снижение активности синтеза соматотропина с возрастом – это вполне нормальный физиологический процесс. Когда же концентрация гормона роста в крови выходит за рамки возрастных норм – это уже патологическое состояние.

Причинами нарушения синтеза соматотропина у детей, как правило, являются различные врожденные и генетически обусловленные состояния, реже приобретенные (гипоксия, травмы головы, опухоли ЦНС и пр.). У взрослых же проблемы с гормоном роста возникают при аденоме гипофиза, вследствие облучений и операций, проведенных на головном мозге.

Гиперпродукция соматотропина в детском возрасте приводит к развитию гигантизма , у взрослых – акромегалии . Недостаточное же выделение гипофизом гормона роста у детей является причиной гипофизарного нанизма (карликовости разной степени выраженности).

У взрослых дефицит соматотропина может проявляться следующими симптомами:

(жир скапливается преимущественно в области живота).
Ранним .
Повышением концентрации жиров в крови.
Низким уровнем физической активности.
Расстройствами сексуальной функции.

Помимо этого, доказано, что недостаток соматотропина в организме увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как регулируется секреция гормона роста?

Основными регуляторами продукции гормона роста являются пептидные вещества, продуцируемые гипоталамусом, – соматостатин и соматолиберин. На баланс этих веществ в организме в большой мере влияют различные физиологические факторы. Стимулируют выработку гормона роста (повышают синтез соматолиберина гипоталамусом):

Подавляют образование гормона роста (то есть стимулируют выделение соматостатина) следующие факторы:

повышенная концентрация глюкозы в крови;
гиперлипидемия;
переизбыток гормона роста в организме (например, если его вводят человеку искусственно).

Повысить гормон роста можно несколькими путями:

Любая двигательная активность – это уже стимуляция выработки гормона роста. Однако некоторые виды физических нагрузок особенно заметно влияют на процесс синтеза соматотропина. К таким нагрузкам относят аэробные тренировки – это быстрая ходьба, бег, лыжи и т.п. То есть для обычного человека (не спортсмена) для поддержания своего организма в тонусе будет достаточно ежедневной пробежки или часовой прогулки в активном темпе по парку.

Для тех же, кто хочет избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу, подход к стимуляции синтеза соматотропина должен быть несколько иным. В таких случаях идеальным считается комбинирование силовых и аэробных нагрузок (например, упражнений со штангой и гантелями с последующим бегом на беговой дорожке). Такие комбинированные тренировки должны длиться 45-60 минут, проходить в активном темпе и повторяться 3-4 раза в неделю.

В рационе человека, который стремится повысить гормон роста в организме, должна преобладать белковая пища, поскольку в ней содержатся аминокислоты, стимулирующие выработку соматотропина. А вот «быстрые» углеводы (сахар, кондитерские изделия) лучше вообще исключить из своего меню, так как резкое повышение концентрации глюкозы в крови подавляет синтез гормона роста. Предпочтение следует отдавать «медленным» углеводам – овощам, фруктам, кашам, хлебу из муки грубого помола и т.п.

Жиры в питании также лучше ограничить, но полностью отказываться от них не стоит, поскольку организм в них нуждается и не может восполнить дефицит ряда жирных кислот за счет чего-то другого.

Если же говорить о конкретных продуктах, способных повлиять на концентрацию гормона роста в организме, то к ним можно отнести:

Молоко.
Творог.
Яйца.
Куриное мясо.
Говядину.
Треску.
Овсянку.
Орехи.
Капусту.
Бобовые.

Питаться необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.

Обеспечить организм полезными для синтеза гормона роста аминокислотами можно и с помощью БАДов. Кроме того, хорошей эффективностью в плане стимуляции выработки соматотропина обладает гамма-аминомасляная кислота (ГАМК или GABA).

и гормон роста

Ни физические нагрузки, ни правильное питание не помогут повысить концентрацию гормона роста без полноценного . Только комбинируя эти три метода можно добиться хорошего результата .

Поэтому следует приучить себя ложиться спать между 10 и 11 часами вечера, чтобы к 6-7 часам утра (сон должен длиться не менее 8 часов) организм полноценно отдохнул и выработал достаточное количество соматотропина. Помимо этого, специалисты рекомендуют каждое утро принимать контрастный душ, который также очень позитивно отражается на регуляции процессов синтеза гормона роста.

Подводя итог, хочется еще раз отметить, что организм человека лучше всего реагирует на естественную стимуляцию физиологических процессов, а любое влияние на эти процессы искусственными путями (уколами гормона роста, пептидами и т.п.) не может проходить без каких-либо осложнений и побочных действий. Поэтому все, что делается для укрепления здоровья и улучшения своей физической формы, должно быть максимально естественным, иное просто не имеет смысла.

Зубкова Ольга Сергеевна, медицинский обозреватель, врач-эпидемиолог

– это самый главный мужской гормон, который участвует во всех процессах. Он влияет как на физическое состояние и самочувствие, так и на сексуальную активность. Соответственно, при его снижении, ухудшается общее состояние и для его нормализации необходимо знать, как повысить мужской гормон тестостерон.

Тестостерон – функции и норма гормона у мужчин

Ошибочно называть сугубо мужским гормоном, так как он есть в организме и у мужчин и у женщин. По химическому составу данный гормон – это анаболический стероид.

В его полномочия входит выполнение нескольких очень важных функций:

укрепляет костные ткани, участвует в сжигании внутриклеточного жира, формирует мышечную массу и способствует постоянной ее регенерации
в мужском организме способствует полноценной функциональности половых органов

В мужском организме тестостерон вырабатывается в двух формах – в свободном и связанном виде. Как раз свободная форма и отвечает за мужское либидо. Его недостаток может повлечь за собой нарушения сексуальной функции или вообще к импотенции.

Нельзя точно назвать положенную норму тестостерона в крови у мужчины, потому что его количество напрямую зависит от индивидуальных особенностей. Для зрелых мужчин до 65 лет нормой принято считать 250-1000 нг/дл. У тех, кто старше – 90-970 нг/дл. Для свободного тестостерона норма считается 45-225 нг/дл для людей до 65 лет и 6-70 нг/дл для возрастной категории от 65 лет.

Низкий уровень гормона: причины и симптомы

В науке состояние, при котором уровень гормона ниже нормы называется гипогонадизм. Он делится на две формы:

первичная, при которой яички вырабатывают недостаточное количество данного гормона
вторичная, при которой значительно снижается гормональный гипофиз, который и провоцирует выработку тестостерона

Чтобы определить точное количество гормона в организме, необходимо пройти обследование и сдать анализы.

Но предварительно можно определить снижение тестостерона по следующим признакам:

усиленное потовыделение
пересыхание кожных покровов, возможно появление микротрещин
регулярная слабость в мышцах
быстрая утомляемость, общая слабость
замедляется рост волос на голове и теле
недостаток ,
снижение силы эрекций
возможна частичная импотенция
уплотнение грудных желез

Кроме отдельных симптомов появляется общее недомогание, постоянная сонливость, недостаток сил и жизненной энергии.

Больше информации о том, как повысить уровень тестостерона можно узнать из видео:

Понижение тестостерона может быть связано с разными факторами:

как побочное явление после приема некоторых медицинских препаратов
последствия инфекционных заболеваний
сидячий образ жизни, отсутствие физической активности
травмы половых органов
возрастные изменения в организме. После 30 лет ежегодно уменьшается количество тестостерона на 1%
стрессы и нервные расстройства. В таких ситуациях подавляется выработок
употребление стероидов и синтетических веществ для усиления роста мышечной массы

Точную причину упадка сил и снижение гормона сможет определить только специалист, сделав ряд анализов и проведя диагностику.

Как повысить: медикаментозные препараты

Есть несколько способов повысить уровень тестостерона в организме:

таблетки, провоцирующие синтез тестостерона
инъекции, которые принимаются внутримышечно
гели
пластыри
БАДы

Перед применением любого из способов необходимо пройти осмотр и консультацию у врача. Самостоятельно устанавливать себе диагноз и назначать лечение запрещено, так как это может быть чревато негативными последствиями.

Каждый из способов имеет ряд преимуществ и недостатков, поэтому выписывать лечение должен врач. От лекарственной формы напрямую зависит интенсивность действия препарата. Достаточно распространенным средством считается Ундеконат, который можно применять в таблетированной форме при отсутствии патологий желудочно-кишечного тракта. В ином случае этот препарат выпускается еще в виде раствора для уколов. Тестостерон Энантан – это препарат, который основан на натуральном гормоне. При его применении нормализуется уровень тестостерона в мужском организме.

Правильное и здоровое питание – это самый важный аспект в жизни здорового человека. Для того, чтобы повысить тестостерон или в профилактических целях поддерживать его в норме необходимо исключить из рациона или свести к минимуму следующие продукты:

Кофе. Кофеин, который в натуральном кофе содержится в больших количествах, разрушает гормон тестостерон на молекулярном уровне. Если кофе и пить, то только натуральный, заварной и не слишком крепкий. От растворимых субстанций лучше отказаться, потому что они могут уничтожать и изменять гормональный фон.
Некоторое мясо, особенно курятина, которую на фермах «пичкают» женскими гормонами для усиленного роста. Они могут оказать пагубное влияние на мужские гормоны.
Сахар провоцирует выработку инсулина, который уничтожает тестостерон. Для половой функции мужчины пользу приносит натуральная сахароза из меда или фруктов.
Соль – провоцирует излишки натрия, которые поглощают тестостерон.

В рационе обязательно должны быть рыба и мясо, только нежирное, овощи, фрукты, яйца, морепродукты, зелень. Количество алкоголя необходимо свести к минимуму, а если пить, то пить красное вино, а не пиво, которое негативно отражается на всех органах и системах.

Что касается физической активности, то она должна присутствовать в жизни каждого человека. Совсем не обязательно посещать спортивные залы и «тягать» железо, но ежедневные занятия или упражнения улучшают кровообращение, усиливают дыхание, насыщают кровь кислородом. В результате этого активируются многие внутриклеточные процессы, выработка гормонов и регенерация тканей.

Народные рецепты

Древние травники доказали целебное действие растений на силу мужского организма. Многие рецепты народной медицины уже сотни лет доказывают свою эффективность.

Многие травы обладают свойствами наращивать мышечную массу, налаживать сексуальную функцию, спермообразование и вырабатывать тестостерон. Некоторые рецепты позволяют улучшить показатели мужского гормона уже в первые несколько дней приема.

Травы, эффективно повышающие тестостерон:

Женьшень – оказывает общее тонизирующее действие на организм, способствует очистке желудочно-кишечного тракта, увеличивает мужскую силу, восстанавливает уровень гормонов.
Элеутерококк усиливает работу желез мужской половой системы. Приобрести можно в виде высушенной травы или настойки в любой аптеке.
Якорец стелющийся по праву считается одним из самых сильных средств в борьбе с импотенцией. Он усиливает половую функцию, способствует выработке тестостерона, положительно влияет на эрекцию. Первый результат заметен уже через 2-3 дня после начала приема отвара.

Кроме отваров из лекарственных растений необходимо наладить рацион питания и включить в меню продукты, увеличивающие количество гормона:

абрикосы, дыни, хурма, персики – в своем составе содержат множество веществ, необходимых для синтеза тестостерона
мед и другие продукты пчелиного происхождения в своем составе имеют множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые нормализуют мужскую половую функцию, активизируют множество процессов, провоцирующих выработку гормонов
орехи – фундук, грецкие и фисташки содержат все компоненты, необходимые для мужского здоровья
морепродукты, крабы, креветки морская капуста – богата йодом и минералами, которые поддерживают мужскую половую функцию, провоцируют внутриклеточные процессы, способствующие выработке спермы
рыба содержит большое количество цинка, который является основным строительным материалом для тестостерона

Кроме этого необходимо тщательно следить за состоянием сосудистой системы. При нарушении обмена веществ на внутренних стенках сосудов могут оседать жиры и образовывать бляшки из холестерола, которые в результате ухудшают кровообращение.

В конце хочется подметить, что очень важно для мужчины поддерживать тестостерон в норме. Отклонения приводят к проблемам с потенцией, к непостоянной эрекции, плохому самочувствию, и массе других проблем. Чтобы контролировать состояние мужского здоровья, рекомендуется хотя бы один раз в год (после 40 лет – 2 раза в год) посещать специалиста и сдавать анализы. В случае отклонения от нормы гормона специалист назначит препарат для его нормализации. Кроме этого, важно следить за качеством питания, которое играет важную роль в выработке тестостерона. Стрессы и экстремально-активный образ жизни способствует выбросу адреналина, который может разрушать тестостерон.

Женские гормоны влияют не только на детородные функции, но и на общее состояние женщины.

В первый период полового созревания эти особые вещества влияют на формирование фигуры, кожный покров и иные признаки, позволяющие сделать внешние данные женщины более привлекательными. Стоит отметить, что даже настроение и характер будет зависеть от эстрогенов.

В период угасания, когда органы репродукции становятся слабее, становятся хорошо заметными симптомы, говорящие о спаде уровня женских гормонов в крови. В ряде случаев, оказывается достаточно применения ряда препаратов, позволяющих удерживать эстрогены.

Такая мера обезопасит женщин от проявления возможных заболеваний, которые формируются из-за слабого гормонального фона.

Что такое гормон эстроген?

Ряд половых гормонов называют эстрогенами, они оказывают давление на течение различных физиологических процессов. Будет происходить влияние на развитие и деятельность всего организма женщины.

Основную роль выделяют трем из них:

Выработка всех описанных веществ происходит со сбоями, если в организме отмечен недостаток и ЛГ.

Роль эстрогена в жизни женщины

По причине того, что эстрогены относятся к группе стероидных гормонов, они несут ответственность за рост.

В описанном случае, на них возложена ответственность за развитие вторичных половых признаков. Чтобы у дамы была красивая фигура, в ее организме должно быть достаточно женских гормонов.

Эстрогены способствуют распределению жировой прослойки в нужных местах. По этой причине вожделенные округлости оказываются в нужных местах.

Нельзя недооценивать гормоны этого типа, так как они позволяют регулировать промежуток между менструациями и их длительность.

Ведь недостаток эстрогенов способен привести в опасным последствиям, которые будут угнетать репродуктивную систему.

При отклонении от нормы у девочки можно заметить замедленное развитие. В подростковый период у девушки отмечают психологическую угнетенность, частые депрессии. Уже во взрослой жизни ей может грозить фригидность.

Основные функции

Группа женских гормонов отвечает за формирование анатомических особенностей, более выраженный таз, чем у мужчин и меньшее количество волосяного покрова на теле. Эта группа веществ присутствует и в мужском организме, только в меньших пропорциях.

Какие главные функции женских гормонов можно выделить:

Симптомы нехватки эстрогена у женщины

В различный возрастной этап симптоматика патологии имеет множество отличий. По этой причине рекомендовано отталкиваться от возраста пациентки, чтобы не пропустить опасные признаки серьезного недуга.

Пубертатный период

Снижение важного показателя может проявиться даже у девочки на этапе полового созревания. При нормальном созревании, самые ранние признаки должны быть обнаружены в возрасте 12 лет.

Обычно это хорошо видно визуально, начинают набухать молочные железы, фигура получает приятные округлости, отмечается рост волос в подмышечных впадинах и на лобке.

Если у ребенка нет данных проявлений, то стоит начать беспокоиться о недоборе половых гормонов в организме.

При условии, что родители не обратят внимание на данное отклонение, формирование и рост груди может сильно замедлиться или совсем прекратиться.

Основной показатель патологического изменения — это проблемы с менструальным циклом. Обычно, первые кровяные выделения обнаруживают примерно в возрасте 13 лет. Становление графика происходит гораздо позже, через несколько лет. Если у девочки нет менструации, то ее фигура более похожа на мужскую. Это выраженные плечи, зауженный таз, хорошо развитая мускулатура.

При смотре гинекологом, специалист отметит недостаток объема матки и слабую развитость половых органов пациентки. Это отмечается не только внутри, но и с наружной стороны.

Нельзя забывать, что проблемы с месячными, маленькая грудь и иная симптоматика недостатка эстрогенов, может указывать на более серьезное заболевание.

Менопауза

К 40 годам работа женской репродуктивной системы внушительно угасает. Поэтому низкий уровень эстрогенов объясним слабой работой половой системы. С наступлением менопаузы у пациентов отмечают мигрень, приступы головокружения, учащенный ритм сердца, избыточную потливость.

При климаксе у женского населения выделяют следующие симптомы:

Репродуктивный возраст

Симптомы:

В любом случае недостаток эстроген обязательно скажется на моральном состоянии пациентки. Чувство, что ее привлекательность уходит, будет постоянно угнетать. По этой причине возникают проблемы с партнером из-за повышенного внимания к данной проблеме.

Причины снижения гормона

Основные органы, которые вырабатывают эстрогены, это и надпочечники. Проблемы с гормональным фоном возникают из-за ряда разнообразных факторов, при чем некоторые из них могут носить наследственный характер.

Проблемы в функционировании репродуктивных органов могут быть спровоцированы из-за:

Спад эстрогенов в крови может быть естественным явлением в период начала менопаузы. Тяжело проходит период восстановления после удаления яичников или матки с придатками. Так как в этот период происходит искусственное прерывание выработки половых гормонов.

Существует ряд факторов, способствующих понижению уровня эстрадиола. Речь идет о ритме жизни в котором очень мало движения. Более того, сильные физнагрузки также пагубно отражаются на работе яичников. Такое явление встречается при занятиях спортом: плаваньем, фигурным катанием.

В различных силовых дисциплинах некоторые женщины обязаны принимать препараты с тестостероном. Это позволит им улучшать свои результаты в спортивной области. При условии, что мужского гормона оказывается в избытке, отмечают подавление образования эстрогенов.

Гормональный дисбаланс отмечают у женщин, которые страдают от анорексии или придерживаются вегетарианского питания. Почти всегда развитие патологии провоцирует несколько причин.

Диагностика

Из-за того, что симптоматика не отличается своей специфичностью, уточнить предварительный диагноз нужно с помощью лабораторных манипуляций. Для этого производится забор крови из вены для дальнейшего исследования.

Зачастую, стандартного анализа кровяного материала не хватает, потому дополнительно собирают мочу и узнать уровень ФСГ. Описанные анализы потребуются после того, как у пациентки был определен показатель количества эстрогенов.

Стоит учитывать, что при условии их минимального содержания, фолликостимулирующий гормон также будет в недостатке.

Анализ на уровень эстрогена

Забор материала рекомендовано производить с 3 по 5 день цикл а, так как в этот период зарегистрирован пиковый показатель эстрогенов.

В некоторых случаях проводится повторный тест, сбор венозной крови делают на 21 сутки менструального цикла.

Прежде, чем идти на анализы, стоит несколько дней придерживаться определенных правил.

Не нагружать организм различными нагрузками, исключить пищу, которая имеет избыток жира в составе, избегать пагубным пристрастий.

На анализ пациент приходит ранним утром, исключив перед этим завтрак. Не рекомендуют даже пить простую воду, чтобы не было постороннего давления на результата теста. При потребление препаратов, содержащих гормоны, больная обязана сказать об этом специалисту.

Норма эстрогена у женщин

Показатели половых гормонов колеблются в зависимости от возраста пациентки:

У девочек до 11 лет, уровень эстрогенов не должен быть выше, чем 5-22 пг/мл.
В репродуктивном возрасте все изменения истолковывают в зависимости от периода менструального цикла. Значения имеют огромный разброс, колебания от 12 до 190 мг/мл вполне допустимы.
А вот при наступлении климакса, из-за окончательного этапа работы яичников, эстроген не превысит 46 мг/мл.

Способы повышения эстрогена

Для улучшения баланса женских половых гормонов возможно применить несколько лечебных тактик. использование любой из них должно быть сделано после полного обследования пациентки.

Гормональные оральные контрацептивы

На сегодняшний подобных препаратов довольно много, выпускают в основном натуральные варианты, их выделяют из мочи животных и синтетические аналоги. Существует множество разделений на группы, это коньгированные варианты или неконьюгированные.

А также, комбинированные пилюли или однокомпонентные. В основу таблеток может лечь любой из 3 основных женских половых гормонов.

Среди таблетированных вариантов, которые имеют эстрогены в составе, можно выделить:

любые оральные контрацептивы (даже с минимальной дозировкой);
эстриол и схожие с ним капсулы (Овепол или Овестин);
с эстрадиолом (Экстрофем, Прогинова или Экстримакс);

Выбор лекарственного средства осуществляет специалист, самостоятельный подбор недопустим.

Продукты повышающие эстроген

Как показала практика, не только народная медицина и гормонотерапия способствуют повышению эстрадиола. Если соблюдать правила диеты, то можно добиться выраженного эффекта. Итак, какие продукты повышают женский гормон в крови и не дают побочного проявления?

Продукты:

Иные продукты, стабилизирующие гормональный фон и повышающие эстрадиол:

Витаминотерапия

Иногда сбой в выработке гормонов происходит из-за проблем с обеспечением организма витаминами. Для исправления ситуации достаточно восполнить баланс недостающих элементов.

Для стимуляции эстрогенов отменно подойдут:

Смена образа жизни

Без изменения привычного уклада не обойтись, по мнению врачей, пациенткам стоит изменить устоявшийся график:

При стабильном гормональном фоне у женщины будет не только крепкое здоровье, но и улучшиться настроение. Замечено, что дамы с хорошим уровнем эстрогенов более привлекательны и уверены в себе.

Ароматерапия

По поводу данного способа существуют сомнения, так как выраженная эффективность не была замечена.

Но, отказываться от методики не стоит, ведь у нее высокий уровень безопасности и влияние на организм оказывается мягкое.

Регулярное использование различных эфирных масел способствует улучшению обменных процессов в организме, улучшает гормональный фон, положительно влияет на психологическое состояние женщины.

Зачастую, к помощи ароматерапии прибегают дамы, которые находятся в ожидании климакса.

Народные средства

В нетрадиционной медицине можно встретить массу рецептов, которые позволят улучшить гормональный баланс. В данной методике делается на упор на применение большого количества трав с богатым витаминным составом.

Самый важный считается витамин Е, который оказывает стимулирующее действие на работу яичников. Более того, особого внимания заслуживают продукты, обогащенные витаминами С, Р, В и К.

Для нормализации уровня эстрогенов, специалисты советуют потреблять следующие отвары:

Восстановить недостаток эстрогенов позволит красный клевер, каркаде и растение красная щетка. Применение лечебной терапии осуществляют во второй части менструального цикла, это позволит добиться наиболее выраженных результатов.

Стоит отметить, что недопустимо осуществлять питье отваров и параллельно потреблять противозачаточные препараты или иные формы для улучшения гормонального баланса. Причина в том, что результаты такого самолечения могут быть непредсказуемыми.

Терапия в нетрадиционной медицине не превышает 3 месяца. Травяные составы довольно хорошо переносятся, исключением могут стать индивидуальные реакции организма. Прежде, чем готовить отвар, требуется пройти консультацию специалиста.

Эстрогены – это женские половые гормоны, отвечающие за внешний вид, половое влечение, массу тела, настроение .

При определенных обстоятельствах уровень этих гормонов может быть снижен. Тогда девушкам и женщинам требуется комплексное лечение для того, чтобы нормализовать уровень эстрогенов.

Терапия синтетическими гормональными препаратами нередко приводит к набору лишнего веса и другим побочным эффектам.

Поэтому сегодня мы рассмотрим, как повысить эстроген у женщин народными средствами без применения синтетических гормонов.

Симптомы недостатка эстрогенов в женском организме

Нехватка этих гормонов негативно влияет на женский организм:

У девушек происходит задержка полового развития (молочные железы не увеличиваются, менструация не наступает), а также становления костной ткани.
У женщин до 40 лет может наблюдаться ранняя менопауза , избыточное потоотделение, приливы, усталость, проблемы с памятью, отсутствие полового влечения, боль во время секса.

Очень часто женщины, испытывающие недостаток эстрогена, становятся плаксивыми, раздражительными. У них случается депрессия, они не могут забеременеть. Женщины жалуются на проблемы с кожей, головокружение, сухость во влагалище и т. д.

Те женщины, у которых уровень эстрогена в норме, имеют чистую кожу, стройную фигуру, блестящие волосы, крепкие ногти и всегда отличное настроение.

Химия женского счастья. Женские половые гормоны

На формирование женских половых гормонов могут влиять как внешние, так и внутренние причины. Уровень эстрогена в крови у женщин может снизиться в результате:

Не всегда приливы, раздражительность, проблемы с кожей, снижение либидо у женщин связаны с дефицитом эстрогена. Чтобы точно определить причину проблем со здоровьем, не пренебрегайте консультацией специалиста.

Эндокринологи и гинекологи знают, как поднять уровень эстрогена у женщин .

Обычно они прописывают лечение, заключающееся в применении гормональных препаратов, содержащих синтетический эстроген: оральных контрацептивов, таблеток, мазей, пластырей с эстрогеном.

Но многие женщины во время лечения синтетическими препаратами жалуются на побочные эффекты. К тому же гормональные таблетки могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем, приводить к раку молочных желез, диабету, ожирению, болезням желчного пузыря.

Еще такие лекарства снижают уровень магния и витамина В6 в организме. Поэтому многие специалисты рекомендуют увеличивать количество эстрогенов естественными методами.

На помощь приходит народная медицина . Восполнить недостаток эстрогенов в крови поможет комплексное лечение в домашних условиях, включающее в себя такие пункты:

Правильное питание, употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены.
Ведение здорового образа жизни, физическая активность.
Витаминотерапия.
Прием натуральных лекарственных трав.
Ароматерапия.

Восполнить недостаток эстрогенов помогут правильно подобранные продукты питания . Меню женщины должно быть разнообразным, включать в себя продукты, содержащие эстрогены:

Большое количество эстрогенов содержится в продуктах животного происхождения: твердых сырах, мясе, жирном молоке.

Также важно соблюдать диету и уменьшить употребление таких продуктов, которые снижают выработку эстрогенов:

жирные сорта мяса;
сахар;
сдоба;
сладости;
красный виноград;
алкоголь.

Какими продуктами можно повысить уровень эстрогенов, как их сочетать между собой и не допустить повышение массы тела – об этом вы должны спросить у врача-диетолога.

Чтобы восстановить гормональный фон, нужно избегать чрезмерных физических нагрузок .

Дело в том, что экстремальные нагрузки и упражнения часто приводят к снижению эстрогенов. Именно поэтому многим профессиональным спортсменкам ставится диагноз «бесплодие».

Но никто не говорит о том, что заниматься спортом нельзя при снижении количества эстрогенов. Главное – соблюдать умеренность и регулярность.

Отличным вариантом для поддержания фигуры и нормального гормонального фона является: бег, плавание, аэробика, танцы .

Гинекологи знают, как повысить выработку эстрогенов естественным путем у женщин. Они советуют им вести регулярную половую жизнь с постоянным партнером.

Качественный, систематический секс (3 раза в неделю) положительно воздействует на гормональный фон женщины и ее настроение.

Если причиной снижения женского полового гормона является авитаминоз, тогда нужно прибегнуть к помощи витаминов.

Стимулировать выработку эстрогенов у женщин помогут такие витамины:

витамин С – способствует выработке эстрогенов в надпочечниках. Этого витамина много в цитрусах, смородине, зелени. В качестве синтетического аналога можно употреблять аскорбиновую кислоту;
витамин Р – усиливает действие витамина С, содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах, зелени;
витамины группы В – поддерживают здоровье надпочечников, предотвращают сухость влагалища, как одного из симптомов дефицита эстрогенов;
витамины группы К и Е – способствуют выработке эстрогенов. Растительные масла, тыква, яйца, шпинат, горошек – эти продукты богаты на витамины Е и К.

Целительные травы для повышения эстрогена в крови

Вопрос: «Как повысить уровень эстрогенов безопасным для здоровья способом?» интересует многих людей.

Хороший результат наблюдается при применении народных рецептов. Травяные настои и лекарственные травы, отвары очень эффективны при недостатке эстрогенов у женщин.

Для нормализации гормонального фона, повышения уровня эстрогенов в крови используются такие рецепты:

Листья этого кустарника обогащают организм витамином Е, уравновешивают количество гормонов, укрепляют иммунную систему .

Нужно залить листья кипятком, дать настояться 1 час. Пить вместо чая 2 раза в день.

А, добавив в этот отвар листья мяты, можно еще и укрепить нервную систему, повысить тонус всего организма.

Принимать настои и отвары из трав нужно с 15 дня менструального цикла.

Шишки хмеля и мята

Хмель очень быстро повышает уровень эстрогена, он снимает усталость, корректирует фигуру.

Нужно залить шишки горячей водой, поставить на огонь вариться, добавить листья мяты. Варить 40 минут, принимать в теплом виде по 100 мл 3 раза в день.

Льняное масло регулирует менструальный цикл, очень хорошо помогает при климаксе, сопровождающемся переменой настроения, нарушением сна, головными болями.

Семена подорожника лечат бесплодие, оказывают благотворное воздействие на женские репродуктивные органы, нормализуют менструальный цикл.

Необходимо залить семена подорожника льняным маслом, отставить на 24 часа. Принимать натощак по 1 чайной ложке 3 раза в сутки.

Травяное воздействие не будет резким, как при использовании синтетических гормональных препаратов.

Лечебные травяные настои и отвары способствуют повышению эстрогенов естественным путем, но этот процесс происходит постепенно, хотя и очень качественно.

Мелисса и шиповник

Плоды шиповника насыщают организм витаминами С, В, предотвращают заболевания женских половых органов. Мелисса омолаживает, помогает восстановить менструацию, если у женщины произошел сбой в сроках. Она увеличивает приток крови к матке, снимает стресс.

Нужно смешать в равном количестве сушеную мелиссу и плоды шиповника, залить их водой, чтобы та полностью покрывала лекарственные растения. Проварить смесь 40 минут, пить отвар в теплом виде вместо чая.

Крапива нормализует уровень эстрогенов в крови, восстанавливает менструальный цикл, предотвращает появление воспалений в женских половых органах. Вместе с лимонным соком она повышает уровень эстрогенов, облегчает дискомфорт в период менопаузы, нормализует гормональный фон.

Листья крапивы нужно измельчить, положить в кастрюлю с водой, добавить сок из половины лимона, а также натертую на мелкой терке кожуру . Проварить смесь 20 минут, накрыть крышкой. Процедить отвар, пить в течение дня вместо чая.

Несмотря на безопасность и натуральность травяных настоев и отваров, принимать их для восстановления баланса гормонов в женском организме нужно только после консультации со специалистом.

Дело в том, что некоторые растения могут быть противопоказаны женщинам, имеющим другие проблемы со здоровьем.

Применение натуральных масел в нужной дозировке и сочетании повышает синтез собственных эстрогенов, балансирует естественные процессы гормональной системы в женском организме.

Существует прямая связь между репродуктивной и обонятельной системой, ароматерапия – отличное средство для лечения гормональных нарушений и других женских проблем.

Очень хорошо помогает ароматерапия для лечения гормональных расстройств у женщин при климаксе, сопровождающемся приливами, потливостью, депрессией, нарушением сна и памяти.

В этот период помочь нормализовать уровень эстрогенов могут эфирные масла:

герани, розы, лаванды – они нормализуют гормональный статус;
бергамота, апельсина – борются с депрессивным состоянием;
кипариса – справляются с потливостью;
лаванды – помогают при бессоннице;
мяты, илинг-иланга – улучшают настроение.

А эфирные масла шалфея, березовых почек, укропа могут действовать как аналог эстрогена. Эфирное масло розовой герани, нероли и лаванды поддерживает баланс женских гормонов.

Ароматические вещества анисового, гвоздичного, майоранового масла способствуют продуцированию женских половых гормонов, нормализуют гормональный статус, помогают при бесплодии, положительно действуют на щитовидную железу и надпочечники.

Эфирные масла вышеперечисленных растений можно использовать:

Для массажа – взять 1–2 чайных ложки масла, втереть его в кожу легкими движениями.
Для принятия ванн – добавить 1 столовую ложку эфирного масла в ванную, принимать водные процедуры не больше 20 минут.
Для ароматизации воздуха в комнате – использовать не больше 3 капель масла на аромалампу.
Для ухода за проблемной кожей, вызванной недостатком эстрогенов в крови – после принятия ванны растереть в ладонях небольшое количество масла, втереть его в слегка влажную кожу.

При появлении симптомов недостатка эстрогенов в крови (они перечислены выше) женщина должна обратиться к гинекологу.

После обследования, изучения анамнеза, сдачи необходимых анализов специалист может направить пациентку к эндокринологу, сексологу, неврологу, терапевту, психотерапевту, диетологу в зависимости от того, что стало причиной гормонального дисбаланса.

И уже узкие специалисты помогут и подскажут, как повысить эстроген у женщин без гормонов.

Теперь вы знаете, как увеличить уровень эстрогенов в женском организме естественным путем, без таблеток. Мы не всегда можем предупредить снижение уровня гормонов, а также предотвратить климакс, но мы вполне можем восстановить гормональный баланс.

Для этого следует придерживаться принципов рационального питания, здорового образа жизни; следует вести регулярную половую жизнь, избегать стрессов, отказаться от вредных привычек.

Мужчина должен быть смелым и мощным, женщина нежной и слабой. За выраженность этих качеств отвечают гормоны. Как увеличить мужские гормоны и стать мужественнее, сильнее и привлекательнее? За формирование мужских качеств отвечает тестостерон. Его синтез — обязанность клеток яичек и коры надпочечников. За сутки организм мужчины вырабатывает до 7 миллиграмм вещества. В женском организме синтез этого гормона также производится, но на гораздо меньшем уровне – до миллиграмма.

Тестостерон задает формирование организма по мужскому типу – с густой растительностью на теле и лице, низким тембром голоса, агрессией, смелостью и инициативностью в поведении. Важнейшее свойство гормона – формирование полового влечения у мужчин и женщин. Способность соединения контролировать рост новых клеток и тканей используется врачами и спортсменами. От количества тестостерона в крови зависит:

Правильный обмен веществ в организме мужчины (защита от диабета, новообразований);
Функционирование ЦНС (память, обучение, мышление);
Правильное функционирование сердечно-сосудистой системы;
Блокирование веществ, которые вырабатываются в организме под влиянием стресса.

В женском организме количество тестостерона тесно связано с количеством жира. Это заметно после 45 лет, когда организм женщины вступает в климактерический период, уровень гормона резко снижается – в ответ накапливается жир. Снижение гормона проявляется в резком снижении полового влечения и концентрации внимания, вызывает частые депрессии.

От чего зависит уровень тестостерона

Резкое возрастание количества вырабатываемого тестостерона в организме мальчиков наблюдается в период полового созревания. Его количество формирует привычное нам атлетическое мужское телосложение, внешний облик с растительностью на лице и теле. В этом периоде начинается остаточное формирование половых органов, формируется влечение к противоположному полу, вырабатывается сперма, юноша становится способен к зачатию.

Приблизительно десятилетие уровень гормона остается относительно высоким, затем, после 26-30 лет начинает плавно снижаться, в 45-50 оно становится резким . Высокий тестостерон провоцирует облысение некоторых мужчин, но в то же время обеспечивает жизнерадостность и активность. Дисбаланс тестостерона вызывает повышение женского гормона эстрогена в мужском организме и провоцирует:

Нарушения в работе простаты;
Нарушения в работе ЦНС;
Снижение защитных сил организма;
Увеличение веса.

Исследования связывают эти изменения не с количественными, а качественными преобразованиями – свободный гормон тестостерон в крови соединяется со специфичными белками. Улучшить состояние мужчины в таких случаях помогают его дополнительные инъекции.

Помимо возрастного цикла, количество тестостерона в организме мужчины подвержено суточным колебаниям. Наибольшее количество гормона приходится на утреннее время, минимальное значение – на полночь. Внутри годового цикла наивысшее количество гормона продуцируется весной с пиком в ночные часы (этим можно объяснить любовную весеннюю лихорадку). Затем с июля происходит снижение гормона и своего минимума он достигает к началу октября.

Факторы влияющие на уровень тестостерона

Нормальный тестостерон – 11-33 наномоль на литр. Врачи выделяют два вида снижения (гипогонадизм):

Первичный, если поражены яички;
Вторичный, при нарушении деятельности гипофиза.

Болезненное снижение количества тестостерона вызывается:

Нарушениями в деятельности надпочечников;
Лишним весом;
Простатитом в хроническом течении;
Приемом гормональных препаратов;
Применением лекарственных средств (Карбамазепин, Даназол, Магнезия, Тетрациклин, Верошпирон);
Алкоголизмом;
Нарушениями в питании;
Гиподинамией;
Нарушениями режима дня.

Почему нужно повышать уровень тестостерона

Мужчина с нормальным тестостероном – жизнерадостный, активный, инициативный, легкий на подъем. При пониженном тестостероне у молодых людей наблюдаем прямо противоположные качества, более характерные для мужчин старшего возраста:

Низкое половое влечение;
Снижение потенции;
Утрата интереса к жизни;
Снижение интеллектуальных возможностей;
Падение доли мышечной ткани и увеличение жировых отложений;
Изменение обменных процессов;
Нарастание депрессии и раздражительности.

Для повышения уровня гормона в первую очередь следует откорректировать способ жизни. Те, кто хочет получить мощный торс и красивое тело, используя инъекции тестостерона или медикаментозные средства, искусственно повышающие количество гормона, и ничего не делая со способом жизни, рискуют здоровьем. Попадание гормона извне блокирует его выработку организмом.

Корректируем способ жизни

Для начала следует ограничить алкоголь и пиво. Тестостерон под воздействием алкоголя теряет свои свойства и становится эстрогеном). Вещества, содержащиеся в пиве, действуют на организм мужчины как женский гормон растительной природы. Мужчине он пользы не приносит. При желании — возможна небольшая порция (не более полбокала), она в день не принесет вреда.

Следует по возможности уменьшить контакт с синтетиком Бисфенолом, имеющим свойство женского гормона. Он содержится в бытовой химии, дезодорантах, косметических средствах. По возможности от излишних средств по уходу за телом, домом следует отказаться.

Для восстановления нормального тестостерона в крови и его поддержания нужно избегать стрессовых ситуаций . Кортизол, выбрасывающийся в кровь при нервных перегрузках, разрушает тестостерон.

Нормальный физиологический сон не только восстанавливает нервную систему мужчины, но и способствует правильному воспроизводству половых гормонов. Сон должен длиться не менее 8 часов. Для того, чтобы он был глубоким, нужно исключить посторонние шумы – работающий телевизор, играющую музыку во время сна. Глубокому сну будет способствовать:

Отказ от алкоголя и сигарет;
Правильное регулярное питание;
Постаточная физическая активность.

Следует находить время для пребывания на солнце – витамин Д увеличивает выработку тестостерона организмом. Просмотр фильмов эротического содержания, небольшие романы – отличное естественное средство для поднятия тестостерона.

Схема питания для поднятия тестостерона должна учитывать наличие лишнего веса. Его нужно корректировать в первую очередь, соединяя правильное питание и физическую нагрузку. В меню должны быть включены продукты, в достаточной мере содержащие все необходимые организму элементы, особенно цинк, витамины С, Е, В. Еда должна быть дробной. Принимать пищу нужно каждые три часа, порции должны быть небольшими. Такая схема питания позволит:

Ускорить метаболизм;
Быстрее насыщаться;
Снизить лишний вес.

Из меню по возможности следует исключить:

Фастфуд;
Жареные и очень жирные блюда;
Маринады;
Газированную сладкую воду;
Сладости и сладкую выпечку;
Продукты, содержащие сою (источник эстрогена).

Рацион должен содержать:

Жиры, растительные и животные;
Зелень, особенно листовую, семечки и орехи (источники цинка);
Кисломолочные продукты;
Различные сорта капусты;
Рыбу различных сортов;
Мясо различных сортов;
Бобовые;
Яйца куриные и перепелиные;
Свежее молоко;
Орехи;
Специи – различные перцы, чеснок, перец, куркума.

Крайне важен питьевой режим. Норма воды в день – не менее 2-2,5 литра (чистой, без газа).

Физическая активность

Поскольку тестостерон увеличивает мышечную силу и выносливость, стимулировать его естественное производство можно выполняя специальный комплекс упражнений. Упражнения должны быть очень интенсивными, но короткими (до тридцати минут), и содержать небольшой перерыв.

Обычная схема занятий рассчитана на 20 минут:

Разминка до 10 минут;
Непосредственно упражнения от 1 минуты в крайне жестком темпе;
Перерыв 2 минуты;
Повторение комплекса не менее 7 раз.

Эффективны упражнения с отягощением, которые выполняются через день по часу по следующей схеме:

Разминка 15 минут;
Непосредственно упражнения 45 минут.

Такой способ выполнения упражнений с разработкой крупных мышц отлично поднимает уровень тестостерона. Хорошо зарекомендовали себя жим, приседания со штангой, тяга. Размер отягощения следует подбирать под физические возможности, постепенно увеличивая нагрузку. Непосредственно после нагрузки возможно применять белковые протеины (молочные).

Если нагрузка очень высокая, то результат будет противоположным – тестостерон начнет снижаться, организм воспримет ее как стресс.