महिला आकृतियों के प्रकार: आदर्श पैरामीटर और सामंजस्यपूर्ण अनुपात। आनुपातिक महिला आकृति: अपने आदर्श मापदंडों की गणना कैसे करें एक लड़की के पास क्या पैरामीटर होने चाहिए

महान लियोनार्डो दा विंची मानव शरीर के आदर्श मापदंडों का अध्ययन और परिभाषित करने वाले पहले लोगों में से एक थे। उनके द्वारा प्रस्तुत शारीरिक अनुपात का आज भी दुनिया भर के कला विद्यालयों में अध्ययन किया जाता है। लियोनार्डो दा विंची के आदर्श अनुपात के सिद्धांत से यह निष्कर्ष निकलता है कि छाती, कमर और कूल्हों के आयतन को अलग-अलग लेने से कुछ भी हल नहीं होता है, यह सब उनके अनुपात के बारे में है।

आधुनिक समाज में, मानव शरीर के मापदंडों (एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा) में परिवर्तन हर 15 वर्षों में संशोधित किया जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान, त्वरण प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, आकार, अनुपात और आकार में परिवर्तन होते हैं। आंकड़ोंव्यक्ति। सुप्रसिद्ध 90 - 60 - 90, निस्संदेह, आदर्श के मानक नहीं हैं महिलाएंसभी के लिए अनुपात. शरीर का अनुपात आम तौर पर सभी महिलाओं के लिए समान नहीं हो सकता, क्योंकि आनुवंशिक रूप से हमें अलग-अलग प्रकार के शरीर दिए गए हैं।

मुख्य शरीर के प्रकार

मुख्य शारीरिक प्रकारों में एस्थेनिक (पतली हड्डी वाला), नॉर्मोस्थेनिक (सामान्य हड्डी वाला) और हाइपरस्थेनिक (चौड़ी हड्डी वाला) शामिल हैं।

• अस्थिभंग (पतले हड्डियों वाले) शरीर वाली महिलाओं की हड्डियां पतली, लंबे अंग, पतली गर्दन होती है और मांसपेशियां अपेक्षाकृत कम विकसित होती हैं। इस प्रकार के प्रतिनिधि आमतौर पर वजन में हल्के होते हैं, वे ऊर्जावान और सक्रिय होते हैं। काफी लंबे समय तक भरपूर भोजन करने से उनका वजन नहीं बढ़ता है, क्योंकि वे ऊर्जा जमा करने की तुलना में तेजी से खर्च करते हैं। यदि इस प्रकार की महिला की कमर बहुत पतली न हो और कूल्हे सामान्य न हों, संकीर्ण न हों, तो पतली हड्डी के कारण सब कुछ छोटा लगता है।

• नॉर्मोस्थेनिक महिलाओं (सामान्य हड्डी प्रकार) की काया मुख्य शरीर के आयामों की आनुपातिकता, सही अनुपात से भिन्न होती है। सबसे सुंदर महिला आंकड़े ठीक इसी शारीरिक प्रकार के साथ पाए जाते हैं।

• हाइपरस्थेनिक (बड़ी हड्डियों वाली) काया के प्रतिनिधियों में, शरीर के अनुप्रस्थ आयाम प्रबल होते हैं। उनकी हड्डियाँ मोटी और भारी होती हैं, उनके कंधे, छाती और कूल्हे चौड़े होते हैं, और उनके पैर कभी-कभी कुछ छोटे होते हैं। इस प्रकार की महिलाओं को यह याद रखने की जरूरत है कि उनका वजन अधिक होता है।
  

आप अपने काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापकर अपने अनुमानित शरीर के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं। नॉर्मोस्थेनिक्स के लिए यह 16-18.5 सेमी है, एस्थेनिक्स के लिए - 16 सेमी, और हाइपरस्थेनिक्स के लिए - 18.5 सेमी।

अक्सर उपरोक्त प्रकार के मापदंडों की प्रबलता के साथ मिश्रित शरीर के प्रकार होते हैं।

अगर हम ग्रेडेशन की बात करें महिलाऊंचाई, तो वे इस प्रकार हैं: कम ऊंचाई - 150 सेमी और नीचे, औसत ऊंचाई से नीचे - 151-156 सेमी, औसत ऊंचाई - 157-167 सेमी, ऊंचाई - 168-175 सेमी, बहुत लंबा - 176 सेमी और ऊपर।

सच है, हाल के वर्षों में आधुनिक युवाओं की तेजी को ध्यान में रखते हुए इस क्रम को बदलने की जरूरत है, इसलिए सामान्य और बड़ी हड्डियों वाले लोगों के लिए 166 से 170 सेमी तक सामान्य ऊंचाई और 168 से 172 सेमी तक पतली हड्डियों वाले लोगों के लिए सामान्य ऊंचाई पर विचार किया जा सकता है। .

सही पैर

ऊंचाई और पैर की लंबाई के बीच कुछ निश्चित अनुपात होते हैं। पैरों को छोटा माना जा सकता है यदि उनकी लंबाई ऊंचाई की आधी से कम हो। आनुपातिक माना जा सकता है आकृतिजब पैरों की लंबाई ऊंचाई की आधी से अधिक हो। के लिएचौड़ी हड्डी वाले लोगों के लिए, अधिमानतः 2-4 सेमी, सामान्य हड्डी वाले लोगों के लिए - 4-6 सेमी, पतली हड्डी वाले लोगों के लिए - 6-9 सेमी। उदाहरण के लिए, यदियदि आपका शरीर सामान्य हड्डी प्रकार का है और ऊंचाई 168 सेमी है, पैर की लंबाई 90 सेमी है, तो यह आदर्श है।

पैरों की लंबाई फीमर के उभार से फर्श तक मापी जानी चाहिए। ऐसे मामलों में जहां पैर स्वीकृत मानदंड से कुछ छोटे हैं, ऊँची एड़ी के जूते इस अनुपात को बदलने में मदद करेंगे, क्योंकि दृष्टिगत रूप से वे मौजूदा असंतुलन को खत्म कर देते हैं।

शरीर के प्रकार के आधार पर, बछड़े पर पैर का व्यास 36 से 40 सेंटीमीटर तक होता है, टखने पर 16 से 20 सेमी तक होता है। विशेषज्ञों ने शरीर के प्रकार के आधार पर आदर्श पैर के आकार की एक तालिका संकलित करने का भी प्रयास किया।
यहां अनुमानित पैरामीटर हैं: 156 की ऊंचाई और 50 - 55 किलोग्राम वजन के साथ - कूल्हे पर पैर की परिधि 48 से 54 सेमी, बछड़े में 31-32 सेमी, टखने में 18-20 सेमी; 160 की ऊंचाई और 55-58 किलोग्राम वजन के साथ, जांघ पर पैर की परिधि 50 से 56 सेमी, बछड़े में 32-35 सेमी, टखने में 19-22 सेमी है; 167 की ऊंचाई और 56-65 किलोग्राम वजन के साथ, कूल्हे पर पैर की परिधि 52 से 58 सेमी, पिंडली पर 33-36 सेमी, टखने पर 22-23 सेमी है।

और सबसे बढ़कर, आदर्श पैरों के बीच तीन गैप होने चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक बड़े दर्पण के सामने खड़े होने और अपने पैरों को इस स्थिति में रखने की ज़रूरत है - एड़ी एक साथ, पैर की उंगलियां अलग। आपको पहला गैप घुटनों के नीचे, दूसरा टखनों पर और तीसरा कूल्हों के करीब शीर्ष पर देखना चाहिए। अन्य स्थानों पर पैरों को एक साथ आना चाहिए।

सही वजन

शरीर का वजन शरीर के प्रकार, ऊंचाई और, सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करता है। वजन की गणना के लिए एक विकल्प क्वेटलेट इंडेक्स है। इस सूचकांक के अनुसार, पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए, ऊंचाई के प्रत्येक सेंटीमीटर के लिए 325 ग्राम, सामान्य हड्डियों वाली महिलाओं के लिए - 350 और बड़ी हड्डियों वाली महिलाओं के लिए - 375 ग्राम होना पर्याप्त है। फिर सूचकांक को गुणा किया जाता है ऊंचाई से, और आपके मापदंडों के अनुरूप वजन प्राप्त किया जाता है।
इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि महिलाओं का आदर्श वजन, खासकर जिनकी ऊंचाई 160 सेमी से कम है, सामान्य से 10-15% कम होना चाहिए। कम से कम 20 वर्ष से कम उम्र की छोटे कद की महिलाओं के लिए, वजन सामान्य से 3-5 किलोग्राम कम रखने की सलाह दी जाती है, यानी। क्वेटलेट इंडेक्स का उपयोग करके गणना की गई।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, शरीर का वजन उम्र पर भी निर्भर करता है। तालिका 15 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए वजन-से-ऊंचाई अनुपात (जी में वजन को सेमी में ऊंचाई से विभाजित) दर्शाती है।

अपना सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, आपको अपनी उम्र और शरीर के प्रकार के अनुरूप वजन-ऊंचाई गुणांक द्वारा सेमी में अपनी ऊंचाई को गुणा करना होगा।

पेट की दीवार पर, नाभि के ऊपर, मध्य रेखा से 3 सेमी की दूरी पर वसा की तह को मापकर अतिरिक्त वजन का पता लगाया जा सकता है। इसकी मोटाई सामान्यतः 1 से 2 सेमी तक होनी चाहिए।

कूल्हे, कमर और छाती

आपके शरीर की परिधि - छाती, कमर और कूल्हों - को जानने से भी आपके शरीर के प्रकार को निर्धारित करने में मदद मिलती है। ऐसासूचक को "सफेद" कहा जाता है।

युवा महिलाओं (18 - 28 वर्ष) के लिए आदर्श शरीर के प्रकार के लिए सामान्य सफेद संकेतकों पर विचार किया जा सकता है यदि छाती की परिधि आधी ऊंचाई प्लस 2-5 सेमी के बराबर हो, बस्ट के लिए - छाती की परिधि प्लस 8-10 सेमी, के लिए कमर - खड़े होने की ऊंचाई, माइनस 100, कूल्हे होने चाहिए कमर की परिधि से लगभग 25-30 सेमी अधिक। पतली हड्डियों वाली महिलाओं के लिए, यह सामान्य माना जा सकता है यदि उनकी छाती की परिधि 84-86 सेमी की सीमा में है, और उनका बस्ट संकेतित आंकड़े से 4-6 सेमी अधिक है। .
उनकी कमर आमतौर पर पतली होती है, 60-64 सेमी तक, और उनके कूल्हे की परिधि लगभग 25-30 सेमी बड़ी होती है। चौड़ी हड्डी वाले शरीर वाली महिलाओं में, छाती की परिधि आधी ऊंचाई से 8-10 सेमी अधिक होती है, छाती - एक और 8-10 सेमी। 166-168 सेमी की ऊंचाई के साथ कमर की परिधि 70-76 सेमी के भीतर है, और कूल्हे की परिधि समान 25-30 सेमी से बड़ी है।

टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर देवेन्द्र सिंह नब्बे के दशक की शुरुआत में लगभग इसी निष्कर्ष पर पहुंचे थे। केवल उन्होंने प्रतिशत के रूप में कूल्हों और कमर के बीच के अनुपात की गणना की। उनके सिद्धांत के अनुसार, आदर्श अनुपात वे हैं जिनमें कमर का आयतन कूल्हे के आयतन का 60 से 70% तक होता है।

ऐसा करने के लिए, आपको कमर के आयतन को कूल्हे के आयतन से विभाजित करना होगा, परिणामी गुणांक 0.6 से 0.7 तक होना चाहिए। वैसे, इस अनुपात के अनुसार आदर्श सुंदरियां वीनस डी मिलो हैं - 70% और रूबेंस द्वारा न्यूड, वही 70%। लेकिन वास्तविक महिलाओं में, कमर से कूल्हे का अनुपात आदर्श है: मर्लिन मुनरो 0.61 (56/91.5), ब्रिगिट बार्डोट 0.66 (58.5/89), डेमी मूर 0.72 (66/91), क्लाउडिया शिफ़र 0.67 (62/92) , सिंडी क्रॉफर्ड 0.69 (58/84), गिसेले बुंडचेन 0.70 (61/86), काइली मिनोग 0.70 (63/89)।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि का अनुपात अंतःस्रावी संतुलन गुणांक से अधिक नहीं होना चाहिए, जो कि 0.85 है। यदि आपकी कमर आपके कूल्हों के 85% से अधिक नहीं है, तो आपकी आकृतिसौंदर्य और चिकित्सीय दोनों ही दृष्टि से सही क्रम में।

समय आगे बढ़ता है, महिला आकृति की सुंदरता का आकलन करने के लिए नए मानदंड सामने आते हैं। हमारे देश में 2000 की शुरुआत में की गई महिलाओं की मानवशास्त्रीय जांच के परिणामों के नवीनतम विश्लेषण से शरीर के अनुपात में महत्वपूर्ण बदलाव दिखाई दिए। युवा महिलाओं के हाथ और पैर लंबे, ऊंची कमर, समान शरीर के आकार के साथ चौड़े कंधे और बेहतर मुद्रा होती है। तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि युवा और मध्यम पीढ़ी की महिलाएं पिछली पीढ़ी की तुलना में लंबी और पतली हो गई हैं। ठीक है, यदि आपके पैरामीटर आदर्श मानकों से मेल नहीं खाते हैं, तो परेशान न हों! फिर भी, एक महिला में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ उसका व्यक्तित्व और निश्चित रूप से, उसकी अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति है।

क्या आपके पास "नब्बे-साठ-नब्बे" पैरामीटर नहीं हैं? शायद आप ऐसे नंबरों के बारे में सपने में भी नहीं सोच सकते. अब जो तथ्य आपके सामने प्रस्तुत किया जाएगा वह वास्तविक है सनसनी. क्या आप इसे पढ़ने के लिए तैयार हैं? उस स्थिति में, आगे पढ़ें। वैज्ञानिकों ने पता लगाया है और प्रदर्शित किया है कि पुरुषों को उन महिलाओं को पसंद नहीं है जो उपर्युक्त आदर्श पैरामीटर मॉडल में फिट बैठती हैं। हैरान? यह कहना सुरक्षित है कि कई महिलाओं के लिए यह खबर थी सुखद आश्चर्य.

उत्तम महिला- छोटे कद की महिला, लंबी टांगें, प्रभावशाली स्तन और चौड़े कंधे वाली। उसका शरीर सममित और नियमित आकार का होना चाहिए। किसी महिला के कूल्हे की परिधि और उसकी कमर की परिधि का अनुपात जितना अधिक होगा, उतना बेहतर होगा। महिलाओं के स्तनों के आकार के संबंध में, निम्नलिखित ज्ञात है: पुरुष दृढ़ता से 5 आकार के स्तनों की इच्छा रखते हैं। सामान्य तौर पर, वैज्ञानिक यही पता लगाने में कामयाब रहे। क्या आप इस बात से परेशान हैं कि आप महिला छवि के लिए आदर्श मापदंडों की किसी भी श्रेणी में फिट नहीं बैठते हैं? चिंता न करें!

आइए तार्किक रूप से सोचें। यदि सभी पुरुष केवल इन मापदंडों वाली महिलाओं को पसंद करते हैं, तो बाकी सभी अकेले ही रहेंगे, है ना? इसलिए, प्लास्टिक सर्जरी के माध्यम से अपने स्तनों में सिलिकॉन पंप करके उन्हें बड़ा करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि ऐसे ऑपरेशन अब प्रचलन में हैं, मुख्य रूप से मशहूर हस्तियों के बीच।

तीन जादुई संख्याओं का नुकसान

हम इसे अभी खोलेंगे फैशन रहस्य. "नब्बे-साठ-नब्बे" फॉर्मूले में ये उछाल कहां से आया? कपड़े बनाने वाले एक डिजाइनर को एक दिन एहसास हुआ कि दुबले-पतले लोगों के लिए कपड़े सिलना आसान है: व्यक्ति जितना पतला होगा, कपड़े उतनी ही तेजी से तैयार होंगे, यानी अधिक किफ़ायतीइसे बनाने से आप समय और सामग्री बचा सकते हैं।

शुरुआत में लोगों की जगह पुतले होते थे, क्योंकि कोई सोच भी नहीं सकता था कि एक पतली महिला जीत सकती है ब्यूटी क्वीन का खिताब. ऐसे कपड़ों की सिलाई के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि ये तीन जादुई संख्याएँ एक वयस्क पतली महिला के आंकड़े के अनुमानित आंकड़े बन गईं। नब्बे-साठ-नब्बे«.

हकीकत में ये आंकड़े लगातार केवल ढोते रहते हैं मानवता को नुकसान. याद रखें कि इन फैशनेबल आंकड़ों के कारण एनोरेक्सिया (भूख की असामान्य कमी) के कितने मामले सामने आए। युवा लड़कियों ने सीखा कि इन तीन "जादुई" संख्याओं से वे सुंदरता से "लाभ" पा सकती हैं। और तुरंत सबसे कठोर आहार सामने आया, जिससे इन लड़कियों के माता-पिता की आँखों में केवल भय पैदा हुआ। माता-पिता ने अपना दिमाग दौड़ाया, सोचा और अनुमान लगाया कि उनकी बेटियों के इस व्यवहार का क्या कारण है, शायद जीवन पर एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण?

आजकल, एनोरेक्सिया के बारे में कई तथ्य ज्ञात हैं, और जो लड़कियां अपने फिगर के जादुई मापदंडों को पाना चाहती हैं, वे जानती हैं कि इन मापदंडों की इच्छा उन्हें गंभीर बीमारी की ओर ले जा सकती है। हालाँकि, वे अपना आहार नहीं छोड़ते, क्योंकि ये पैरामीटर मॉडलों के हैं।

जहां तक ​​खुद मॉडलों की बात है तो यह कहा जाना चाहिए कि वे अक्सर बीमार पड़ जाती हैं। क्या आपको लगता है कि एक मॉडल का जीवन मधुर होता है? नहीं, बिलकुल नहीं. एक मॉडल का जीवन बहुत कठिन होता है, और इसका एक मुख्य कारण महत्वपूर्ण वजन है। मॉडलिंग एजेंसी में काम करने वाली लड़की का वजन अगर एक-दो किलोग्राम भी बढ़ जाए तो उसे नौकरी से निकाला जा सकता है। निःसंदेह, मॉडलों को वे काम करने के लिए बहुत सारा पैसा दिया जाता है जो उन्हें करने के लिए कहा जाता है। वे स्वास्थ्य के बारे में नहीं सोचते.

मानव अस्तित्व के विभिन्न युगों में नारी आकृति के आदर्श एवं सही रूप की अवधारणा भी भिन्न-भिन्न थी। हालांकि, जमाना कोई भी हो महिलाएं हमेशा फैशन को फॉलो करने की कोशिश करती हैं। कुछ शताब्दियों पहले, लोगों ने आदर्श महिला आकृति के लिए जिम्मेदार मापदंडों को निर्धारित करने का प्रयास किया था। वर्तमान में, किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के अनुसार शरीर के मापदंडों की गणना के लिए कई सूत्र और तालिकाएं हैं। कौन से पैरामीटर आदर्श महिला आकृति का निर्धारण करते हैं? इस लेख में हम एक महिला आकृति के आदर्श अनुपात की गणना के लिए दो बुनियादी सूत्र प्रस्तुत करेंगे, और एक तालिका प्रदान करेंगे जो एक महिला की ऊंचाई और वजन के अनुसार उसके आदर्श मापदंडों को निर्धारित करती है।

कमर और कूल्हे की परिधि के बीच का अनुपात

एक पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से, एक महिला को क्या आकर्षक बनाता है, यह मुख्य रूप से कमर और कूल्हों के अनुपात के बीच संबंध पर निर्भर करता है।

इस अनुपात की गणना करना बहुत सरल है और वैसे, यह संकेतक समग्र स्वास्थ्य का एक अच्छा संकेतक है। उदाहरण के लिए, पेट की अधिक चर्बी वाले लोगों में जांघों पर अधिक चर्बी वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग और मधुमेह जैसी जीवनशैली संबंधी बीमारियों का खतरा अधिक होता है।

• अपने कूल्हों के सबसे चौड़े हिस्से की परिधि को मापें;
• नाभि के ऊपर अपनी कमर की परिधि को मापें;
• कमर की परिधि और कूल्हे की परिधि के अनुपात की गणना करें।

आपको प्राप्त होने वाला अंक आपके स्वास्थ्य और आकर्षण का सूचक है।

सबसे आकर्षक कमर से कूल्हे का अनुपात विभिन्न संस्कृतियों और देशों में भिन्न-भिन्न है। पश्चिमी संस्कृति में, 0.7 अनुपात वाली महिलाओं के पास सबसे आकर्षक पैरामीटर हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों ने भी पुष्टि की है कि यह संख्या प्रजनन हार्मोन के उच्च स्तर से जुड़ी है, जिसका अर्थ है कि ऐसी महिलाओं के स्वस्थ बच्चे होंगे।

शारीरिक पूर्णता का स्वर्णिम अनुपात

नया फॉर्मूला किस पर आधारित है? यह अनुपात या स्वर्ण संख्या को परिभाषित करता है, जिसे प्राचीन ग्रीस में खोजा गया था और यह केवल एक अंकगणितीय अभिव्यक्ति नहीं है, बल्कि दो खंडों के बीच के अनुपात को दर्शाता है, जो ज्यामितीय आकृतियों और आसपास की प्रकृति में पाया जा सकता है, जैसे कि पत्तियों की नसें कुछ पेड़।

यह स्वर्णिम संख्या 1.618 है। सूत्र के अनुसार, प्रत्येक महिला की एक संख्या होती है: उसकी छाती, कमर और कूल्हों के आकार के बीच का अनुपात। इस संख्या की गणना करने के लिए, आपको पांच मापदंडों को मापना होगा: सबसे उभरे हुए बिंदु पर छाती की परिधि (बी); कमर के सबसे संकीर्ण बिंदु पर परिधि (डब्ल्यू); कूल्हों के सबसे चौड़े बिंदु पर परिधि (एच); बस्ट परिधि से कमर परिधि (बीडब्ल्यू) तक की दूरी; कूल्हे की परिधि से कमर की परिधि (HW) तक की दूरी। फिर निम्नलिखित कम्प्यूटेशनल ऑपरेशन करें:

1. (बी-डब्ल्यू) x बीडब्ल्यू x 0.5 = वक्ष आकृति
2. (एच-डब्ल्यू) x एचडब्ल्यू x 0.5 = कूल्हे का नंबर
3. (बस्ट नंबर + हिप नंबर) / हिप नंबर = गोल्डन नंबर

परिणामी संख्या सुनहरे अनुपात (1.618) के जितनी करीब होगी, महिला शरीर उतना ही सामंजस्यपूर्ण और परिपूर्ण दिखता है।

कुछ मशहूर हस्तियां जो अपने महिला शरीर के अनुपात में "परिपूर्ण" के करीब हैं, वे हैं स्कारलेट जोहानसन (1,560 के अनुपात के साथ), किम कार्दशियन (1,558), रीटा ओरा (1,504) और मर्लिन मुनरो (1,718)।

आदर्श महिला शरीर के आकार की तालिका

ऊपर प्रस्तुत भाव एक महिला की ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखे बिना उसके सही और आकर्षक आकार को परिभाषित करते हैं। अंत में, यहां एक महिला के शरीर के दस आदर्श मापदंडों की एक तालिका है, जो उसकी ऊंचाई और वजन पर निर्भर करती है।

ध्यान दें कि तालिका में प्रस्तुत डेटा महिला शरीर के विभिन्न हिस्सों के बीच आदर्श संबंधों को दर्शाता है; वास्तव में, प्रस्तुत मूल्यों से 5-10% तक मापदंडों का विचलन भी आदर्श मापदंडों के भीतर है।

मानव जाति के अस्तित्व के दौरान, महिला शरीर की रेखाएं और गोलाई पुरुष लिंग की ओर से प्रशंसा और इच्छा की वस्तु रही हैं। महिला आकर्षण के आदर्श मापदंडों ने पिछली शताब्दियों में कई बार अपने मानकों को बदला है। महिला शरीर में सुंदरता पर समाज के विचार व्यक्तिपरक हैं, वे संस्कृति और समय पर निर्भर करते हैं। सौ साल पहले जो सुंदर माना जाता था, जरूरी नहीं कि वह आज भी सुंदर हो। प्रत्येक महिला, लड़की और लड़की अद्वितीय है, और इसलिए अपने भीतर एक विशेष सुंदरता छुपाती है। कोई भी आकृति आदर्श और स्त्रैण होती है यदि उसमें स्वामी के रूपों की स्वाभाविकता और सामंजस्य की विशेषता हो।

वीनस एक रोमन देवी है जिसने प्रेम, प्रजनन क्षमता और इच्छा के कार्यों को मूर्त रूप दिया है। सर्वश्रेष्ठ मूर्तिकारों द्वारा चित्रित, वह अपने शरीर की सुंदरता से चमक उठी, जिसके आदर्श रूपों ने रोमन और ग्रीक सभ्यताओं के लोगों को मोहित कर लिया। प्राचीन यूनानी मूर्तिकारों ने आदर्श पुरुष शरीर का चित्रण स्वर्णिम अनुपात पर आधारित किया था।

सुनहरा अनुपात (1.618...) एक अपरिमेय संख्या है, यानी यह हमेशा के लिए जारी रहती है, जो मानव शरीर में सौंदर्य अनुपात के आधार के रूप में काम कर सकती है।

प्लास्टिक सर्जन पुनर्निर्माण चिकित्सा में गोल्डन रेशियो का उपयोग करते हैं। किसी व्यक्ति के लिए, उसके कंधे से कमर का अनुपात जितना करीब होगा, उसका शरीर उतना ही अधिक "दिव्य अनुपात" का होगा। एक महिला के शरीर के लिए, आकार की आनुपातिकता तीन झुकने वाले बिंदुओं पर व्यक्त की जाती है:

• कमर;
• बस्ट/कंधे;
• नितंब।

मानव आँख इन तीन बिंदुओं को एक वक्र के रूप में ट्रैक करती है, इसे एक आदर्श महिला आकृति के दृश्य आकार के रूप में मानती है।

फिर भी, पूरे समाज की राय को संतुष्ट करने के लिए कोई आदर्श आंकड़ा नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए एक आदर्श बनाता है जिसके लिए वह प्रयास करता है। किसी आकृति को सुंदर माने जाने के लिए उसे सामंजस्यपूर्ण, मजबूत और स्वस्थ दिखना चाहिए।

महिला शरीर के 5 मुख्य दृश्य प्रकार हैं:

1. घंटे का चश्मा आकार.

बहुसंख्यक लोगों के मन में यह एक महिला का क्लासिक फिगर है। यह आनुपातिक दिखता है क्योंकि इसमें कंधों, कूल्हों और कमर का आदर्श अनुपात है। इस प्रकार की महिलाओं की कमर पतली, कूल्हे रसीले होते हैं। और जब आपका वज़न ज़्यादा हो जाता है, तो सबसे पहले वे बढ़ते हैं।

1. नाशपाती के आकार का।

इस प्रकार के मालिकों के कूल्हों और कंधों के बीच स्पष्ट अंतर होता है। निचला शरीर बहुत बड़ा है। साथ ही कमर पतली, सुडौल होती है और कंधे की कमर अविकसित और छोटी होती है।

1. त्रिकोणीय आकार.

यह प्रकार आमतौर पर मर्दाना या एथलेटिक से जुड़ा होता है। उसके कंधे चौड़े, विशाल हैं, और कूल्हों के साथ निचला हिस्सा संकीर्ण है, आमतौर पर थोड़ा खुला होता है।

1. आयताकार आकार.

यह प्रकार कुछ हद तक एक घंटे के चश्मे की याद दिलाता है, क्योंकि कंधों और कूल्हों का अनुपात बराबर होता है, लेकिन कमर स्पष्ट नहीं होती है और शरीर की सामान्य रेखा के साथ विलीन हो जाती है। वजन विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में बढ़ता है।

1. सेब का आकार.

यह प्रकार सबसे अधिक असंगत है। पतली टाँगों और कूल्हों, नाजुक कंधों के साथ-साथ, कमर का क्षेत्र बहुत स्पष्ट है। कूल्हों और कंधे की कमर की संरचना लगभग समान है, लेकिन पेट का अत्यधिक बढ़ा हुआ आयतन अनुपात के सामंजस्य को बाधित करता है।

एक महिला की ऊंचाई, पैरों की लंबाई, गोल स्तन और कूल्हे निष्पक्ष आधे के बीच काफी भिन्न हो सकते हैं। आपको सुंदरता के घटकों में से एक के रूप में व्यक्तित्व को हमेशा याद रखना चाहिए। समाज द्वारा थोपे गए मॉडल के बराबर होने का प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है। आख़िरकार, प्रकृति प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी कारण से उसकी शारीरिक संरचना में अद्वितीय बनाती है। बस इस लेख में लड़कियों की खूबसूरत तस्वीरें देखें।

पुरुषों के अनुसार महिलाओं के लिए आदर्श आंकड़े

हर बार, एक महिला पर एक क्षणिक नज़र डालते हुए, अवचेतन स्तर पर एक पुरुष उसके फिगर और उसके लिए आकर्षण की डिग्री का मूल्यांकन करता है। सबसे पहले, स्वस्थ गर्भाधान और बच्चे को जन्म देने के लिए एक महिला के शरीर की क्षमताओं का निर्धारण करना। यही कारण है कि उन्हें पतली कमर और सुडौल कूल्हों का अनुपात आकर्षित करता है।

सामान्य तौर पर, एक आदर्श महिला संविधान कैसा होना चाहिए, इस बारे में पुरुषों और महिलाओं की अलग-अलग धारणाएँ होती हैं। पुरुष महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए गोल आकार को प्राथमिकता देते हैं, जबकि महिलाएं पतली शारीरिक बनावट को पसंद करती हैं।

कई सर्वेक्षणों से पता चला है कि एक पुरुष के दिमाग में, एक लड़की का आदर्श शरीर औसत ऊंचाई का होना चाहिए, उसके स्तन सुंदर हों, उसका पेट सुडौल हो, एक महिला की कमर सुंदर होनी चाहिए और उसके कूल्हे आकर्षक होने चाहिए।

आदर्श महिला शरीर अनुपात के लिए सूत्र

अजीब बात है कि महिला शरीर के आदर्श अनुपात का कोई फार्मूला नहीं है। या शायद प्रकृति ने ही यह इरादा किया था कि इस पूर्णता को प्राप्त करना, जो ग्रह पर बिल्कुल सभी महिलाओं पर लागू होता है, असंभव और अतार्किक है। आख़िरकार, सभी को एक-दूसरे के समान होना चाहिए, क्लोन की तरह, मापदंडों में केवल मामूली बदलाव के साथ। लेकिन सभी महिलाएं अद्वितीय हैं, उनमें से प्रत्येक एक तरह की है। इसलिए, आदर्श महिला अनुपात की खोज करना अतार्किक है।

आदर्श महिला अनुपात वे हैं जो जन्म के समय सभी को दिए जाते हैं। एक लड़की के लिए, शरीर और आकृति केवल एक खोल है जिसमें अद्वितीय आकर्षण और अनुग्रह संग्रहीत होता है। लेकिन यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि प्राकृतिक सुंदरता बनाए रखने और अपने शरीर को स्वास्थ्य से भरने के लिए आपको अपने फिगर का ध्यान रखना होगा। और इसका मतलब है एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली जीना।

तीन शारीरिक शारीरिक प्रकारों में से किसी एक के साथ अपना संबंध निर्धारित करने से आपको अपने शरीर के प्रकार के बारे में अधिक जानने में मदद मिलती है:

1. एक्टोमोर्फ।

एक्टोमोर्फ में अंतर करना आसान है - ऊंचाई के अनुपात में औसत वजन से कम, पतला शरीर। उसका मेटाबोलिज्म उच्च होता है, इसलिए अधिक मात्रा में भोजन करने से वजन नहीं बढ़ता है।

विशेषताएँ:

• चमड़े के नीचे की वसा का कम प्रतिशत;
• संकीर्ण संविधान;
• संकीर्ण कूल्हे, कॉलरबोन;
• छोटे जोड़ (कलाई/टखने);
• स्ट्रिंग पेट की मांसपेशियां;
• लंबे ऊपरी और निचले अंग;
• छोटे स्तन और नितंब;
• अतिसक्रियता;
• मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने में कठिनाई।

1. मेसोमोर्फ।

मेसोमोर्फ - एक्टोमोर्फिक और एंडोमोर्फिक प्रकारों के बीच औसत शारीरिक संकेतक, दोनों के गुणों को दर्शाता है। इसमें तेजी से मांसपेशियों और अतिरिक्त वजन बढ़ाने की क्षमता होती है। एंडोमोर्फ की तुलना में इसकी हड्डी की संरचना बड़ी होती है, लेकिन शरीर में वसा का प्रतिशत एक्टोमोर्फ प्रकार के समान होता है।

विशेषताएँ:

• चौड़ी कॉलरबोन और कंधे;
• सममित संविधान;
• पतली कमर;
• लंबी, गोल पेट की मांसपेशियां;
• कम वसा प्रतिशत;
• बड़ी मांसपेशियां।

1. एंडोमोर्फ।

एंडोमोर्फ शरीर प्रकार को एक्टोमोर्फ के पूर्ण विपरीत माना जाता है। यह दिखने में भारी होता है, इसमें मांसपेशियों का प्रतिशत कम होता है, लेकिन वसा का अनुपात अधिक होता है।

विशेषताएँ:

• बढ़ी हुई छाती;
• चौड़े/मोटे जोड़;
• कूल्हे कॉलरबोन से अधिक चौड़े;
• छोटे अंग;
• वसा की एक बड़ी मात्रा;
• बड़ा कंकाल;
• वसा ऊतक के कारण कम मांसपेशी स्कोर;
• बार-बार थकान होना;
• अतृप्य भूख।

ऊंचाई और पैर की लंबाई का अनुपात

अधिकांश पुरुषों के लिए, महिला की ऊंचाई और आदर्श पैर की लंबाई विपरीत लिंग के आकर्षण का निर्धारण कारक नहीं है। अगर किसी लड़की के मॉडल पैर लंबे नहीं हैं तो निराश होने की जरूरत नहीं है। जितने पुरुष हैं, आदर्श सुंदरता और महिला आकृति के बारे में उतनी ही राय हैं। कुछ लोगों को पतली महिलाएं पसंद आती हैं, जबकि कुछ लोग लंबी महिलाओं की सुंदरता से आकर्षित होते हैं।

ऊंचाई और पैर की लंबाई के अनुपात को मापने के लिए एक तालिका है:

पैर की ऊंचाई कूल्हों पर उभरी हुई हड्डी से एड़ी तक एक साधारण सेंटीमीटर द्वारा मापी जाती है।

छाती, कमर और कूल्हों का अनुपात

कई महिलाएं सोच सकती हैं कि जब पुरुष उन पर ध्यान देते हैं तो सबसे पहली चीज स्तन और कूल्हे ही होते हैं जिन पर पुरुष ध्यान देते हैं। लेकिन यह एक ग़लत राय है. कई सर्वे से पता चला है कि पुरुष महिलाओं के शरीर के इन हिस्सों को उनकी मुस्कान और आंखों से ही नोटिस करते हैं। और जो एक व्यक्ति के लिए सुंदर है वह दूसरे की रुचि नहीं जगाता। सबसे आदर्श महिला आकृति को कमर, कूल्हों और बस्ट के अनुपात का सम्मान करते हुए सामंजस्य की आवश्यकता होती है।

यदि कमर का आयतन कूल्हे के आयतन का 60-70% है, तो ये दृष्टिगत रूप से आदर्श पैरामीटर हैं।

कूल्हों के संबंध में कंधों की चौड़ाई के मानक समान अनुपात में होने चाहिए। छोटी या बड़ी दिशा में विचलन को आहार में बदलाव और व्यायाम द्वारा ठीक किया जाना चाहिए। इससे महिला के रूप-रंग में सामंजस्य लाने में मदद मिलेगी।

वजन और ऊंचाई का आदर्श अनुपात

आदर्श वजन उपस्थिति या स्वास्थ्य के लिए कोई पूर्ण लक्ष्य नहीं है। विभिन्न प्रकार की महिलाओं में आकर्षक दिखना संभव है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि ऊंचाई के संबंध में कम वजन या अधिक वजन होना खराब स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा है। मुख्य बात यह है कि किसी व्यक्ति का आरामदायक, स्वस्थ वजन ढूंढें और उस पर टिके रहने का प्रयास करें।

ऊंचाई के लिए वजन मापदंडों की तालिका:

क्या यह महिला आकृति के आदर्श मापदंडों के लिए प्रयास करने लायक है?

एक महिला छवि के आदर्श मानदंड क्या हैं यह अभी भी बहुत बहस का विषय है। कुछ का मानना ​​है कि ये आंकड़ा 90-60-90 है. दूसरों का मानना ​​​​है कि मुख्य चीज सुंदर प्राकृतिक महिलाएं हैं, न कि उनके पैरामीटर और वॉल्यूम। इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देना कठिन है, क्योंकि महिला आकृतियाँ कई प्रकार की होती हैं। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

आदर्श महिला शरीर का दृष्टिकोण काफी हद तक मीडिया से प्रभावित है और समय के साथ बदलता रहता है। आपको इस बात पर समाज के दबाव का शिकार नहीं होना चाहिए कि एक महिला की शारीरिक बनावट कैसी होनी चाहिए।

इस लेख में इस्तेमाल की गई तस्वीरों से आपने देखा कि ऐसे शरीर भी आधुनिक आदर्शों से कोसों दूर हैं सुंदर और आदर्श दिख सकते हैं यदि उनका मालिक खुद से वैसा ही प्यार करता है जैसा वह है।

और आकर्षक आकार न खोने के लिए, आपको बस एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी चाहिए और ध्यान देना चाहिए, इससे आपका शरीर अच्छे आकार में रहेगा।

किसी भी चीज़ से किसी महिला को उसके आकर्षण पर संदेह नहीं होना चाहिए।

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वेबसाइटमुझे फिटनेस पेशेवरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले इष्टतम वजन की गणना करने के 5 तरीके मिले।

विधि 1. क्वेटलेट सूचकांक

यदि आप अपना बॉडी मास इंडेक्स जानते हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि आप मोटे हैं या कम वजन वाले हैं। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 वर्ष से कम उम्र) के लिए परिणाम गलत हो सकते हैं।

परिणामी संख्या आपका सूचकांक होगी. पुरुषों के लिए आदर्श 19-25 है। महिलाओं के लिए - 19-24.

विधि 2. खंड

क्वेटलेट इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा को अच्छी तरह से दिखाता है, लेकिन यह नहीं बताता कि वसा कैसे वितरित की जाती है, दूसरे शब्दों में, यह एक दृश्य चित्र नहीं देता है। लेकिन आप दूसरे फॉर्मूले का उपयोग करके अपने शरीर की आदर्शता की जांच कर सकते हैं।

शरीर में वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है: कमर की परिधि (नाभि के स्तर पर) को नितंबों की मात्रा से विभाजित किया जाता है। पुरुषों के लिए मानक 0.85 है; महिलाओं के लिए - 0.65 - 0.85।

विधि 3. उम्र को ध्यान में रखते हुए

यह सिद्ध हो चुका है कि उम्र के साथ पुरुषों और महिलाओं का वजन धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। जिस किलोग्राम को कुछ लोग "अतिरिक्त" मानते हैं वह वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है। आप अपना इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए उम्र के आधार पर एक सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।

इस मामले में P ऊंचाई है, और B वर्षों में आयु है। शरीर का वजन = 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20) : 4

विधि 4. ब्रोका का सूत्र

आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ब्रॉक का सूत्र है। इसमें व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, शरीर के प्रकार और उम्र के अनुपात को ध्यान में रखा जाता है।

40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रोका का फॉर्मूला: ऊंचाई (सेमी में) माइनस 110, 40 साल के बाद - ऊंचाई (सेमी में) माइनस 100।

इस मामले में, जिन लोगों का शरीर एस्थेनिक (पतली हड्डियों वाला) प्रकार का है, उन्हें परिणाम से 10% घटाना होगा, और जिन लोगों का शरीर हाइपरस्थेनिक (चौड़ी हड्डियों वाला) प्रकार का है, उन्हें परिणाम में 10% जोड़ना होगा।

अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?यह कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि को एक सेंटीमीटर से मापने के लिए पर्याप्त है।

विधि 5. नागलर का सूत्र

एक नागलर फॉर्मूला है जो आपको वजन और ऊंचाई के आदर्श अनुपात की गणना करने की अनुमति देता है। 152.4 सेमी ऊंचाई के लिए 45 किलोग्राम वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से अधिक प्रत्येक इंच (अर्थात् 2.54 सेमी) के लिए 900 ग्राम और होना चाहिए। साथ ही परिणामी वजन का 10% भी होना चाहिए।

विधि 6. जॉन मैक्कलम सूत्र

सर्वोत्तम फ़ॉर्मूलों में से एक विशेषज्ञ मेथोडोलॉजिस्ट जॉन मैक्कलम द्वारा बनाया गया था। इसका सूत्र कलाई की परिधि को मापने पर आधारित है।

1. कलाई की परिधि को 6.5 से गुणा करने पर छाती की परिधि के बराबर होता है।
2. छाती की परिधि का 85% हिस्सा कूल्हे की परिधि के बराबर होता है।
3. अपनी कमर की परिधि पाने के लिए, आपको अपनी छाती की परिधि का 70% लेना होगा।
4. छाती की परिधि का 53% हिस्सा कूल्हे की परिधि के बराबर है।
5. गर्दन की परिधि के लिए आपको छाती की परिधि का 37% लेना होगा।
6. बाइसेप्स की परिधि छाती की परिधि का लगभग 36% है।
7. निचले पैर का घेरा 34% से थोड़ा कम है।
8. बांह की बांह की परिधि छाती की परिधि के 29% के बराबर होनी चाहिए।

लेकिन हर किसी का भौतिक डेटा इन अनुपातों के बिल्कुल अनुरूप नहीं होगा; संख्याओं का औसत, सांख्यिकीय औसत मूल्य होता है।

ऊंचाई और वजन अनुपात के लिए कुछ और विकल्प:

1. काया को आदर्श माना जाता है यदि कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 25 सेमी कम हो, और कूल्हे की परिधि छाती की परिधि के लगभग बराबर हो।
2. कमर की परिधि बराबर होनी चाहिए: सेंटीमीटर में ऊंचाई - 100. यानी, 172 सेमी लंबी महिला का आकार आनुपातिक होगा यदि कमर की परिधि 72 सेमी है, कूल्हे और छाती की परिधि लगभग 97 सेमी है, यानी, यदि वह पहनती है कपड़ों का आकार 48.
3. यदि कूल्हे की परिधि छाती की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 20 सेमी कम है, तो इस आकृति को "सेब" कहा जाता है। यदि छाती की परिधि कूल्हे की परिधि से कम है, और कमर की परिधि कूल्हे की परिधि से 30 सेमी या अधिक कम है, तो यह नाशपाती के आकार की आकृति है।
4. औसत ऊंचाई की महिलाओं और लड़कियों के लिए - 165 से 175 सेमी तक - यह अवलोकन उचित साबित हुआ। सेंटीमीटर में उनकी कमर की परिधि लगभग किलोग्राम में उनके वजन के बराबर है। एक किलोग्राम वजन घटाने से कमर का आकार एक सेंटीमीटर कम हो जाता है।

ओह, यह जानना कितना सौभाग्य की बात है
कि मैं परफेक्ट हूं
जान लो कि मैं आदर्श हूँ!

आपने वजन कम करने का दृढ़ निर्णय लिया है, अपनी सभी परिधियों को मापा है, अपना वजन किया है, और अब आपके सामने यह प्रश्न है: "आप किस लिए प्रयास कर रहे हैं?" आदर्श शारीरिक मापदंड क्या हैं? और भले ही आप अपने शरीर से खुश हैं, आपका वजन आपके अनुरूप है, फिर भी कुछ आदर्शों के साथ अपनी तुलना करना दिलचस्प है, यह पता लगाने के लिए कि आप उनके कितने करीब हैं।

और यहाँ यह अचानक पता चलता है कि सुंदरता के कई आदर्श हैं जो एक दूसरे से मौलिक रूप से भिन्न हैं। एक एशियाई की सुंदरता की अवधारणा एक यूरोपीय की ज़रूरतों से बहुत अलग है। इसके अलावा, सौंदर्य के आदर्श समय के साथ बदलते हैं। पुरातनता की प्रसिद्ध मूर्तियों, रूबेन्स की पेंटिंग, यूएसएसआर के समय की खेल परेड को याद करें। क्या यह सच नहीं है कि ये लोग आधुनिक नज़र में थोड़े मोटे हैं? दूसरी ओर, 60 के दशक की ट्विगी की प्रतिष्ठित मॉडल और यहां तक ​​कि आधुनिक महिला मॉडल भी बहुत पतली लगती हैं। और बार्बी डॉल के पैरामीटर, अगर इसे आदमकद बनाया जाए, तो 95-34-85 होंगे। आप कल्पना कर सकते हैं? कमर 34 सेमी?

माप कैसे लें?

कुछ सरल नियम आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि खुद को सही तरीके से कैसे और कहाँ मापना है:

• माप लें नरम मापने वाला टेप - यह आपको मिलीमीटर सटीकता के साथ सभी वृत्तों को मापने की अनुमति देगा। यह महत्वपूर्ण है कि सभी माप केवल आपके टेप से लिए जाएं। जिस तरफ आप माप के लिए उपयोग कर रहे हैं उस तरफ एक मार्कर के साथ टेप के अंत को चिह्नित करें। यह महत्वपूर्ण क्यों है? मापने वाले टेप काफी सस्ते आइटम हैं; इन्हें बनाते समय निर्माता थोड़ा "हैकी" हो सकते हैं। ऐसा होता है कि टेप के विभिन्न सिरों पर निशान असमान रूप से लगाए जाते हैं, इसलिए एक तरफ 30 सेमी हमेशा दूसरी तरफ 30 सेमी के बराबर नहीं होगा। अपने टेप को समय-समय पर एक रूलर का उपयोग करके मापें क्योंकि यह समय के साथ खिंच या सिकुड़ सकता है। विरूपण के जोखिम को कम करने के लिए टेप को लपेटकर रखें।
• सभी "ठंडी" मांसपेशियों पर माप लें , अधिमानतः दिन के एक ही समय पर। हमेशा सबसे चौड़े भाग पर एक ही स्थान को मापें। मापने वाला टेप मुख्य हड्डी के बिल्कुल लंबवत स्थित होना चाहिए, तिरछा नहीं।
• हर दिन अपने आप को मापें नहीं। माप सर्वोत्तम ढंग से लें एक सप्ताह में एक बार .
• अपने आप के लिए ये करो महीने में एक बार "सेल्फी"। अपने फिगर में बदलाव देखने के लिए.
• एक डायरी रखना, अपने डेटा को सावधानीपूर्वक रिकॉर्ड करें - इससे आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने में मदद मिलेगी।

प्राचीन ग्रीस में वे इस प्रकार सोचते थे:

प्राचीन काल में, प्रसिद्ध प्राचीन दार्शनिक और गणितज्ञ पाइथागोरस ने "गोल्डन सेक्शन" का नियम विकसित किया था। इस नियम का उपयोग प्राचीन वैज्ञानिकों द्वारा शरीर रचना विज्ञान सहित ज्ञान के कई क्षेत्रों में किया जाता था।

इस नियम के अनुसार, किसी व्यक्ति के लिंग की परवाह किए बिना, एक आदर्श आकृति के मापदंडों को एक दूसरे के साथ निम्नानुसार सहसंबद्ध होना चाहिए:

• गर्दन की परिधि कलाई की परिधि से दोगुनी है;
• कमर की परिधि गर्दन की परिधि से दोगुनी है;
• पैर की लंबाई और अग्रबाहु की लंबाई समान है (कोहनी की हड्डी से कलाई तक अपने अग्रबाहु को मापने वाले टेप से मापें, अपने पैर की लंबाई से तुलना करें, आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे!);
• कंधों की चौड़ाई ऊंचाई के 1/4 के बराबर होती है।

समकालीनों के शरीर का आदर्श अनुपात क्या है?

आधुनिक विज्ञान में स्वस्थ आदर्श के मापदण्ड क्या हैं? अपने आदर्श शारीरिक मूल्यों की सटीक गणना करने के लिए, आपको तीन संकेतकों पर भरोसा करने की आवश्यकता है: ऊंचाई, आयु, कलाई का आकार। इनमें से कोई भी संकेतक वजन पर निर्भर नहीं करता है। कलाइयों पर चर्बी जमा नहीं होती। व्यावहारिक रूप से, जब हम इसे मापते हैं, तो हम हड्डी को मापते हैं। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पैरामीटर है जो इस प्रश्न का उत्तर देगा: आपका शरीर किस प्रकार का है - हल्का, मध्यम या भारी।

• हल्के प्रकार (पतली हड्डी वाली आकृति) - एक महिला की कलाई छोटी होती है 14.5 सेमी, पुरुषों के पास कम है 18 सेमी;
• औसत प्रकार (सामान्य आकृति) - एक महिला की कलाई से होती है 15 सेमी से 18 सेमी, एक आदमी में 18 से 20 सेमी तक;
• भारी प्रकार (चौड़ी हड्डी वाली आकृति) - एक महिला की कलाई से होती है 18.5 सेमी से 20.5 सेमी, एक आदमी के पास अधिक है 20 सेमी.

आपका आदर्श वजन

आपके आदर्श वजन की गणना के लिए कई विधियाँ और सूत्र हैं। सबसे सटीक गणना न केवल ऊंचाई संकेतकों पर आधारित है, बल्कि उम्र को ध्यान में रखते हुए शरीर के प्रकार पर भी आधारित है। आदर्श वजन की गणना के सभी तरीके, उनके फायदे और नुकसान, साथ ही उदाहरण, लेख देखें "आदर्श वजन"।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, आदर्श महिला आकृति

1.आदर्श महिला अनुपात, जो आज भी प्रासंगिक है:

19वीं सदी के अंत में, रूसी डॉक्टर, कोच और खेल प्रमोटर अलेक्जेंडर कोन्स्टेंटिनोविच अनोखिन ने महिलाओं के लिए आनुपातिक शारीरिक मानक विकसित किए। उनके अनुसार, एक आदर्श शरीर के सभी मापदंडों की गणना एक महिला की ऊंचाई के आधार पर की जाती है। इन मानकों के आधार पर, आप आसानी से अपना आदर्श अनुपात पता लगा सकते हैं:

प्रकृति हम सभी को परफेक्ट फिगर नहीं देती है, लेकिन घर पर या जिम में सरल व्यायाम की मदद से आदर्श हासिल करना हमेशा संभव होता है।

2. ऊँचे और दृढ़ स्तन!

एक महिला के स्तनों के आदर्श पैरामीटर एक विवादास्पद मुद्दा हैं। बड़े और छोटे दोनों तरह के स्तनों के शौकीन होते हैं। हमें महिला की उम्र और उसके शरीर के प्रकार के आधार पर इस प्रश्न के स्वस्थ उत्तर में रुचि होगी:

दुर्भाग्य से, वजन कम करने पर स्तन का आकार केवल नीचे की ओर समायोजित होता है। यह महिला शरीर के इस मोहक अंग को आकर्षक बनाने में मदद करेगा समय पर त्वचा की देखभाल.

3.हम कमर कहाँ बनाएंगे?

प्रत्येक पतली महिला का गौरव हमेशा पतली, या जैसा कि वे अन्यथा कहते हैं, ततैया की कमर रही है और रहेगी। कमर के आकार की निम्नलिखित गणना इंटरनेट पर पाई गई, यह आपको तय करना है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि "अनोखिन के अनुसार" गणना अधिक पूर्ण है (बिंदु 1 देखें):

4. सुंदर, पतले कूल्हे!

कूल्हे की परिधि यहां देखें:

विज्ञान के अनुसार मनुष्य का आदर्श शरीर

सुंदरता के महिला सिद्धांतों के विपरीत, प्राचीन यूनानियों या हमारे समकालीनों के दृष्टिकोण से आदर्श पुरुष आकृति व्यावहारिक रूप से एक ही चीज़ है। मनुष्य के शरीर में मुख्य चीज आनुपातिक काया है, और इच्छा होने पर जिम में प्रकृति को सही करना बहुत अच्छी तरह से किया जा सकता है। एक आदमी की आनुपातिक काया (एक अमेरिकी बॉडीबिल्डर और बॉडीबिल्डिंग पर पुस्तकों के लेखक मैक्कलम के सूत्रों के आधार पर) है:

1. छाती की मात्रा में कलाई की मात्रा 6.5 होती है
2. कूल्हों का आयतन छाती के आयतन का 85% होता है
3. छाती के आयतन का 34% निचले पैर का आयतन है
4. कमर छाती के आयतन का 70% होना चाहिए
5. बाइसेप्स - छाती का 36%
6. हिप वॉल्यूम - 53%
7. अग्रबाहु छाती के आयतन का 29% बनाते हैं
8. गर्दन - 37%।

यदि आप ध्यान से इन मापदंडों की तुलना प्राचीन ग्रीक मापदंडों से करें, तो "सुनहरे अनुपात" के समान सूत्र का पता लगाया जा सकता है।

एक अन्य अमेरिकी बॉडीबिल्डर, जो वीडर ने मापदंडों की एक प्रणाली विकसित की, जहां आदर्श पुरुष अनुपात की गणना वजन (किलो) से ऊंचाई (सेमी) के अनुपात के आधार पर की जाती है। वज़न को वास्तविक नहीं, बल्कि आदर्श के रूप में लिया जाता है, जिसकी गणना ऊपर चर्चा की गई थी। आपको अपना आदर्श वजन हासिल करने में मदद करता है