अभी से कार्रवाई कैसे शुरू करें. हम सभी इंसान हैं

हर व्यक्ति जीवन में कुछ हासिल करने का सपना देखता है, इसलिए मौका पाने के लिए वह कुछ भी करने का प्रयास करता है। बहुत छोटी उम्र से ही, हर किसी को बताया जाता है कि अच्छे ग्रेड पाने और फिर अच्छी नौकरी पाने के लिए उन्हें कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है। और कई लोग इन निर्देशों का पालन करते हैं। स्कूल में उन्हें सीधे ए मिलता है और सम्मान के साथ स्नातक होते हैं, फिर वे एक प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में प्रवेश करते हैं और वहां वे अपना सारा खाली समय सर्वश्रेष्ठ बनने की कोशिश में बिताते हैं और परिणामस्वरूप, सम्मान के साथ डिप्लोमा प्राप्त करते हैं। और उसके बाद उन्हें अपने करियर के विकास को धीरे-धीरे व्यवस्थित करने के लिए नौकरी मिल जाती है।

आख़िर और क्या चाहिए? आपके पास वह सारा ज्ञान है जो आधुनिक शिक्षा प्रणाली आपको दे सकती है, आपके पास अच्छी तरह से विकसित व्यापक सोच है, आपकी बुद्धि बहुमत से अलग है। लेकिन पदोन्नति नहीं मिलती है, कोई भी वेतन बढ़ाना नहीं चाहता है, और आप केवल सामाजिक नेटवर्क पर अनुसरण कर सकते हैं कि कैसे सी छात्र और अनुपस्थित लोग उच्चतम स्थान प्राप्त करते हैं, भारी पैसा कमाते हैं और बिना किसी समस्या के रहते हैं।

क्या बात क्या बात? इससे पता चलता है कि सफल होने के लिए आपको अच्छा सोचने की ज़रूरत नहीं है। आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है. कार्रवाई कैसे शुरू करें? यह वही है जिस पर यह लेख चर्चा करेगा। आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि सफलता प्राप्त करने के लिए आपको वास्तव में क्या कदम उठाने होंगे। तो यदि आप जानना चाहते हैं कि शुरुआत कैसे करें, तो यह लेख आपके लिए है!

कर्म का महत्व

लेकिन मामला क्या है? ये सभी लोग, जिनका स्कूल और विश्वविद्यालय में कोई मुकाबला नहीं था, अब आपसे इतना अधिक क्यों हासिल कर रहे हैं? जैसा कि आप पहले से ही समझते हैं, समस्या कार्यों में निहित है, या अधिक सटीक रूप से इन लोगों में कार्यों की उपस्थिति और आप में उनकी कमी में निहित है। इसीलिए आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि अभिनय कैसे शुरू किया जाए, न कि केवल सोचना, योजना बनाना, अपने ज्ञान की विशालता और अविश्वसनीय बुद्धिमत्ता का प्रदर्शन करना।

तथ्य यह है कि आधुनिक दुनिया में, जहां सारी जानकारी इंटरनेट पर उपलब्ध है, प्रत्येक व्यक्ति एक दर्जन किताबें पढ़ सकता है और खुद को एक बहुत ही स्मार्ट वार्ताकार और एक मूल्यवान कर्मचारी के रूप में दिखा सकता है। लेकिन वास्तव में, कार्य ही सब कुछ तय करते हैं, और भले ही कोई व्यक्ति बहुत विद्वान न हो, लेकिन ऊर्जा से भरा हो और किसी भी क्षण निर्णायक कदम उठाने के लिए तैयार हो, वह उस व्यक्ति से अधिक हासिल करने में सक्षम होगा जो झिझकता है, लेकिन गर्व करता है उसकी बुद्धि. इसलिए यह सीखने का समय है कि कार्रवाई कैसे की जाए।

निर्णय का समय

आपको एक बार और सभी के लिए यह समझ लेना चाहिए कि आपको बिना किसी देरी के अभी से ही कार्य करना शुरू कर देना चाहिए। यह आपका अनिर्णय, निरंतर झिझक और क्या बेहतर होगा और क्या बुरा होगा के बारे में सोचना है जो आपको आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है। अक्सर ऐसी स्थितियों में आप जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने और सही दृष्टिकोण चुनने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं, लेकिन आधुनिक दुनिया में सब कुछ बहुत तेज़ी से बदलता है, और हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो इसे आपसे अधिक तेज़ी से करने का निर्णय लेता है। अथवा कार्य प्रासंगिक ही नहीं रहेगा।

सामान्य तौर पर, किसी न किसी तरह से, आपको इसके बारे में कुछ करने की ज़रूरत है, और सबसे आसान तरीका निर्णय लेने के लिए किसी प्रकार की समय सीमा निर्धारित करना है। यह एक ऐसी तारीख होनी चाहिए जिसके बाद चिंतन के लिए कोई जगह नहीं रह जाएगी। आपको बिना किसी हिचकिचाहट के निर्णय लेना चाहिए। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने जीवन में बदलाव कैसे शुरू करें, तो आपको कम से कम यह करना चाहिए। हालाँकि, यह कहना सुरक्षित है कि एक कदम आपके लिए पर्याप्त नहीं होगा, इसलिए एक साथ कई तरीकों का स्टॉक करना बेहतर है जो इस कठिन प्रयास में आपकी मदद करेंगे।

छोटे कदम

यदि आपको पहले से ही एहसास हो गया है कि अब समय आ गया है कि आप जिस तरह से जी रहे हैं उसे बंद कर दें, और आप वास्तव में यह पता लगाना चाहते हैं कि कैसे अत्यधिक सोचना बंद करें और कार्रवाई शुरू करें, तो आपको समस्या को एक बड़े कदम में हल करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। इससे केवल तनाव और निराशा ही पैदा होगी।

बेशक, आप तुरंत अविश्वसनीय सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन आपको मामलों की वास्तविक स्थिति का समझदारी से आकलन करना चाहिए। इसलिए, किसी बड़ी चीज़ का लक्ष्य रखने की कोशिश न करें, छोटे लेकिन महत्वपूर्ण कदमों से शुरुआत करना बेहतर है। हर दिन अपने विचारों को बदलने का प्रयास करें कि आप कौन से महान कार्य कर सकते हैं, कुछ, कम से कम छोटे, कार्यों से जो आपमें गतिविधि विकसित करेंगे और धीरे-धीरे आपको अपने लक्ष्य के करीब लाएंगे। यह एक और बिंदु है जो आपको यह पता लगाने की अनुमति देगा कि कैसे अत्यधिक सोचना बंद करें और कार्रवाई करना शुरू करें। लेकिन अभी भी आपके सामने बहुत काम है.

विश्राम

जब आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि कैसे सोचना बंद करें और कार्य करना शुरू करें, तो यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह आपको आपके तथाकथित आराम क्षेत्र से बाहर ले जाता है। यह आराम क्षेत्र प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है, और यदि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो आपके लिए, सबसे अधिक संभावना है, यह शांत है और सोचने और प्रतिबिंबित करने का अवसर है। तदनुसार, जब आप सोचने के बजाय कार्य करेंगे तो आपको अपने शरीर को तनाव में लाना होगा। इसलिए आपको आराम करने की ज़रूरत है और तनाव को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए।

स्वाभाविक रूप से, कार्रवाई करना एक बड़ा कदम है, इसलिए आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह आपके लिए बहुत आसान होगा। लेकिन आपको किसी भी परिस्थिति में हार नहीं माननी चाहिए, इसलिए आराम करना बहुत अच्छी सलाह है जो आपके जीवन और सोच से उपलब्धियों तक के बदलाव को बहुत आसान बना देगी।

रिकॉर्डिंग योजना

जब कोई व्यक्ति कार्रवाई करना चाहता है, तो कई लोगों द्वारा परीक्षण किए गए प्रभावी तरीके उसके लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, डायरी रखना एक लोकप्रिय तरीका है जो आपको अधिक प्रभावी बनने की अनुमति देगा। कैसे? आपको बस उन योजनाओं को लिखना है जो आपने किसी निश्चित दिन के लिए बनाई हैं, और फिर उन्हें पूरा करने का प्रयास करें।

जब आप कागज पर कुछ लिखते हैं, तो वह आपके दिमाग में एक अमूर्त विचार बनना बंद हो जाता है। यह एक वास्तविक जर्नल प्रविष्टि बन जाती है, और यदि यह एक योजना है, तो आपको इसका पालन करना होगा, अन्यथा यह कागज पर एक काला धब्बा बनकर रह जाएगा। तदनुसार, नोट्स रखने से आप विचारों से उपलब्धियों की ओर बढ़ने में अपनी दक्षता में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। और इस तरह आप तुरंत पता लगा सकते हैं कि कार्रवाई कैसे शुरू करें। बेशक, विधियाँ यहीं समाप्त नहीं होती हैं, और आप कई और तरीकों के साथ आ सकते हैं जो आपको अपने दिमाग में सपनों के साथ नहीं जीने देंगे, बल्कि इन सपनों को व्यवहार में साकार करने की अनुमति देंगे।

प्रशिक्षण

बहुत से लोग जो पूरी तरह से अपनी बुद्धि पर भरोसा करते हैं, उनका मानना ​​है कि उन्हें प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि पाशविक ताकत उनके प्रयासों में किसी भी तरह से उनकी मदद नहीं करेगी। हालाँकि, यह एक बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी है, क्योंकि वास्तव में, खेल केवल मांसपेशियों के निर्माण का एक तरीका नहीं है। सिद्धांत रूप में, आप स्वयं मांसपेशियों से शुरुआत कर सकते हैं, क्योंकि उनकी उपस्थिति आपको जीवन में बहुत अधिक अवसर प्रदान करती है, और आपको अधिक आकर्षक दिखने की भी अनुमति देती है।

लेकिन प्रशिक्षण वास्तव में आपके प्रदर्शन करने की क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है? तथ्य यह है कि शारीरिक प्रशिक्षण का सार केवल मांसपेशियों का निर्माण करना नहीं है। खेल शरीर में सभी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, यह आपको स्वस्थ, अधिक सतर्क बनाता है, आपके शरीर में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, जिसका अर्थ है कि आप काम करने के लिए प्रेरित होंगे।

प्रेरक पुस्तकें

एक अन्य बिंदु जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है विशिष्ट साहित्य। आजकल प्रेरक पुस्तकों की शैली बहुत व्यापक है, और कई लेखक गतिविधि के किसी न किसी क्षेत्र में लोगों को विभिन्न तकनीकों से अवगत कराने का प्रयास कर रहे हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसी किताबें भी हैं जो आपको कम सोचना और अधिक कार्य करना सीखने की अनुमति देंगी।

बहुत से लोग सोचते हैं कि यह समय और धन की बर्बादी है, और यह सच है यदि आप बिना किसी समस्या के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में सफल हो जाते हैं। लेकिन अगर आप कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, जैसे कि, इस मामले में, सोचने से कार्रवाई की ओर बढ़ने में असमर्थता, तो एक अनुभवी विशेषज्ञ की सलाह एक निर्णायक कारक हो सकती है। आप ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं जिसका उपयोग आप अपने विकास के लिए कर सकते हैं, आप उन तकनीकों से परिचित हो जाएंगे जो आपको सोचने में कम समय खर्च करने और तेजी से और अधिक कुशलता से कार्य करने की अनुमति देगी।

स्वच्छंदता

एक और पहलू जिसे आपको अपने अंदर विकसित करने की आवश्यकता है वह है सहजता। आपके सभी निर्णय आम तौर पर बहुत सोच-समझकर लिए जाते हैं, आप सोचने में बहुत समय बिताते हैं, यदि आपने शुरू से अंत तक इसकी योजना नहीं बनाई है तो आप काम पर नहीं उतर सकते। हालाँकि, जैसा कि आप पहले से ही समझते हैं, यह आपको जीवन में बहुत आगे तक जाने की अनुमति नहीं देगा, क्योंकि हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपके जैसे स्मार्ट और शिक्षित नहीं होंगे, लेकिन साथ ही तुरंत निर्णय लेंगे, आपका सब कुछ छीन लेंगे संभावनाएँ. इसलिए, यह पहले ही ऊपर कहा जा चुका है कि आपको महत्वपूर्ण निर्णयों के लिए समय सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है और यह सुनिश्चित करें कि जब विचार करने का समय समाप्त हो जाए तो उन्हें लेना सुनिश्चित करें।

लेकिन अधिक विषम परिस्थितियों में इसका अभ्यास करना ज्यादा बेहतर होगा और यहीं पर सहजता काम आती है। इस अभ्यास के लिए, ऐसे लक्ष्य चुनना बेहतर है जो बहुत महत्वपूर्ण न हों जो आपके जीवन को प्रभावित न करें। मुद्दा यह है कि जितनी बार संभव हो सहज निर्णय लें, जिसके बारे में सोचने में आपको एक सेकंड भी खर्च नहीं करना पड़ेगा। हां, परिणाम हमेशा सकारात्मक नहीं होगा, लेकिन इससे आपको निर्णय लेने की गति विकसित करने में मदद मिलेगी, जो किसी भी आधुनिक व्यक्ति के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पैरामीटर है और अक्सर किए गए निर्णयों की गुणवत्ता से भी अधिक मूल्यवान होता है, जिस पर विचार किया जाता है। दिनों और हफ्तों के लिए.

दिल से दिल की बातचीत

और अंत में, आपको निश्चित रूप से किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहिए जिसके साथ आप दिल से दिल की बात कर सकें, यानी कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको बाहर से आपके व्यवहार के बारे में बताएगा, सलाह के साथ आपकी मदद करेगा और आपको बताएगा कि वास्तव में आपको कब अधिक ध्यान देना चाहिए। सोचने के बजाय कार्य करने के लिए। आपके जीवन में बदलाव से जुड़े किसी भी प्रयास में, एक मित्र का होना जरूरी है जिसके साथ आप बात कर सकें और चर्चा कर सकें कि आपके साथ क्या हो रहा है।

निष्कर्ष

खैर, अब आप समझ गए हैं कि आधुनिक जीवन में केवल सोचना ही नहीं, बल्कि कार्य करने में सक्षम होना भी बहुत महत्वपूर्ण है। उच्च स्तर की बुद्धिमत्ता बहुत अच्छी है, लेकिन सोचने से आपका काम नहीं चलेगा, जिससे आप आगे बढ़ सकेंगे। कार्य परिणाम उत्पन्न करते हैं, इसलिए आपको उन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

बिल्ली को गेंदों से मत खींचो! यह कष्टप्रद है कि हम अक्सर... और हम ऐसा तब भी करते हैं जब हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं (किसी न किसी हद तक)। हम समय सीमा चूक जाते हैं, लोगों को निराश करते हैं, अपने सपनों में देरी करते हैं या उन्हें पूरी तरह से अवास्तविक बना देते हैं। यह सब आत्म-सम्मान को कम करता है और आत्मविश्वास को कमजोर करता है।

लाइफस्टाइल और हेल्दी लाइफस्टाइल के बारे में आपके लिए एक उपयोगी लेख तैयार किया है अभी से कार्रवाई कैसे शुरू करें. इन तर्कों को पढ़ें, और शायद सही समय पर आपका अवचेतन मन आपको कार्रवाई के लिए आवश्यक प्रेरणा देगा। मैं यह सुनिश्चित करने का प्रयास करूंगा कि ऐसा हो.

यह पिल्ला सोचता नहीं, बल्कि कार्य करता है। क्या आप उसी गति से अपने लक्ष्य की ओर दौड़ना चाहते हैं?

तो क्या आप बदलाव चाहते हैं? क्या आप अपने आप पर नपुंसक क्रोध के कारण अपने होठों को काटना बंद करना चाहते हैं और अंततः चाहते हैं तो आगे बढ़ें, दोस्तों! ?

अब कार्रवाई करो!

कार्रवाई शुरू करने के 7 कारण यहां दिए गए हैं। उनमें से उन लोगों को खोजें जो आपको व्यक्तिगत रूप से प्रेरित करते हैं।

1⃣ इससे अच्छा समय कभी नहीं आएगा.

हम कभी भी सबसे अनुकूल क्षण का इंतजार नहीं करते। हमेशा कुछ ऐसा होगा जो आपकी योजनाओं में फिट नहीं बैठता या उन्हें बाधित भी करता है।

जिस कार्य को अभी करने की आवश्यकता है उसे कुछ समय के लिए टालने का कारण ढूंढ़कर हम स्वयं को धोखा देते हैं। "", "मैं इसे नए साल से करूंगा", "मैं तब शुरू करूंगा जब रास्ते में कुछ नहीं आएगा" - क्या आप यह जानते हैं? ?

लेकिन अक्सर हम किस बात को बाद तक के लिए टाल देते हैं हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है.

उदाहरण के लिए, लक्ष्य हासिल करना, अपना खुद का व्यवसाय खोलना, खेल खेलना... कुछ भी! हम इसे बाद के लिए टाल देते हैं, और फिर अपनी अनिर्णय और इच्छाशक्ति की कमी के लिए खुद पर गुस्सा करते हैं। अगर आप एक साधारण सी बात समझ लें तो इन सब से बचा जा सकता है। ⬇️

लेकिन क्या आप इस कथन को अपने अनुभव से परखना चाहते हैं?

आज अपने सपने की ओर यात्रा शुरू करने का सबसे अच्छा दिन है!

अन्यथा, बाद में, पीछे मुड़कर देखने पर, हमें यह जानकर दुख होगा कि हमने इस जीवन में वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण खो दिया है। ?

वैसे, हम इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि हम अक्सर उस चीज़ को टाल देते हैं जो वास्तव में महत्वपूर्ण है। ऐसा क्यों हो रहा है? तथ्य यह है कि अक्सर वे कार्य जो हमें वास्तव में आगे बढ़ाते हैं वे हमारे सुविधा क्षेत्र से बाहर होते हैं। और इस क्षेत्र के बाहर जो है वह स्वाभाविक रूप से डरावना है? और आप इसे किसी दूर दराज में रखना चाहते हैं।

लानत है, ऐसा कुछ करना डरावना है जो कठिन है या पहले कभी नहीं किया गया है। और यह ठीक है! बस सचेत रहने का प्रयास करें और वह करें जो विकास के लिए, आगे और ऊपर बढ़ने के लिए वास्तव में आवश्यक है।

5⃣ एक बार जब आप अभिनय करना शुरू कर देते हैं, तो इसे रोकना मुश्किल होता है।

और ये सच है दोस्तों. क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है: आपने थोड़ी साफ़-सफ़ाई करने का निर्णय लिया था, लेकिन अंतत: वैश्विक सफ़ाई करनी पड़ी, जिसका पैमाना पहले की योजना से कहीं अधिक था? बिलकुल यही मामला है. यहां मुख्य बात कार्रवाई शुरू करना है। जब हम अभी कार्य करने का निर्णय लेते हैं, तो हमें अतिरिक्त ऊर्जा प्रोत्साहन दिया जाता है। अपने लिए देखलो!

6⃣ भाग्य उन्हीं को मिलता है जो कर्म करते हैं।

हमारी दुनिया कारण-और-प्रभाव संबंधों से बनी है। कार्य करना शुरू करने के बाद, हम महत्वपूर्ण रूप से

विषय पर एक किस्सा. एक आदमी ने अमीर बनने का सपना देखा। उसने अमीर बनने में मदद के लिए भगवान से लंबी और कठिन प्रार्थना की। अंत में, सर्वशक्तिमान इसे बर्दाश्त नहीं कर सके और स्वर्ग से इस आदमी की ओर मुड़े: "यार, कम से कम एक लॉटरी टिकट खरीदो!"

जैसा कि बिल गेट्स ने कहा था, आपकी गांड और आपके सोफे के बीच एक डॉलर कभी नहीं उड़ेगा।

यहाँ एक जापानी कहावत है: "बिस्तर पर लेटते समय कोई भी लड़खड़ाता नहीं है।" यह बहुत बुरा है अगर गलती का डर हमारी गतिविधियों को अवरुद्ध कर दे। कृपया अपने आप को ग़लतियाँ करने दें!

और साथ ही मित्रो, आपको आलोचना की आशा से निष्क्रिय नहीं रहना चाहिए। यह व्यर्थ है! स्वयं निर्णय करें: वे किसी ऐसे व्यक्ति की आलोचना नहीं करते जो कुछ नहीं करता। इसके लिए मृत होना भी वांछनीय है. और ये भी इस बात की गारंटी नहीं देता कि आपकी आलोचना नहीं होगी. इसलिए अपनी प्रतिभा को जमीन में गाड़ने का कोई मतलब नहीं है।

हां, इस बिंदु में पूरी तरह से उद्धरण और बुद्धिमान (शायद पहले से ही सामान्य हो चुके) विचार शामिल हैं। क्यों? हाँ, क्योंकि आप इसे बेहतर ढंग से नहीं कह सकते! और यहाँ आपके लिए एक आखिरी बात है:

7⃣ अपनी ऊर्जा बर्बाद मत करो!

कोई भी कार्य जो योजनाबद्ध है लेकिन पूरा नहीं किया गया है। तथाकथित पृष्ठभूमि मोड में होने के कारण, अधूरे कार्य और वादे (अपने आप से और अन्य लोगों से) भारी पत्थरों की तरह हैं जिन्हें हम अपनी पीठ पर ढोने के लिए मजबूर होते हैं। यह बहुत थका देने वाला और आम तौर पर अतार्किक है। ?

SIZOZH के प्रिय आगंतुकों, कृपया अपनी राय साझा करें। आप स्वयं को कार्रवाई करने के लिए कैसे प्रेरित करते हैं?

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आपका व्यवहार कोई गलती नहीं है

एनएलपी के मुख्य सिद्धांतों में से एक है: "सभी व्यवहार का एक सकारात्मक इरादा होता है।" इस या उस उत्तेजना पर आपकी प्रतिक्रिया जो भी हो, यह कोई गलती नहीं है।

"प्रत्येक स्थिति में, एक व्यक्ति सर्वोत्तम इरादों के आधार पर कार्य करता है," मास्टर बताते हैं। – अगर तनाव में आप ऐसा व्यवहार करते हैं, अन्यथा नहीं तो इस समय आपके लिए यही सबसे अच्छा विकल्प है। एकमात्र सवाल यह है: क्या आपके कार्य प्रभावी हैं, क्या आप उन्हें पसंद करते हैं, और क्या वे वांछित परिणाम लाते हैं? यदि उत्तर "नहीं" है, तो स्वयं के बारे में जागरूक होना सीखें और स्वचालित रूप से नहीं, बल्कि अपनी इच्छानुसार कार्य करें।

अपना ट्रिगर ढूंढें

तनाव को नियंत्रित करने के लिए आपको यह समझना होगा कि आप इसकी चपेट में कैसे आते हैं। हम सभी के पास विशेष ट्रिगर होते हैं जो किसी न किसी प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। यह निर्धारित करने के बाद कि आपके लिए ऐसा तंत्र क्या है, आप इसे प्रबंधित करने में सक्षम होंगे।

उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की कोई बात आपको क्रोधित कर देती है। आस-पास बहुत सारे लोग हैं और वे सभी अलग-अलग व्यवहार करते हैं। आपकी प्रतिक्रिया केवल कुछ परिस्थितियों में ही होती है। समझने की कोशिश करें: वास्तव में इसे क्या उकसाता है? एक व्यक्ति एक निश्चित तरीके से देख सकता है, एक निश्चित लहजे में कार्य कर सकता है या बोल सकता है। कुछ विचार करने के बाद, आपको ऐसे विकल्प मिलेंगे जो आपमें कुछ भावनाएँ जगाने की गारंटी देते हैं। ये ट्रिगर हैं.

धीमी गति चालू करें

यह समझने के लिए कि आपको किस चीज़ पर गुस्सा आता है और यह कैसे प्रकट होता है, धीमी गति वाली तकनीकों का उपयोग करें।

अपने हाथों में रिमोट कंट्रोल के साथ एक स्क्रीन के सामने स्वयं की कल्पना करें। स्क्रीन पर - तनावपूर्ण स्थिति के दौरान आप स्वयं। किसी "एपिसोड" से पहले जहां आप अवांछित भावनाओं को खुली छूट देते हैं, "धीमा" बटन दबाएं। बहुत धीमी गति में होने वाली हर चीज़ पर नज़र रखें। हर विवरण को महसूस करने का प्रयास करें.

उदाहरण के लिए, आप अपना आपा खो देते हैं। इसे कैसे दिखाया जाता है? शायद आपके दिल की धड़कन तेज़ हो जाए, आपके अंग कांपने लगें, आपको क्रोध की लहर महसूस हो। यह तरंग वास्तव में शरीर में कहाँ उत्पन्न होती है? वर्णन करने का प्रयास करें: यह कहाँ से आता है और कहाँ जाता है? आगे क्या होता है? अपनी भावनाओं को यथासंभव विस्तार से, चरण दर चरण महसूस करें। इस तरह से स्थिति का अनुभव करने के बाद, आप अगली बार अपनी प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहेंगे। और यदि आप इससे संतुष्ट नहीं हैं तो इसे बदल लें!

समझें कि आप क्या चाहते हैं

आपके तनावग्रस्त होने के कई कारण हो सकते हैं। इस मामले में, पूरी तरह से अलग ट्रिगर ट्रिगर होते हैं। आपको उन सभी को पकड़ने की ज़रूरत नहीं है. “यह समझना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कहाँ जाना चाहते हैं बजाय इसके कि आप कहाँ जाना चाहते हैं। यह एक रेलवे स्टेशन की तरह है: जब तक आप यह नहीं बताते कि आपको टिकट कहां चाहिए, आप कहीं नहीं जाएंगे," कॉन्स्टेंटिन ग्रिशिन कहते हैं।

तो, आपको यह तय करने की ज़रूरत है: आप भविष्य में किसी गंभीर स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देना चाहेंगे? एक बार जब आपने निर्णय ले लिया, तो अपने जीवन में उस समय को याद करें जब आपने इस तरह से कार्य किया था। यह कैसा था, आपको कैसा लगा, इसका विस्तार से वर्णन करें। यह आपकी संसाधन स्थिति है. यानी जिसमें आप सहज हों और जिसमें आप सबसे प्रभावी हों. इसके लिए एक रूपक चुनें. उदाहरण के लिए, आपके चारों ओर एक गर्म चमकती गेंद या कोई अन्य प्रतीक।

इस अवस्था की आदत डालें। जब भी आपका मन हो इसमें डूब जाएं। समझें कि यह आपके लिए मानक नकारात्मक भावनाओं से अधिक मूल्यवान है।

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लंगर छोड़ें!

कल्पना कीजिए कि आप तनावपूर्ण स्थिति में हैं। अवांछनीय प्रतिक्रिया के अलावा आप किस प्रकार व्यवहार कर सकते हैं? अपनी संसाधन स्थिति का रूपक याद रखें. इसे जियो। यह देखने और महसूस करने का प्रयास करें कि आप बिल्कुल वैसा ही व्यवहार कर रहे हैं जैसा आप चाहते हैं।

आप सकारात्मक अनुभव के चरम पर खुद को "लंगर" कर सकते हैं। इसे कुछ असामान्य तरीके से करने की जरूरत है। एक विकल्प यह है कि आप अपने आप को उस तरह से स्पर्श करें जिसे आप सामान्य रूप से नहीं छूते हैं (जैसे कि अपनी कलाई को छूना)। किसी गंभीर स्थिति में इस भाव को दोहराने से, आपको उस स्थिति को याद रखने की अधिक संभावना है जिसमें आप वापस लौटना चाहते हैं।

भविष्य में, जब भी कोई व्यक्ति या वस्तु आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकालने की कोशिश करेगी, तो आप अपने संसाधन पर वापस लौट सकते हैं और उसमें बने रह सकते हैं, चाहे कुछ भी हो जाए।

समय रेखा

कभी-कभी तनावपूर्ण स्थिति की भविष्यवाणी की जा सकती है। इस मामले में, यह तैयारी करने के लिए समझ में आता है। मान लीजिए कि आपकी जल्द ही एक महत्वपूर्ण बैठक होने वाली है और आपको डर है कि आप चिंता करेंगे। सोचें: इस स्थिति में आपके पास किस संसाधन की कमी है? यदि आप बहुत चिंतित हैं तो आप मान सकते हैं कि यह संसाधन होगा आत्मविश्वास।

भविष्य में किसी ऐसी बैठक की कल्पना करें जहां आपमें आत्मविश्वास की कमी हो। वर्तमान में लौटें. आराम करें, यहीं और अभी महसूस करें। अब आप अतीत में जाएं, उस स्थिति में जहां आप शांत और आश्वस्त थे। इसे जियो। अपना आत्मविश्वास वहां ले जाएं, उसकी कल्पना करें और उसे वर्तमान में वापस लाएं। इस राज्य को यहीं जियो.

भविष्य में फिर से किसी बैठक में स्वयं की कल्पना करें, केवल इस बार आवश्यक संसाधन के साथ। आपके आसपास और अंदर क्या हो रहा है, आप कैसा महसूस करते हैं, आप क्या पहन रहे हैं, इसका विस्तार से वर्णन करें। अपनी सांस को महसूस करें. इस बात पर ध्यान दें कि आपके आस-पास के लोग कैसा व्यवहार करते हैं, उनके हावभाव और चेहरे के भावों पर ध्यान दें। जितना हो सके अपनी भावनाओं में गहराई से डूबें। फिर वर्तमान में लौटें और काल्पनिक समयरेखा से बाहर निकलें।

वास्तविक जीवन में जब आप इस बैठक में आएंगे तो आप अवचेतन रूप से सही स्थिति में होंगे।

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यदि आप फंसा हुआ महसूस करते हैं और आपके विचार पूरी तरह से अव्यवस्थित हैं, तो एक सरल रीसेट तकनीक आज़माएँ। इसका उपयोग कभी भी किया जा सकता है: पहले, बाद में और तनावपूर्ण स्थिति के दौरान भी। आप अपने आस-पास जो कुछ भी देखते हैं उसे देखें। अपने दिमाग में केवल वस्तुओं के आकार, रंग और संख्या पर ध्यान दें। आपको उनमें से प्रत्येक पर स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए - जितना संभव हो उतनी वस्तुओं को कवर करने के लिए अपनी टकटकी को नरम और धुंधला बनाएं।

अब उन सभी ध्वनियों पर ध्यान दें जो आप कमरे में और उसके बाहर सुन सकते हैं। याद रखें कि, बाहरी ध्वनियों के अलावा, ऐसी ध्वनियाँ भी होती हैं जो आप स्वयं निकालते हैं, उदाहरण के लिए, साँस लेने की प्रक्रिया के दौरान। आप जो सुनते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाने के लिए अपनी आंखें बंद कर लें।

फिर यही प्रक्रिया अपनी भावनाओं के साथ भी करें। सिर से पैर तक अपने शरीर की हर कोशिका, अपनी त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों, अपनी जीभ के वजन को महसूस करें। महसूस करें कि कपड़े आपकी त्वचा को कैसे छूते हैं। अपने शरीर का तापमान, वजन, आकार, अपनी छाती का स्थान महसूस करें। आंखें बंद करके ऐसा करना भी आसान है।

अब सबसे महत्वपूर्ण कदम आता है. अपना ध्यान एक ही समय में आप जो कुछ भी देखते हैं, सुनते हैं और महसूस करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। संपूर्ण धारणा को धारण करने का प्रयास करें। आप देख सकते हैं कि आपके सिर का शोर गायब हो गया है और आराम आने लगा है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि सभी तीन चैनल (दृश्य, श्रवण, गतिज) काम करना शुरू कर देते हैं और आपका ध्यान बदल जाता है।

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"एनएलपी में कोई जादुई गोली नहीं है, जिसे निगलकर आप जीवन भर खुश रहेंगे," मास्टर ने निष्कर्ष निकाला। – यह अपने आप पर काम है. उसका अंतिम लक्ष्य खुद को, वर्तमान को महसूस करना और एक आरामदायक संसाधन स्थिति में रहना है, चाहे कुछ भी हो जाए।

क्या आप उस भावना को जानते हैं जब आपके पास करने के लिए चीजों की एक लंबी सूची होती है, आपके पास इच्छा होती है, ताकत होती है, लेकिन कुछ दमनकारी होता है, जो आपको ध्यान केंद्रित करने और किसी विशिष्ट गतिविधि में खुद को डुबोने से रोकता है? परिणामस्वरूप, आप कभी आगे नहीं बढ़ते हैं, आप हर चीज़ को अगले दिन के लिए स्थगित करने का निर्णय लेते हैं और बहुत सारे छूटे हुए अवसरों और बर्बाद समय के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

दूसरे दिन, मैंने खुद को एक बार फिर व्यवसाय में उतरने की कोशिश के इस भयानक चक्र में पाया। और यहां तक ​​कि अगर आप अपनी उत्पादकता के रहस्यों को जानते हैं और समझते हैं कि गतिविधि और गतिविधि का स्विच कहां और कैसे चालू होता है, तो पूर्ण भ्रम के ऐसे क्षणों में अपने स्वयं के व्यवहार और यहां तक ​​कि अपने विचारों को प्रबंधित करना काफी मुश्किल हो सकता है।

मैं यहां कार्यों के एक निश्चित एल्गोरिदम की एक चीट शीट छोड़ना चाहता हूं ताकि खुद की मदद कर सकूं और, शायद, भविष्य में आप में से कुछ लोग, अपने आप को एक साथ खींच सकें और कार्य करना शुरू कर सकें, डर और आलस्य पर काबू पा सकें और बाहरी कारकों पर निर्भर न रहें। जब आपका मूड शून्य से नीचे होता है, आपके पास कोई ताकत नहीं होती है, आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, और "बस इसे ले लो और इसे करो" की सबसे स्पष्ट कॉल काम नहीं करती है।

1. असुविधा दूर करें. सबसे पहले, हमें यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में हमें उठने और काम शुरू करने से कौन रोक रहा है। शायद यह सिरदर्द, भूख, सर्दी और सेहत से जुड़े अन्य कारक हैं। इस मामले में, हम बैठ कर सब कुछ अपने आप ख़त्म हो जाने का इंतज़ार नहीं करते। हम आपातकालीन मोड चालू करते हैं, याद करते हैं, खाते हैं, गर्म होते हैं और स्वस्थ हो जाते हैं।

2. समझें कि दिन अभी खत्म नहीं हुआ है और शुरू होने में कभी देर नहीं हुई है. यह स्थिति अक्सर मुझे धीमा कर देती है। जब आप आधे दिन तक रॉक करते हैं, और फिर आप खुद को यह समझाने लगते हैं कि कुछ ठोस और लंबे समय तक चलने वाला काम शुरू करना व्यर्थ है। वास्तव में बढ़िया बहाना. हालाँकि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि अदम्य ऊर्जा का एक बंडल सुबह दो बजे भी आप पर गिर सकता है। किसी भी जटिल कार्य को छोटे-छोटे चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जिनमें से कई को आप निश्चित रूप से कुछ घंटों में पूरा कर सकते हैं, जो संभवतः आपके पास स्टॉक में है, न कि सब कुछ कल तक के लिए टाल दें।

3. घुसपैठ करने वाली परेशानियों से छुटकारा पाएं. हम उन क्षणों पर ध्यान देते हैं जो हस्तक्षेप करते हैं, चोट पहुँचाते हैं, सबसे अधिक परेशान करते हैं: डेस्कटॉप पर गड़बड़ी, पत्र जिनके लिए तत्काल प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है, बिना धुले बर्तन, एक कच्चा बिस्तर, एक अपठित अध्याय या लेख। कम से कम संभव समय में, हम इन समस्याओं से निपटते हैं (उन्हें ख़त्म कर देते हैं या हमेशा के लिए छोड़ देते हैं), साथ ही जगह और विचारों को भी साफ़ कर देते हैं। अधूरे कार्य अब आप पर दबाव नहीं डालते और आपको काम टालने के लिए मजबूर नहीं करते।

4. सभी शंकाओं और नकारात्मक विचारों को कागज पर उतार दें, लक्ष्यों और योजनाओं की रूपरेखा तैयार करें।ऐसा करने के लिए, मैं फ्रीराइटिंग नामक एक टूल का उपयोग करता हूं: मैं उन सभी चीजों के बारे में लगातार लिखता हूं जो इस समय मुझे चिंतित करती हैं - मैं अनावश्यक चीजों के बारे में अपने विचारों को साफ करता हूं, जो कुछ करने की जरूरत है उसे लिखता हूं और इससे मैं क्या कर सकता हूं और क्या करना चाहता हूं, मैं अपने आप से सवाल पूछता हूं कि यह सब कैसे किया जा सकता है, मैं उनके उत्तर ढूंढता हूं और निष्कर्ष के रूप में, योजना के अनुसार आगे की कार्रवाइयों का एक स्पष्ट वेक्टर बनाता हूं। और यह सब बिना विचलित हुए और स्वतंत्र लेखन की प्रक्रिया से अलग हुए बिना।

5. एक आसान काम पूरा करके धमाल मचाएं।. छोटी-छोटी जीतें भी आमतौर पर आपको आगे की उपलब्धियों के लिए प्रेरित करती हैं, ऊर्जा और आत्मविश्वास से भर देती हैं। इसलिए, मैं एक संभावित कठिन दिन की शुरुआत एक सरल, लेकिन अन्य सभी कार्यों से कम महत्वपूर्ण कार्य के साथ करने का प्रयास करता हूं। मूड में सुधार होता है और सक्रिय तंत्र चालू हो जाता है।

6. किसी प्राथमिकता वाले कार्य को हाइलाइट करें. भले ही ऐसा लगे कि बिल्कुल भी समय नहीं बचा है। और मेरे लिए ये अब तक का सबसे कठिन पड़ाव है. आमतौर पर, भावनात्मक बिखराव के ऐसे दुखद क्षणों में, मैं किसी विशेष बात पर ध्यान नहीं दे पाता और उस गधे की तरह महसूस करता हूं जो भूख से मर गया, बिना यह तय किए कि कहां की घास अधिक हरी और स्वादिष्ट है। यदि आप प्राथमिकता चुनने में विफल रहते हैं, तो आप अगले बिंदु पर जा सकते हैं।

7. टाइमर पर काम करें. 45 मिनट - काम, 15 - आराम या छोटी शारीरिक गतिविधियाँ जो ध्यान भटकाती हैं। मैंने इस दृष्टिकोण की प्रभावशीलता के बारे में बहुत कुछ सुना है। लेकिन उसने इसे कभी आदत नहीं बनाया और मूल रूप से तब तक बिना रुके काम करती रही जब तक कि उसका दिमाग उबलने न लगा। साथ ही, मुझे बहुत थकान महसूस हुई, भले ही मैं उतना नहीं कर पाया जितना मैं चाहता था। लेकिन मैंने इस योजना के अनुसार काम करने का प्रयास करने का निर्णय लिया। मुझे आश्चर्य हुआ कि यह विचार बहुत बढ़िया है! आपके पास ठीक से थकने का समय नहीं है, लेकिन आप हमेशा ठीक से आराम कर सकते हैं। एकाग्रता उत्कृष्ट है. सामाजिक नेटवर्क और अन्य चीजें ध्यान भटकाती नहीं हैं और इन 45 मिनटों के दौरान काम से अलग होने की कोई इच्छा नहीं होती है। आप एक बच्चे की तरह ब्रेक का आनंद लेते हैं, इस छोटी सी अवधि में कई चीजों को फिर से करने का प्रबंधन करते हैं। दिन के अंत में, आपको विश्वास नहीं होता कि यह सब आप ही हैं, और आप मूल रूप से इतना कुछ कर सकते हैं। यह सब अगले दिन काम जारी रखने और परिणाम प्राप्त करने के लिए अविश्वसनीय प्रेरणा प्रदान करता है। नस्तास्या, धन्यवाद! 🙂

8. अपने आप को आराम करने दें और कुछ न करें. निःसंदेह, एक आपातकालीन उपाय। लेकिन हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब सुबह ढलान पर होती है। इस मामले में, आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए या अपराध की भावना से ग्रस्त नहीं होना चाहिए। इस दिन को शुरुआत से ही अपने लिए स्वतंत्र रूप में परिभाषित करना महत्वपूर्ण है, अपने आप को सब कुछ भूलने और बस आराम करने की अनुमति दें, बिना किसी को दोष दिए, और अगले दिन नए जोश के साथ अपने कार्यों को शुरू करें।

दोस्तों, आपके पास क्या रहस्य हैं कि आप खुद को एक साथ आने और अभी से अभिनय शुरू करने के लिए कैसे मनाएं? आपके लिए एक प्रकार की किक क्या है? सभी के लिए उत्पादकता, आत्म-नियंत्रण और अच्छा मूड! अपना ख्याल रखें! 😉