स्वास्थ्य बिगड़ने के कारक. मानव स्वास्थ्य कारक. मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

स्वस्थ जीवन शैली (कभी-कभी संक्षिप्त रूप में स्वस्थ जीवन शैली)- सामान्य मानव जीवन के महत्वपूर्ण घटकों में से एक।

कई लोगों ने सुना है कि एक स्वस्थ जीवनशैली आपको युवा दिखने और जीवन भर उत्पादक बने रहने की अनुमति देती है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि आख़िर ये है क्या?

1. मानव जीवन शैली:उसका आहार, शासन, काम और आराम की प्रकृति, बुरी आदतों की उपस्थिति/अनुपस्थिति (,), खेल, सामग्री और रहने की स्थिति। हमारे शरीर की स्थिति लगभग 60% इन्हीं विशेषताओं पर निर्भर करती है।
2. हमारे चारों ओर का बाहरी वातावरणनिवास के क्षेत्र में जलवायु परिस्थितियों और पारिस्थितिकी की स्थिति का मानव स्वास्थ्य के लिए 20% महत्व है।
3. आनुवंशिक प्रवृतियां, वंशानुगत कारक महत्व के पैमाने पर लगभग 10% पर कब्जा करते हैं।
4. गुणवत्ता और जीवन प्रत्याशा के लिए समान स्तर का महत्व है देश में स्वास्थ्य सेवा का स्तर.
जैसा कि इस सूची से देखा जा सकता है, सबसे महत्वपूर्ण कारक व्यक्ति की स्वस्थ जीवनशैली है। इसमें, सूचीबद्ध घटकों के अलावा, शरीर की स्वच्छता और सख्तता भी शामिल है।

खेल

व्यायाम न केवल मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है:उचित रूप से की गई शारीरिक गतिविधि का व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, खेल का प्रकार कोई मायने नहीं रखता है, केवल यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे पसंद करें, आनंद और जोश की भावना दें, और तनाव और भावनात्मक अधिभार से छुट्टी लेने का अवसर प्रदान करें जो आधुनिक में बहुत आम है। दुनिया।

स्वस्थ जीवन शैली की आदत बचपन में ही बनती है।यदि माता-पिता समय पर समझाएं और अपने उदाहरण से बच्चे को उचित पोषण, स्वच्छता के मानक नियमों का पालन आदि के महत्व को साबित करें, तो एक वयस्क के रूप में, व्यक्ति भी इन दिशानिर्देशों का पालन करेगा।

हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवनशैली केवल कुछ नियमों की सूची नहीं है, बल्कि आपके जीवन की शैली, आपके विचार, कार्य और कर्म भी है।

यह इस पर है कि, सबसे पहले, न केवल आपका स्वास्थ्य और आपकी जीवन प्रत्याशा निर्भर करेगी, बल्कि आपके मनोदशा और आपके आस-पास के लोगों के साथ संचार की प्रकृति भी निर्भर करेगी। इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवनशैली आपके शरीर और आत्मा को मजबूत बनाने और अधिक बनने में मदद करेगी

अर्कादक शाखा

राज्य स्वायत्त पेशेवर

शैक्षिक संस्था

सेराटोव क्षेत्र

"बालाशोव मेडिकल स्कूल"

पाठ्यक्रम कार्य

विषय: स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

समूह 631 के एक छात्र द्वारा पूरा किया गया,

"नर्सिंग" विभाग

बिजीगिना अनास्तासिया व्लादिमीरोवाना

कार्य प्रबंधक

इसेवा विक्टोरिया विक्टोरोवना

रक्षा दिनांक "___"___________ 20__

श्रेणी ______/___________________/

प्रबंधक के हस्ताक्षर _____________

अरकडक

2017

विषयसूची

निष्कर्ष………………………………………………………….

……………………...

परिशिष्ट संख्या 1. …………………………………….....................

परिशिष्ट संख्या 2.………………………………………. …….….

परिशिष्ट संख्या 3.………………………………………………...

परिचय

प्रासंगिकता।

कार्य का लक्ष्य:

मानव स्वास्थ्य पर अनेक कारकों के प्रभाव का निर्धारण।

कार्य:

1) कार्य के विषय पर जानकारी एकत्र करना।

2) पर्यावरण और स्वास्थ्य कारकों और उनके वर्गीकरण का अध्ययन करें।

3) जीवन प्रत्याशा पर विभिन्न कारकों के प्रभाव पर विचार करें

व्यक्ति।

4) संरक्षण के उद्देश्य से डब्ल्यूएचओ की सामान्य सिफारिशों का अध्ययन करें

स्वास्थ्य प्रचार।

अध्याय 1. सैद्धांतिक भाग

1.1. वैज्ञानिक साहित्य में स्वास्थ्य की परिभाषा

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के संविधान की प्रस्तावना में स्वास्थ्य को "किसी व्यक्ति की वह स्थिति" के रूप में परिभाषित किया गया है जो न केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति, बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण द्वारा विशेषता है। इस परिभाषा को आदर्श माना जा सकता है, लेकिन यह "स्वास्थ्य" की अवधारणा के व्यापक अर्थ को देखने का अवसर प्रदान करती है।

एन.एम. अमोसोव का मानना ​​है कि शरीर का स्वास्थ्य उसकी मात्रा से निर्धारित होता है, जिसका आकलन उनके कार्यों की गुणात्मक सीमाओं को बनाए रखते हुए अंगों की अधिकतम उत्पादकता से किया जा सकता है।

वी.पी. काज़नाचीव स्वास्थ्य की व्याख्या "अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ इष्टतम कार्य क्षमता, सामाजिक गतिविधि के जैविक, शारीरिक और मानसिक कार्यों के संरक्षण और विकास की प्रक्रिया (गतिशील स्थिति)" के रूप में करते हैं।

आई.आई. ब्रेखमैन ने स्वास्थ्य को "संवेदी, मौखिक और संरचनात्मक जानकारी के त्रिगुण प्रवाह के मात्रात्मक और गुणात्मक मापदंडों में अचानक परिवर्तन की स्थिति में उम्र-उपयुक्त स्थिरता बनाए रखने की क्षमता" के रूप में परिभाषित किया है।

वर्तमान में, स्वास्थ्य के कई घटकों में अंतर करने की प्रथा है:

1) दैहिक स्वास्थ्य मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों की वर्तमान स्थिति है, जिसका आधार व्यक्तिगत विकास का जैविक कार्यक्रम है, जो बुनियादी जरूरतों द्वारा मध्यस्थ होता है जो ओटोजेनेटिक विकास के विभिन्न चरणों में हावी होता है। ये ज़रूरतें, सबसे पहले, मानव विकास के लिए उत्प्रेरक हैं, और दूसरी बात, वे इस प्रक्रिया के वैयक्तिकरण को सुनिश्चित करते हैं।

2) शारीरिक स्वास्थ्य - शरीर के अंगों और प्रणालियों की वृद्धि और विकास का स्तर, जिसका आधार रूपात्मक और कार्यात्मक भंडार है जो अनुकूली प्रतिक्रियाएं सुनिश्चित करता है।

3) मानसिक स्वास्थ्य मानसिक क्षेत्र की एक स्थिति है, जिसका आधार सामान्य मानसिक आराम की स्थिति है, जो पर्याप्त व्यवहारिक प्रतिक्रिया सुनिश्चित करती है। यह अवस्था जैविक और सामाजिक दोनों आवश्यकताओं के साथ-साथ उन्हें संतुष्ट करने की संभावनाओं से भी निर्धारित होती है।

4) नैतिक स्वास्थ्य जीवन के प्रेरक और आवश्यकता-सूचना क्षेत्र की विशेषताओं का एक जटिल है, जिसका आधार समाज में किसी व्यक्ति के व्यवहार के मूल्यों, दृष्टिकोण और उद्देश्यों की प्रणाली द्वारा निर्धारित होता है। नैतिक स्वास्थ्य व्यक्ति की आध्यात्मिकता में मध्यस्थता करता है, क्योंकि यह अच्छाई, प्रेम और सौंदर्य की सार्वभौमिक मानवीय सच्चाइयों से जुड़ा है।

1.2. पर्यावरण एवं स्वास्थ्य कारक, उनका वर्गीकरण

80 के दशक में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञ। XX सदी आधुनिक व्यक्ति के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न कारकों का अनुमानित अनुपात निर्धारित किया गया, ऐसे कारकों के चार समूहों को मुख्य के रूप में पहचाना गया।

इसके आधार पर, 1994 में, संघीय अवधारणाओं "सार्वजनिक स्वास्थ्य की रक्षा" और "स्वस्थ रूस की ओर" में सार्वजनिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए रूसी संघ की सुरक्षा परिषद के अंतरविभागीय आयोग ने हमारे देश के संबंध में इस अनुपात को निम्नानुसार परिभाषित किया। :

1) आनुवंशिक कारक - 15-20%;

2) पर्यावरण की स्थिति – 20-25%;

3) चिकित्सा सहायता - 10-15%;

4) लोगों की स्थितियाँ और जीवनशैली - 50-55% (परिशिष्ट 1)।

इससे पता चलता है कि जीवनशैली और पर्यावरण की स्थिति सबसे महत्वपूर्ण है।

जीवनशैली में किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि की डिग्री और बुरी आदतों की उपस्थिति शामिल है। इसमें काम और आराम के संगठन की प्रकृति, दैनिक दिनचर्या के पालन की प्रतिबद्धता, रात की नींद की अवधि और पोषण संस्कृति भी शामिल है।

स्वास्थ्य संकेतकों में विभिन्न प्रकृति के व्यक्तिगत कारकों के योगदान का परिमाण किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग और व्यक्तिगत टाइपोलॉजिकल विशेषताओं पर निर्भर करता है।

मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कुछ कारकों की सूची:

क) विकास की जन्मपूर्व अवधि में:

1) मातृ रोग: स्त्री रोग संबंधी;

2) माँ की जीवनशैली: पोषण, दैनिक दिनचर्या, काम करने और रहने की स्थिति;

3) चिकित्सा गतिविधि: गर्भावस्था, आगे के अवलोकन आदि के संबंध में प्रसवपूर्व क्लिनिक से समय पर संपर्क करना।

बी) बच्चे के जन्म के दौरान:

1) वे स्थितियाँ जिनमें प्रसव होता है, प्रसव का क्रम (उपस्थिति, जटिलताओं की अनुपस्थिति);

2) चिकित्सा कर्मियों की व्यावसायिकता, आदि।

ग) जीवन के एक वर्ष तक की अवधि में:रहने की स्थितियाँ, बच्चे की देखभाल गतिविधियों के बारे में माँ के ज्ञान की डिग्री, चिकित्सा कर्मियों द्वारा बच्चे की निगरानी की आवृत्ति और आवृत्ति, बच्चे की निगरानी करने वाले चिकित्सा कर्मियों की व्यावसायिकता आदि।

घ) पूर्वस्कूली उम्र में:रहने की स्थिति, परिवार में माइक्रॉक्लाइमेट, पूर्वस्कूली संस्थान (पूर्वस्कूली संस्थान) में स्थितियां, बच्चे की देखभाल और माता-पिता और पूर्वस्कूली संस्थान के कर्मचारियों द्वारा उसके पालन-पोषण की विशेषताएं, चिकित्सा कर्मियों (स्थानीय) द्वारा बच्चे के अवलोकन की आवृत्ति और आवृत्ति बाल रोग विशेषज्ञ, बच्चों के क्लिनिक में नर्स, पूर्वस्कूली संस्थान के चिकित्सा कर्मचारी), चिकित्सा कर्मचारियों की व्यावसायिकता, आदि।

ई) स्कूल की उम्र में:स्कूल के माहौल में अनुकूलन की प्रक्रिया, शैक्षणिक कार्यभार, स्कूल में माइक्रॉक्लाइमेट, काम और आराम का तर्कसंगत संयोजन, बच्चे और माता-पिता के बीच संबंध, बच्चे और स्कूल के शिक्षण स्टाफ, बच्चे और उसके साथियों, आवृत्ति और आवृत्ति चिकित्सा कर्मियों द्वारा बच्चे का अवलोकन, चिकित्सा कर्मियों की व्यावसायिकता आदि।

च) किशोरावस्था में:माता-पिता और साथियों के साथ किशोर के संबंधों की प्रकृति, नियमों के बारे में जागरूकता की डिग्री और व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने की आवश्यकता, काम और आराम का तर्कसंगत संयोजन, चिकित्सा कर्मियों द्वारा किशोर के अवलोकन की आवृत्ति और आवृत्ति, रहने की स्थिति, संक्रमण काल ​​आदि के संबंध में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के दौरान महत्वपूर्ण परिवर्तन।

प्रसव उम्र की महिलाओं के स्वास्थ्य परनिम्नलिखित कारक प्रभावित करते हैं: काम करने और रहने की स्थिति, चिकित्सा गतिविधि (विभिन्न विशेषज्ञों के पास समय पर मुलाकात), परिवार और काम पर माइक्रॉक्लाइमेट, आदि।

कामकाजी उम्र के पुरुषों के स्वास्थ्य परकाम करने और रहने की स्थिति, जीवनशैली (बुरी आदतें), चिकित्सा गतिविधि, समाज में आत्म-प्राप्ति की डिग्री के साथ जागरूकता और संतुष्टि आदि से प्रभावित होते हैं।

वृद्ध लोगों के स्वास्थ्य परपरिवार में माइक्रॉक्लाइमेट, जीवनशैली, शरीर में अंतःस्रावी परिवर्तन, विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति, परिवार और समाज में किसी की स्थिति से संतुष्टि आदि से प्रभावित होते हैं।

आपकी सेहत के लिएऔद्योगिक श्रमिकप्रभाव: कार्य क्षेत्र में तापमान और आर्द्रता, शरीर पर व्यावसायिक रूप से हानिकारक कारकों का प्रभाव (शोर, कंपन, साँस की हवा में हानिकारक पदार्थों की उपस्थिति), शारीरिक गतिविधि का स्तर, आदि।

कृषि श्रमिकों के लिए:शारीरिक गतिविधि का स्तर, विभिन्न प्रकार के काम की मौसमीता, स्वास्थ्य कर्मियों की चिकित्सा गतिविधि और चिकित्सा देखभाल की उपलब्धता, व्यावसायिक खतरे।

वाणिज्यिक संरचनाओं के कर्मचारियों के लिए:किसी के स्वास्थ्य, चिकित्सा गतिविधि, शारीरिक और भावनात्मक तनाव के स्तर, काम करने की स्थिति की निगरानी में अरुचि।

चिकित्साकर्मियों के लिए:शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव का स्तर, व्यावसायिक खतरे (रक्त के साथ काम करना, एक्स-रे एक्सपोज़र, आदि), काम करने की स्थितियाँ।

ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए:काम करने की स्थितियाँ (शारीरिक निष्क्रियता, एकरसता), मानसिक तनाव, काम और आराम का अतार्किक संयोजन।

1. 3. मानव जीवन प्रत्याशा पर विभिन्न कारकों का प्रभाव

कोस्वास्थ्य कारकों में शामिल हैं: बुरी आदतों का अभाव, संतुलित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, काम पर और परिवार में स्वस्थ मनोवैज्ञानिक माहौल, किसी के स्वास्थ्य पर सावधानीपूर्वक ध्यान, हानिकारक उत्पादन कारकों का अभाव, अच्छी सामग्री और रहने की स्थिति, गतिहीन जीवन शैली, अच्छी पारिस्थितिकी, अनुकूल जलवायु परिस्थितियाँ और प्राकृतिक स्थितियाँ, स्वस्थ आनुवंशिकता, आयु-लिंग विशेषताओं की अनुपस्थिति जो बीमारियों के विकास में योगदान करती है, उच्च स्तर की चिकित्सा देखभाल।

जोखिम कारक: हानिकारक काम करने और प्रशिक्षण की स्थिति, खराब सामग्री और रहने की स्थिति, प्रवासन प्रक्रियाएं, प्रतिकूल जलवायु और प्राकृतिक परिस्थितियां, पर्यावरण प्रदूषण, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता की कमी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (बुरी आदतें, शारीरिक निष्क्रियता, खराब पोषण) (परिशिष्ट 2) ).

यदि हम मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारकों (आंतरिक वातावरण के कारकों को प्रभावित किए बिना) का विवरण दें, तो सूची काफी लंबी हो जाती है। इन कारकों में शामिल हैं:

1) पर्यावरणीय कारक - वायु, जल, भोजन, वायु, उर्वरक, कृषि कीट नियंत्रण उत्पाद।उदाहरण के लिए, रूस में महत्वपूर्ण जल और वायु प्रदूषण है: यह पाया गया कि सर्वेक्षण किए गए 20 रूसी शहरों में से 13 में, पीने का पानी क्लोरोफॉर्म से सुरक्षा के लिए बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है, जिससे गुर्दे और यकृत को नुकसान होता है। 140 रूसी शहरों में, वायुमंडलीय हवा में अशुद्धियों का स्तर दर्ज किया गया है, जिससे रुग्णता में वृद्धि होती है, खासकर श्वसन प्रणाली में।

2) चिकित्सा निरक्षरता, जिसका अर्थ है स्वास्थ्य मामलों में अक्षमता, किसी के स्वास्थ्य की उपेक्षा, समय पर डॉक्टर से परामर्श करने में विफलता, चिकित्सा आदेशों का पालन करने में विफलता आदि।

3) घरेलू रसायन। इसमें निर्माण और परिष्करण सामग्री, चिपबोर्ड से बने आधुनिक फर्नीचर, विभिन्न फर्नीचर कोटिंग्स और संसेचन, एरोसोल, वाशिंग पाउडर, विभिन्न सॉल्वैंट्स, रंग और बहुत कुछ शामिल है जो हम रोजमर्रा की जिंदगी में अपार्टमेंट (हमारे अपने या पड़ोसियों) का नवीनीकरण करते समय सामना करते हैं, आदि। ।पी। इसमें विभिन्न खाद्य योजक (संरक्षक, स्टेबलाइजर्स, रंग इत्यादि) भी शामिल हैं, जो खाद्य उत्पादों में बहुत कम मात्रा में पाए जाते हैं और शरीर पर तत्काल नकारात्मक प्रभाव नहीं डालते हैं। हालाँकि, उनके उपयोग के संचयी (संचयी) प्रभाव का व्यावहारिक रूप से अध्ययन नहीं किया गया है।

4) अधिकांश रूसी आबादी के लिए चिकित्सा देखभाल का निम्न स्तर, जिस पर शायद ही अतिरिक्त टिप्पणी की आवश्यकता हो।

5) नशीली दवाओं का दुरुपयोग। दवाओं के साथ स्व-उपचार, पर्याप्त कारण के बिना उनका उपयोग, गलत निदान के साथ दवाएँ लेना, खुराक में त्रुटियाँ, आदि। ये सभी घटनाएँ जीवन में काफी व्यापक हैं।

6) शराब का दुरुपयोग। इसमें मादक पेय पदार्थों की निम्न गुणवत्ता (या केवल नकली) को जोड़ा जाना चाहिए, जो हमारे देश के लिए कोई असाधारण घटना नहीं है।शराब की छोटी खुराक हृदय गतिविधि को बढ़ाती है, बड़ी खुराक इसे दबा देती है।शराब की बड़ी खुराक पाचन एंजाइमों के स्राव में कमी, पेट की परत में जलन और सूजन का कारण बनती है, जो अनिवार्य रूप से विभिन्न बीमारियों का कारण बनती है। इस बात के प्रमाण हैं कि शराब का दुरुपयोग करने वाले लोगों में पाचन संबंधी बीमारियाँ शराब न पीने वालों की तुलना में 18 गुना अधिक होती हैं।

7) धूम्रपान, जिसका दुरुपयोग आबादी का एक बड़ा हिस्सा करता है, जिसमें युवा लोग और यहां तक ​​कि बच्चे भी शामिल हैं।विश्व में आधे से अधिक पुरुष और एक चौथाई से अधिक महिलाएँ धूम्रपान करते हैं। उनमें कोरोनरी हृदय रोग और मायोकार्डियल रोधगलन विकसित होने की संभावना 2 गुना अधिक है, अचानक मृत्यु होने की संभावना 5 गुना अधिक है, ब्रांकाई, फेफड़े और पेट का कैंसर विकसित होने की संभावना 7 गुना अधिक है। एक सिगरेट जीवन को 3-5 मिनट कम कर देती है, धूम्रपान सामान्यतः 7-15 वर्ष कम कर देता है; धूम्रपान करने वाले पुरुषों की पत्नियाँ 4 साल कम जीती हैं; धूम्रपान करने वाले पिता के बच्चे धूम्रपान न करने वाले परिवारों के बच्चों की तुलना में 2-5 गुना अधिक बार बीमार पड़ते हैं।

8) ख़राब पोषण. अतार्किक पोषण के कारकों में अपर्याप्तता या अधिकता, घटक संरचना में हीनता, पोषण घटकों का असंतुलन माना जा सकता है।

9) शरीर का अधिक वजन, जिसका मुख्य कारण खराब पोषण और कम शारीरिक गतिविधि है।शरीर का अतिरिक्त वजन जीवन प्रत्याशा को 7 साल तक कम कर देता है।

10) शारीरिक निष्क्रियता या गति की कमी, सभ्यता की उपलब्धियों से इतनी अधिक जुड़ी नहीं है, बल्कि शारीरिक निष्क्रियता के खतरों और गति के लाभों के बारे में जागरूकता की कमी से जुड़ी है।

11) सामाजिक कारक, जिनमें निरंतर मानसिक तनाव, भविष्य के बारे में अनिश्चितता, लगातार नकारात्मक भावनाएं और तनावपूर्ण स्थितियां, साथ ही भौतिक कल्याण का निम्न स्तर शामिल है, जो पौष्टिक पोषण के लिए शरीर की बुनियादी जरूरतों को पूरा करना संभव नहीं बनाता है। और इष्टतम रहने की स्थिति।

12) अव्यवस्थित कार्य और विश्राम कार्यक्रम।

13) शिक्षा का निम्न स्तर।

1.4. स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के लिए सामान्य डब्ल्यूएचओ सिफारिशें

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए सबसे पहले स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करना आवश्यक है, जिसमें शामिल हैं:

स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण सुझाव सही खान-पान है। भोजन ही हमारा सब कुछ है, हमारे शरीर की पूर्ति करता है, शारीरिक क्षमताओं का आधार है। उपचार औषधि को जहर में न बदलें। एक स्वस्थ जीवनशैली में दिन में 5-6 बार संतुलित भोजन शामिल होता है। हिस्से छोटे होने चाहिए. भोजन को धोया नहीं जाना चाहिए; आप भोजन से 15 मिनट पहले या 40 मिनट बाद पी सकते हैं। शरीर पर अधिक भार न डालने और इसे सबसे लाभकारी सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने के लिए ये आदर्श स्थितियाँ हैं। खूब साफ पानी पिएं, 19.00 बजे के बाद रात का भोजन न करें।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए दूसरा सबसे महत्वपूर्ण सुझाव है घूमने-फिरने और खेल खेलने में अधिक समय व्यतीत करें। यदि आपकी नौकरी गतिहीन है, तो दिन में व्यायाम करने या टहलने के लिए समय निकालें। अपनी सुबह की एक्सरसाइज को नजरअंदाज न करें और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए सप्ताह में 2 बार जिम जाएं या इंटरनेट से होम वर्कआउट वीडियो डाउनलोड करें और खुद को प्रशिक्षित करें। अपनी पूरी ताकत से अवसाद से लड़ें (परिशिष्ट 3)।

स्वस्थ जीवनशैली का निर्माण सिर से शुरू होता है। इसे हर अप्रिय चीज़ से साफ़ करने का प्रयास करें। किसी ऐसी चीज़ से परेशानियों से अपना ध्यान हटाएं जो सकारात्मकता लाती है, खुद को अलग-थलग न करें। पर्याप्त नींद। सामान्य नींद की कमी समझदारी और सकारात्मक रूप से सोचने की क्षमता को छीन लेती है और शरीर को शारीरिक रूप से आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति नहीं देती है। दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं। सोने के लिए सबसे उपयोगी समय रात 21 बजे से शाम 5 बजे तक है।

सभी बुरी आदतें छोड़ें. उदाहरण के लिए, धूम्रपान करना, शराब पीना, जोड़ों को चटकाना, नाखून काटना, दैनिक दिनचर्या का पालन न करना, चीजों को इधर-उधर फेंकना और अन्य।

निष्कर्ष

एक व्यक्ति का जन्म और उसका पूरा जीवन बहुक्रियाशील प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण में होता है। इस वातावरण की विशेषता रासायनिक संरचना, भौतिक गुणों और सूचना और संचार तनाव में निरंतर परिवर्तन है। ये सभी संकेतक सीधे व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। उनमें से कुछ का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जबकि अन्य हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

वे एक शांत और मापा जीवन की गारंटी का एक अनिवार्य घटक हैं। दिन, सप्ताह, महीने और साल में एक व्यक्ति परिवार में रिश्तों, काम पर, पर्यावरण और अन्य उत्तेजनाओं से प्रभावित होता है। जीवन प्रत्याशा, मनो-भावनात्मक स्थिति और मानव स्वास्थ्य ऐसे कारकों पर निर्भर करते हैं।

स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने में कई पर्यावरणीय कारक बड़ी भूमिका निभाते हैं और स्वास्थ्य के स्तर में सुधार के लिए इन कारकों का यथासंभव अध्ययन करना आवश्यक है।

पाठ्यक्रम कार्य का उद्देश्य मानव स्वास्थ्य पर अनेक कारकों के प्रभाव को निर्धारित करना है।

वर्तमान में, स्वास्थ्य की अवधारणा की 100 से अधिक परिभाषाएँ और इस अवधारणा का विवरण देने वाले कम से कम 300 मानक पैरामीटर हैं। प्राचीन यूनानी दार्शनिक, गणितज्ञ और चिकित्सक पाइथागोरस ने स्वास्थ्य को सद्भाव, संतुलन और बीमारी को उनके उल्लंघन के रूप में परिभाषित किया। हिप्पोक्रेट्स एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर के सभी अंगों के बीच संतुलित संबंध मानते थे और जी. स्पेंसर स्वास्थ्य को बाहरी अंगों के साथ आंतरिक संबंधों के स्थापित संतुलन के परिणाम के रूप में परिभाषित करते हैं।

पर्यावरणीय कारक किसी व्यक्ति के स्थायी निवास, मनोरंजन या कार्य के स्थान पर प्राकृतिक और मानवजनित (लोगों द्वारा निर्मित) स्थितियाँ हैं। वे भौतिक, रासायनिक, जैविक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रकृति के हो सकते हैं। उनका प्रभाव तीव्रता में छोटा और स्थायी, या अल्पकालिक लेकिन शक्तिशाली हो सकता है।

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के दो समूह हैं: "जोखिम कारक" और "स्वास्थ्य कारक।" जोखिम कारक स्वास्थ्य की गिरावट में योगदान करते हैं, और स्वास्थ्य कारक इसे मजबूत करने में योगदान करते हैं।

1) ऊर्जा संतुलन और स्वस्थ वजन प्राप्त करें।

2) अपने समग्र वसा सेवन को सीमित करें और अपने आहार में संतृप्त वसा को असंतृप्त वसा से बदलें।

3) फलों और सब्जियों के साथ-साथ फलियां, साबुत अनाज और नट्स का सेवन बढ़ाएं।

4) चीनी का सेवन सीमित करें और शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि पाठ्यक्रम कार्य का लक्ष्य प्राप्त कर लिया गया है और समस्याओं का समाधान कर लिया गया है।

स्रोतों और संदर्भों की सूची

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https://ru.wikipedia.org

http://dic.academic.ru

http://www.medinfo.ru

8. http://knowledge.allbest.ru

परिशिष्ट संख्या 1

पारिवारिक कल्याण.

परिशिष्ट संख्या 2

अस्वस्थ जीवन शैली।

परिशिष्ट संख्या 3

गति ही जीवन है.

बहुत से लोग डॉक्टर के पास जाते समय उनसे एक प्रश्न पूछते हैं: मानव स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है. कुछ लोग बीमारी के पहले लक्षणों का अनुभव होने पर डॉक्टर के पास जाते हैं, अन्य लोग पहले से ही उन मुख्य कारकों का पता लगाने की कोशिश करते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

मानव स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?

मानव स्वास्थ्य काफी हद तक उस वातावरण पर निर्भर करता है जिसमें वह स्थित है। फ़ैक्टरियों के पास रहने वाले लोगों को अस्थमा का दौरा पड़ सकता है। शहर में रहने वाले लोग निकास धुएं और ताजी हवा की कमी से पीड़ित हैं।

ऐसे कई कारक हैं जिनका मानव स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है

1. पारिस्थितिकी।पर्यावरण जितना स्वच्छ होगा व्यक्ति उतना ही अच्छा महसूस करेगा। दुर्भाग्य से, हर साल वातावरण अधिक से अधिक प्रदूषित होता जा रहा है। इसका मतलब है कि व्यक्ति को बुरा महसूस होता है। अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए, आबादी को हर साल छुट्टियों पर एक सेनेटोरियम में जाना पड़ता है, जहां बोर्डिंग हाउस के आसपास उगने वाले पेड़ों के कारण हवा साफ और ताज़ा होती है। जिन लोगों के पास ग्रीष्मकालीन कॉटेज है वे हर सप्ताहांत शहर के बाहर आराम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम होते हैं।

2. मौसम।कई महिलाएं प्रसव के बाद बदलते मौसम से परेशान होने लगती हैं। लेकिन अक्सर कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की समस्याओं वाले लोग, साथ ही वे लोग जो अक्सर काम पर अधिक काम करते हैं, मौसम पर प्रतिक्रिया करते हैं।

3. तनावया कोई अन्य तंत्रिका विकार किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को सबसे अनुचित क्षण में नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। तनाव का एक आम कारण अत्यधिक काम के साथ-साथ कार्यस्थल में असहज माहौल भी है।

यानी, अगर आप लगातार एयर कंडीशनिंग के बिना एक भरे हुए कमरे में रहते हैं, तो आपका बॉस न केवल सप्ताह के दिनों में, बल्कि सप्ताहांत पर भी आप पर ओवरटाइम काम का बोझ डालता है, तो थोड़ी देर बाद आपको नर्वस ब्रेकडाउन के पहले लक्षण महसूस होंगे।

4. व्यक्तिगत जीवनकिसी व्यक्ति की भलाई में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह यूं ही नहीं है कि वे कहते हैं कि प्यार ठीक हो जाता है। एक प्रबल भावना लगभग किसी भी मरते हुए व्यक्ति को वापस जीवन में ला सकती है। यदि कोई व्यक्ति अपने निजी जीवन में खुश है, तो वह लगभग कभी बीमार नहीं पड़ता है। यदि एक खुशहाल जोड़े को ब्रेकअप या ब्रेकअप का अनुभव होता है, तो लड़की कुछ समय के लिए होश में नहीं आ पाती है। कभी-कभी वह बिना किसी स्पष्ट कारण के बीमार भी पड़ जाती है। अगर आप इस पर गौर करें तो इसके लिए एक स्पष्टीकरण है।

किसी रिश्ते में संकट का सामना कर रही लड़की अनुपस्थित-मन की हो जाती है और न केवल अपनी शक्ल-सूरत पर, बल्कि भोजन पर भी बहुत कम ध्यान देती है। कई बार वह खाना भूल जाती हैं, जिससे वजन घटने लगता है और इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। कल्याण की मूल बातें.

5. तकनीकन केवल मदद करता है, बल्कि मानव स्वास्थ्य के कुछ अंगों पर हानिकारक प्रभाव भी डालता है। आइए उदाहरण के लिए एक कंप्यूटर लें। जब से इंटरनेट ने हमारे जीवन में मजबूती से प्रवेश किया है, एक क़ीमती लौह मित्र के खुश मालिकों की संख्या हर दिन बढ़ रही है। यदि कुछ वर्ष पहले औसत उपयोगकर्ता की आयु 15 वर्ष और उससे अधिक से शुरू होती थी, तो अब 8-10 वर्ष के कई बच्चे आत्मविश्वास से कंप्यूटर का उपयोग करते हैं।

यदि कंप्यूटर पर काम करने के बुनियादी नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो कुछ समय बाद उपयोगकर्ता को दृष्टि समस्याओं, पीठ और रीढ़ की हड्डी में दर्द, साथ ही जठरांत्र संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है।

6. शोरव्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है। तेज़ आवाज़ से व्यक्ति को सिरदर्द हो सकता है, तनाव हो सकता है या मूड ख़राब हो सकता है। शोर वाले वातावरण में काम करने से सुनने में समस्या हो सकती है।

अपने स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें?

बाहरी नकारात्मक कारकों से खुद को बचाने के लिए आपको एक मापा जीवन छोड़ना होगा। जो काम बुरी भावनाएं पैदा करता है, वह न केवल भविष्य में तनाव का कारण बनेगा, बल्कि हृदय संबंधी समस्याएं भी पैदा करेगा। आपके जीवनसाथी के साथ आपके संबंधों से संबंधित अनसुलझे मुद्दे लंबे समय तक अवसाद का कारण बन सकते हैं।

अगर आप पूरे दिन कंप्यूटर पर रहते हैं तो शाम को अपनी आंखों को आराम दें। जितना अधिक आप मॉनिटर को देखते हैं, उतनी ही तेजी से आपकी दृष्टि ख़राब होती है।

खराब दृष्टि वाले लोगों को मॉनिटर को देखते समय भेंगापन करने की आदत होती है, जो बाद में चेहरे की मांसपेशियों में लगातार तनाव के कारण सिरदर्द का कारण बन सकता है। अपने कंप्यूटर के बगल में एक कैक्टस रखें ताकि वह हानिकारक विकिरण को अवशोषित कर सके। अपने आहार में ब्लूबेरी का सेवन करें, जिससे आपको दृष्टि संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

डॉक्टरों का कहना है कि शराब, सिगरेट और ख़राब आहार मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
शराब न केवल आपकी चेतना को धूमिल कर देती है, बल्कि आपके जीने के वर्षों की संख्या भी कम कर देती है। सिगरेट से फेफड़ों और दांतों के रंग की समस्या हो सकती है। खराब पोषण वजन बढ़ने का पहला कदम है। और अतिरिक्त वजन के साथ-साथ सांस की तकलीफ, वैरिकाज़ नसें और अन्य परेशानियाँ भी आती हैं जो एक खुशहाल जीवन जीने में बाधा डालती हैं।

इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य को जो प्रभावित करता है वह व्यक्ति की भलाई में सुधार लाने के उद्देश्य से की जाने वाली क्रियाओं की एक प्रणाली है।

एक स्वस्थ व्यक्ति हमेशा स्वस्थ संतान को जन्म देता है। यदि आपके पास अपना ख्याल रखने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो सोचिए कि सही समय पर अपनी लत नहीं छोड़ने के कारण आपके होने वाले बच्चे पर क्या बीतेगी?

मनुष्य आत्मा और शरीर के सामंजस्य के लिए प्रयास करता है। कुछ लोग अतिरिक्त वजन की परवाह नहीं करते हैं, जबकि अन्य लोग गंभीर जटिलताओं में फंस जाते हैं। अधिक वजन कोई विकृति नहीं है, लेकिन अधिक वजन वाले व्यक्ति में एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह और हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है। ये विकृति स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं और इलाज करना मुश्किल है।

सही तरीके से वजन कैसे कम करें?

बहुत तरीके हैं। आहार को सामान्य बनाना आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञ दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की सलाह देते हैं। अपने आहार में आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ (उबली हुई सब्जियां, फल) शामिल करना उचित है। ऐसा माना जाता है कि आपको प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन तरल पदार्थ की यह मात्रा किडनी पर दबाव डालती है। एक समय में 2 पानी पानी पीना सख्त वर्जित है! जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं, उनके लिए अनुशंसित सेवन प्रति दिन 1.2 लीटर (दिन में 4 बार 300 मिलीलीटर साफ पानी) है। तरल चयापचय को उत्तेजित करता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। जॉगिंग और मध्यम शारीरिक गतिविधि वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान करती है।

पोषक तत्वों की खुराक पर ध्यान देना उचित है। बी स्पा ड्रॉप्स अतिरिक्त वसा जमा को जलाने में मदद करते हैं। दवा की कई समीक्षाएँ हैं जो इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करती हैं। महत्वपूर्ण वसा जमा होने और बी रेस्क्यू के उचित उपयोग से, आप एक सप्ताह में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। बी स्पा ड्रॉप्स सुरक्षित हैं क्योंकि वे पौधों के अर्क के आधार पर बनाई जाती हैं।

• कैफीन में एक जटिल एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। यह घटक गैस्ट्रिक दीवारों पर हल्का प्रभाव डालता है, साथ ही विषाक्त पदार्थों को जल्दी से हटा देता है। कैफीन को अक्सर सेल्युलाईट से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए आहार अनुपूरक और क्रीम में शामिल किया जाता है। अपने सफाई प्रभाव के अलावा, यह घटक कोशिकाओं को फिर से जीवंत करता है, उन्हें ऑक्सीजन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों से संतृप्त करता है।
• अंगूर के बीज का अर्क एक अन्य शक्तिशाली घटक है। इसमें विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं जो शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं। अंगूर के बीजों में मौजूद फ्लेवोनोइड्स न केवल सफाई प्रभाव डालते हैं, बल्कि रोगाणुरोधी प्रभाव भी डालते हैं।
• पॉडमोर बी में मधुमक्खियों से प्राप्त चिटोसन होता है। मधुमक्खी की मृत्यु का एक महत्वपूर्ण घटक मेलाटोनिन है: यह घटक लिपिड चयापचय में शामिल होता है।
• एल-कार्निटाइन अतिरिक्त वसा कोशिकाओं को नष्ट कर देता है और कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के संतुलन को भी बहाल करता है।

भोजन अनुपूरक "बी सेव्ड" भोजन से पहले दिन में 2 बार लिया जाता है। एक बार की खुराक के लिए 10 बूंदों की आवश्यकता होती है। 2 - 3 दिनों के बाद, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा: चयापचय सामान्य हो जाएगा, शरीर संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम होगा। परिणामस्वरुप वजन कम होगा, साथ ही नैतिक और शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण की भविष्यवाणी करने वाले कारक

शोध से पता चला है कि मानव स्वास्थ्य छह कारकों पर निर्भर करता है, इनमें शामिल हैं:

• शरीर की जैविक विशेषताएं (उच्च तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली, कुछ बीमारियों के प्रति वंशानुगत प्रवृत्ति, स्वभाव, मानसिक क्षमताएं);
• प्राकृतिक घटनाएं (हवा, नदियों, झीलों, जलाशयों, वनस्पतियों और जीवों की स्थिति);
• जलवायु;
• सामाजिक-आर्थिक वातावरण (रहने की स्थिति, वित्तीय स्थिति);
• पर्यावरण (स्वच्छता या वायु प्रदूषण)।
• चिकित्सा (किसी विशेष देश में इस उद्योग का विकास, डॉक्टरों की योग्यता का स्तर)।

आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि 50% स्वास्थ्य जीवनशैली पर निर्भर करता है।किसी व्यक्ति की वंशानुगत विशेषताएं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं: किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भलाई आनुवंशिकी पर 20% निर्भर करती है। बीमारियाँ या उनमें होने की प्रवृत्ति अक्सर विरासत में मिलती है। तदनुसार, यदि कोई व्यक्ति आनुवंशिक रूप से किसी विकृति से ग्रस्त है, तो उसका शरीर अधिक असुरक्षित होता है।

अन्य कारक भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रोगों के लिए रूपात्मक कार्यात्मक पूर्वापेक्षाओं के अभाव में, अच्छे स्वास्थ्य का अंदाजा लगाया जा सकता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छी जीवन स्थितियों और अनुकूल पर्यावरणीय वातावरण में रहता है, तो उसे बीमारी होने की संभावना कम होती है। खतरनाक उद्योगों में काम करने और प्रदूषित वातावरण में रहने से शरीर कमजोर हो जाता है और रोग संबंधी स्थितियों का खतरा हो जाता है।

मेडिकल स्क्रीनिंग का स्तर किसी व्यक्ति की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भलाई को प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से निवारक जांच कराता है और समय पर चिकित्सा देखभाल प्रदान की जाती है, तो उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने की बेहतर संभावना होती है। इस प्रकार, किसी विशिष्ट बीमारी की रोकथाम के लिए उपाय किए जाते हैं। चिकित्सा नियंत्रण की कमी स्वास्थ्य को कमजोर करती है: एक व्यक्ति को ऐसी बीमारी हो सकती है जिसके अस्तित्व के बारे में उसे पता नहीं होगा। यदि जल्द से जल्द उपचार शुरू नहीं किया गया, तो विकृति बढ़ने लगेगी, जिससे खतरनाक परिणाम होंगे। समय पर निवारक परीक्षा और सक्षम चिकित्सा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

50-55% स्वास्थ्य हमारी आदतों पर निर्भर करता है।एक गतिहीन, मध्यम सक्रिय जीवनशैली, नियमित व्यायाम और मनोवैज्ञानिक आराम स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि कोई व्यक्ति अच्छा खाता है, पर्याप्त नींद लेता है, तो उसके अंग और तंत्र सुचारू रूप से कार्य करते हैं। जो लोग लगातार चलते रहते हैं और नींद की कमी रखते हैं, उनमें बीमारी का खतरा अधिक होता है।

एक हाइपोडायनामिक जीवनशैली शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर करती है।इस मामले में, व्यक्ति मोटापा, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप जैसी रोग संबंधी स्थितियों से ग्रस्त हो जाता है। व्यायाम करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, यह शरीर को लचीला और रोगों के प्रति प्रतिरोधी बनाता है। खुराक वाली शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं की टोन बढ़ती है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और कई अन्य बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित होती है। खेल से मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह पाया गया है कि नियमित जॉगिंग तनाव से 25% राहत देती है!

जो लोग लगातार तनाव में रहते हैं उनमें बीमारी की आशंका अधिक होती है।प्रतिकूल कार्य वातावरण, मनोवैज्ञानिक दबाव, संघर्ष: यह सब स्वास्थ्य को कमजोर करता है। उपरोक्त कारकों के अलावा, स्वास्थ्य हमारी वैलेओलॉजिकल साक्षरता पर निर्भर करता है (वेलेओलॉजी शारीरिक, नैतिक और सामाजिक कल्याण का विज्ञान है)। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें जानता है और यह भी जानता है कि उन्हें व्यवहार में कैसे लागू किया जाए, तो उसके पास बीमारियों से बचने की बेहतर संभावना है।

हमारे स्वास्थ्य पर जीन का प्रभाव

माता-पिता के गुणसूत्रों का शरीर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। कुछ लोग अधिक बार बीमार क्यों पड़ते हैं और कुछ कम बार? यह विवाह बंधन पर विचार करने योग्य है। यदि कोई व्यक्ति किसी दूर के रिश्तेदार से शादी करता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि इस परिवार में एक अस्वस्थ बच्चा पैदा होगा। यह स्थापित किया गया है कि ऐसे बच्चों की मृत्यु की संभावना असंबद्ध विवाह से पैदा हुए बच्चों की तुलना में 50 गुना अधिक है। रूस एक बहुराष्ट्रीय देश है. एक समृद्ध जीन पूल आपको अच्छे आनुवंशिक गुणों वाली संतान पैदा करने की अनुमति देता है।

यदि रोगाणु कोशिकाओं में मौजूद गुणसूत्र, साथ ही इन कोशिकाओं के संरचनात्मक तत्व, नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों के संपर्क में आते हैं, तो स्वास्थ्य प्रभावित होता है। दुर्घटनाओं के नकारात्मक परिणाम अक्सर आनुवंशिक सामग्री में परिलक्षित होते हैं, जिससे शरीर कमजोर हो जाता है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति विशेष का दृष्टिकोण, उसका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य काफी हद तक आनुवंशिकता पर निर्भर करता है।

उत्तरार्द्ध किसी व्यक्ति की प्रमुख आवश्यकताओं (आकांक्षाओं, क्षमताओं) को निर्धारित करता है। न केवल एक बीमारी, बल्कि एक बुरी आदत भी आनुवंशिक रूप से प्रसारित हो सकती है।वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि व्यक्ति के निर्माण में पालन-पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन वंशानुगत कारक निर्णायक होते हैं। किसी विशेष व्यक्ति के लिए परिवार शुरू करने के लिए पेशा, जीवनशैली या साथी चुनने के लिए, आपको उसकी आनुवंशिकता का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। ऐसे मामले होते हैं जब जीवित वातावरण आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित कार्यक्रम के साथ टकराव में आ जाता है। इस तरह के "संघर्ष" का परिणाम आसपास की दुनिया के अनुकूलन के तंत्र का उल्लंघन है। परिणामस्वरूप, मानसिक स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है।

एक व्यक्ति को ऐसी जीवनशैली अपनानी चाहिए जो पर्यावरण और वंशानुगत कारकों के बीच विरोधाभासों की अनुमति न दे। रोजमर्रा की जिंदगी प्राकृतिक प्राथमिकताओं से जुड़ी होनी चाहिए, दूसरे शब्दों में, आपको अपनी आंतरिक आवाज सुनने की जरूरत है और यदि संभव हो तो अपने खिलाफ न जाएं। अन्यथा, मनोवैज्ञानिक असुविधा उत्पन्न होगी, जो धीरे-धीरे शरीर को उदास कर देगी।

पर्यावरणीय जोखिम

लाखों वर्षों से लोग प्रकृति के अनुकूल ढलते आ रहे हैं। प्रारंभ में, स्वास्थ्य ऊर्जा और प्रकृति की "सनक" पर निर्भर करता है। वायुमंडल, जल, परिदृश्य, जैव तंत्र, ऊर्जा संसाधन: यह सब हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को प्रभावित करते हैं। सौ साल से भी पहले, वैज्ञानिक चिज़ेव्स्की ने सूर्य से जुड़ी ऊर्जा घटनाओं की ओर ध्यान आकर्षित किया था। उन्होंने साबित किया कि कुछ हृदय रोगों की अभिव्यक्तियाँ सौर गतिविधि में उतार-चढ़ाव की 14 साल की अवधि पर निर्भर करती हैं। आधुनिक वैज्ञानिकों का दावा है कि भावनात्मक और शारीरिक भलाई चंद्रमा के चरणों पर निर्भर करती है। ये घटनाएं अवसाद और रक्त के थक्के को प्रभावित करने वाली विकृति की प्रवृत्ति को पूर्व निर्धारित करती हैं। हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि स्वास्थ्य सौर और चंद्र गतिविधि पर निर्भर करता है।

एक व्यक्ति जो सौर और चंद्र गतिविधि में परिवर्तन के पैटर्न को जानता है, वह कल्पना किए गए विचारों के कार्यान्वयन के लिए अनुकूल अवधि की गणना कर सकता है। प्रकृति परिवर्तनशील है: यह कल्याण और स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती है। वायुमंडलीय दबाव में उतार-चढ़ाव से मौसम में बदलाव होता है। अधिकांश लोग इस सुविधा पर स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया देते हैं। बदलती मौसम की स्थिति अक्सर सामान्य स्वास्थ्य को बाधित करती है (उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति का रक्तचाप बढ़ सकता है)।

प्रकृति हमारे स्वास्थ्य को और कैसे प्रभावित करती है?

हर दिन हम काम करते हैं और प्रकृति की "सनक" से खुद को बचाने का प्रयास करते हैं। विकास के दौरान, मनुष्य ने प्रकृति को अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ढालना सीख लिया है: घर बनाना, कपड़े सिलना, भोजन प्राप्त करना। स्वचालित प्रणालियों ने जीवन में सुधार किया है: हमने मांसपेशियों के श्रम का उपयोग कम कर दिया है। हर दिन उत्पादन में सुधार हो रहा है। ऊर्जा की आपूर्ति के लिए लोग उन्हीं प्राकृतिक संसाधनों का उपयोग करते हैं।

जैसे-जैसे प्रगति होती है, मनुष्य और प्रकृति के बीच संबंध बदलते हैं और इसके साथ-साथ अस्तित्व की स्थितियाँ भी बदलती हैं। सच तो यह है कि हमें प्रकृति की संपदा की जरूरत है। हमें लकड़ी, तेल, रेत, कोयला, नदियाँ चाहिए। प्रकृति पर निर्भर न रहने के लिए हमें जलाशयों और बांधों का निर्माण करना होगा। मानवीय हस्तक्षेप और उसके द्वारा प्राकृतिक संसाधनों का उपयोग पारिस्थितिक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। आर्थिक विकास से प्रकृति का प्रदूषण होता है। तकनीकी प्रगति ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि आज कीटनाशक, गैसें और रासायनिक धुएँ वायुमंडल में प्रवेश करते हैं। प्रकृति, जिसके बिना मनुष्य का अस्तित्व नहीं हो सकता, बहुत कष्ट सहती है।

विकास से पर्यावरण में परिवर्तन आता है। मानवीय क्रियाएं जानवरों की अनुकूली क्षमताओं के विलुप्त होने और विघटन का कारण बनती हैं।प्रारंभ में, मनुष्य प्रकृति के नियमों के अनुकूल नहीं बनना चाहता था, उसने इसे अपने अधीन करने के लिए सब कुछ किया; जलाशयों को जानबूझकर बनाया गया था, और कृत्रिम पदार्थों को मिट्टी में पेश किया गया था जिसने इसके गुणों का उल्लंघन किया था।

स्वास्थ्य सीधे तौर पर उन सब्जियों और फलों पर निर्भर करता है जिन्हें हम "कृत्रिम" मिट्टी पर उगाते हैं। नाइट्रेट वाले उत्पाद जठरांत्र संबंधी मार्ग को बाधित करते हैं, और गंभीर मामलों में वे अल्सर का कारण बनते हैं। इसके अलावा कम गुणवत्ता वाली सब्जियां खाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। मनुष्य ने प्रकृति को काफी नुकसान पहुँचाया है, और परिणामस्वरूप उसे स्वयं नुकसान उठाना पड़ा है। प्राकृतिक संसाधन दिन-ब-दिन ख़त्म होते जा रहे हैं। वातावरण में अधिक से अधिक हानिकारक गैसें छोड़ी जा रही हैं। रेडियोधर्मिता के कृत्रिम स्रोतों के निर्माण से ओजोन परत को नुकसान होता है।

हमारा स्वभाव कैसा दुःख भोग रहा है?

मनुष्य प्रकृति को बदलने का प्रयास करता है, लेकिन इससे रहने की स्थिति में गिरावट आती है। आज प्राकृतिक पर्यावरण का उल्लंघन अपरिवर्तनीय है। जलाशयों को भरने और बांधों का निर्माण करके, लोग जल चक्र को बाधित करते हैं। वन हमें ऑक्सीजन अवश्य प्रदान करते हैं, लेकिन साथ ही वे हमारी आवश्यकताओं के लिए भी आवश्यक हैं। वनों की कटाई मुख्य रूप से पारिस्थितिक स्थिति को बाधित करती है। शरीर जहरों और रसायनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। साइबेरिया और अमेज़ॅन नदी के क्षेत्र में स्थित वन आज सबसे मजबूत हैं।

मनुष्य ने बायोगेसीनोसिस के संबंधों का उल्लंघन किया और इसके कारण उसे स्वयं कष्ट सहना पड़ा। आधुनिक दुनिया में, श्वसन प्रणाली की विकृति आम है: बड़े शहरों में रहने वाले लोग इनके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जो लोग महानगरों में रहते हैं उन्हें कैंसर होने का खतरा रहता है। ग्रामीण इलाकों में जीवन उतना बुरा नहीं है जितना लगता है। यह लोगों को प्रकृति से जोड़ता है, जिसका उनके स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। प्रदूषित वातावरण में रहने वाले व्यक्ति को अस्थमा होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है और मानसिक बीमारी से पीड़ित होने की संभावना 3 गुना अधिक होती है। बदलती आदतों के कारण जीवन प्रत्याशा 40 वर्ष कम हो गई।

तकनीकी प्रक्रियाएँ पर्यावरण को ख़राब करती हैं और हवा को प्रदूषित करती हैं। महानगर की हवा में संरचना में भिन्न 350 कार्सिनोजेन मौजूद हैं। उनमें से लगभग प्रत्येक का कोशिकाओं पर रोगजनक प्रभाव पड़ता है। ताकि लोग प्राकृतिक संसाधनों को संरक्षित कर सकें और उनका सही ढंग से प्रबंधन कर सकें, "पारिस्थितिकी" विज्ञान का निर्माण किया गया। इस विज्ञान का उद्देश्य मनुष्य को यह विचार देना है कि वह प्रकृति का हिस्सा है। पारिस्थितिकी हमें प्रकृति के उपहारों की देखभाल करना सिखाती है। यदि आप दीर्घकालिक सामाजिक-आर्थिक कार्यक्रम विकसित करते हैं, पर्यावरण और वैलेओलॉजिकल साक्षरता बढ़ाते हैं, और अपने और दूसरों के लिए जिम्मेदारी की भावना विकसित करते हैं, तो आप स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और पृथ्वी पर मानव जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।

चिकित्सा सहायता की भूमिका

आधुनिक चिकित्सा अच्छी तरह से विकसित है, लेकिन चिकित्सा देखभाल हमेशा हमारी जरूरतों को पूरा नहीं करती है। चिकित्सा का विकास मूलतः बीमारियों के उपचार और रोकथाम के लिए किया गया था। सभ्यता के विकास के साथ-साथ विज्ञान ने अपने लक्ष्य बदल लिये हैं। आज, कुछ शताब्दियों पहले की तरह, यह उपचार पर ध्यान केंद्रित करता है। डॉक्टर स्वास्थ्य पर कम ध्यान देते हैं. वैज्ञानिकों और दार्शनिकों ने तर्क दिया है कि चिकित्सा और स्वास्थ्य बिल्कुल विपरीत अवधारणाएँ हैं।यदि डॉक्टर, एक निश्चित "टेम्पलेट" के अनुसार, उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल प्रदान करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि जनसंख्या स्वस्थ होगी।

डॉक्टर आपको बताते हैं कि सही तरीके से इलाज कैसे किया जाए, लेकिन कुछ लोग इस बारे में बात करते हैं कि किसी विशेष बीमारी को कैसे रोका जाए। संक्रामक रोगविज्ञान 10% तक सामान्य है। लोग अक्सर गैर-संचारी दैहिक रोगों से पीड़ित होते हैं। कार्यात्मक मानसिक विकार, शराब और नशीली दवाओं की लत आम हैं। स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा उत्पन्न होता है: उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, एचआईवी संक्रमण, चयापचय संबंधी विकार, मानसिक विकार और घातक ट्यूमर। आधुनिक चिकित्सा के पास इन रोगों की रोकथाम के उपाय नहीं हैं। मध्ययुगीन दार्शनिक बेकन ने लिखा था कि चिकित्सा को स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए और यह उसका पहला कर्तव्य है, दूसरा कर्तव्य रोगों का इलाज करना है।

दवा की गलती क्या है?

रोकथाम पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है, डॉक्टर व्यावहारिक रूप से इसके बारे में बात नहीं करते हैं। लगभग 80% लोग पूर्व-रोगग्रस्त स्थिति में हैं, और यदि वे नहीं जानते कि रोग को कैसे रोका जाए, तो डॉक्टर इसके बारे में नहीं बताएंगे। मानवता को शैक्षिक कार्य की आवश्यकता है, जिसका उद्देश्य निवारक उपायों को बताना होना चाहिए। शरीर की शारीरिक क्षमताओं और बीमारी को रोकने में मदद करने वाले उपायों के बारे में अधिक जानना आवश्यक है। जनसंख्या को स्वास्थ्य के सिद्धांत की खोज की आवश्यकता है।

डॉक्टर को यह याद रखना चाहिए कि व्यक्ति अंगों का समूह नहीं है, बल्कि एक अभिन्न तंत्र है। अंगों के अलावा, हमारे पास एक आत्मा भी होती है जिसकी देखभाल की आवश्यकता होती है। स्थिर मनोवैज्ञानिक समस्याएं कभी-कभी बीमारियों का कारण बनती हैं, निवारक उपायों में से एक तनाव की रोकथाम है; अधिकांश डॉक्टर "स्वास्थ्य" की अवधारणा को उतनी गहराई से नहीं समझते जितना आवश्यक है, बल्कि केवल अनुशंसित मानकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

आधिकारिक चिकित्सा का लक्ष्य शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना है। हालाँकि, बीमारी के मूल कारण की तलाश करना और इसे खत्म करने के लिए हर संभव प्रयास करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर को जनता के साथ मिलकर काम करना चाहिए। ऐसे कई लोग हैं जिनमें बीमारी के लक्षण नहीं दिखते हैं, लेकिन निवारक जांच के दौरान विकारों की पहचान की जाती है और उपचार निर्धारित किया जाता है। डॉक्टर उन मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक पहलुओं को नहीं जानता है जो उसे विकृति को रोकने के उद्देश्य से प्रभावी शैक्षिक कार्य करने की अनुमति देगा। स्वच्छता विशेषज्ञ व्यापक अर्थों में "चिकित्सकों" से कुछ अलग हैं; उनके पास प्राथमिक रोकथाम के विचार को लागू करने का अवसर है;

चिकित्सा की चिकित्सीय गतिविधियाँ भिन्न-भिन्न होती हैं। पुराने ऋषियों का मानना ​​था कि एक डॉक्टर के पास 3 दवाएँ होती हैं। पहला शब्द है. जब डॉक्टर बीमारी का कारण बताता है, तो व्यक्ति इसे खत्म कर सकता है और ठीक हो सकता है। दूसरा इलाज है दवा. यदि बीमारी का कारण अज्ञात है या अध्ययन नहीं किया गया है, तो लक्षणों से राहत के लिए दवाओं की सिफारिश की जाती है। तीसरी दवा है चाकू. यदि रूढ़िवादी चिकित्सा अप्रभावी है, तो एक शल्य चिकित्सा प्रक्रिया निर्धारित की जाती है। सर्जरी से बीमारी के कारण को खत्म किया जा सकता है।

मध्य युग के दौरान रहने वाले डॉक्टरों ने इस बात पर जोर दिया कि चिकित्सा का मुख्य कार्य बीमारी के कारण को खत्म करना होना चाहिए। यदि आप अस्थायी राहत चाहते हैं, तो कोई स्थिर परिणाम नहीं मिलेगा। बीमारी को जड़ से खत्म कर दिया जाएगा। गलत चिकित्सा से रोग पुराना हो जाता है। यदि कोई डॉक्टर उपचार की पद्धति नहीं जानता है, जो शरीर की अनुकूली क्षमताओं पर आधारित है, तो वह पूरी तरह से समझ नहीं पाता है कि स्वास्थ्य क्या है।

न केवल मुख्य बीमारियों, बल्कि संबंधित बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित करते हुए, शरीर को व्यापक रूप से ठीक करना महत्वपूर्ण है। लक्षणों को ख़त्म करने के उद्देश्य से ली जाने वाली दवाएँ पुनर्प्राप्ति का एक काल्पनिक प्रभाव पैदा करती हैं। स्वास्थ्य प्राप्त करना एक रणनीतिक दृष्टिकोण होना चाहिए। किसी बीमारी को ठीक से ठीक करने के लिए, आपको उसके कारण की पहचान करनी होगी और फिर निवारक उपाय करने होंगे। उपचार रणनीति के परिणामों पर विचार करना उचित है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए, आपको स्व-उपचार रणनीति में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

स्वस्थ जीवन शैली का परिचय

आधुनिक लोग समझते हैं कि एक स्वास्थ्य देखभाल कार्यकर्ता बीमारियों से रक्षा नहीं करेगा, बल्कि कोई न कोई लक्षण प्रकट होने पर ही सहायता प्रदान करेगा। आज, अधिक से अधिक लोग स्वस्थ जीवन शैली में रुचि रखते हैं। इनमें डॉक्टर और बिना मेडिकल शिक्षा वाले लोग भी शामिल हैं। विकृति विज्ञान का विकास अक्सर गलत जीवनशैली से जुड़ा होता है। वास्तव में, एक स्वस्थ जीवनशैली सबसे अच्छे निवारक उपायों में से एक है।अमेरिका, हमारे देश के विपरीत, एक स्वस्थ जीवन शैली अपना रहा है। हाल के वर्षों में, इस देश में मृत्यु दर में कमी आई है, और औसत जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हुई है। यदि आप स्वतंत्र रूप से अपनी जीवनशैली में सुधार करते हैं, तो आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकारों को रोक सकते हैं। आंकड़े बताते हैं कि रूस में मृत्यु दर बढ़ रही है; लगभग 80% पुरुष और 50% महिलाएँ अस्वस्थ जीवनशैली जीते हैं।

"स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा

इसमें पूर्ण मानव जीवन के लिए आवश्यक जैविक और सामाजिक पहलुओं का एक समूह शामिल है। एक स्वस्थ जीवन शैली का लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार करना, रोग की सक्षम रोकथाम सुनिश्चित करना, नैतिक कल्याण प्राप्त करना और अंततः जीवन को लम्बा खींचना है। एक स्वस्थ जीवनशैली भी व्यवहार का एक मॉडल है जो स्थापित स्वच्छता और स्वच्छता मानकों पर आधारित है। यदि हम स्वस्थ जीवन शैली की सभी परिभाषाओं का विश्लेषण करें, तो हम यह स्थापित कर सकते हैं कि वे आनुवंशिक कारक पर आधारित हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली को शरीर की विशेषताओं और उन स्थितियों के अनुरूप होना चाहिए जिनमें वह रहने का आदी है।

किसी व्यक्ति विशेष के लिए स्वस्थ जीवनशैली का निर्धारण करने से पहले टाइपोलॉजिकल पहलुओं का विश्लेषण करना आवश्यक है। किसी विशेष जीव के अनुकूलन तंत्र को समझना महत्वपूर्ण है। किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ जीवनशैली का निर्धारण करने में लिंग और उससे परिचित सामाजिक स्थिति भूमिका निभाती है। एक स्वस्थ जीवनशैली कारकों और मानदंडों का एक समूह है जो नैतिक और शारीरिक कल्याण को बनाए रखने में मदद करती है।

• शारीरिक गतिविधि;
• अच्छा पोषण (प्राकृतिक विटामिन और लाभकारी सूक्ष्म तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन);
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• वैलेओलॉजिकल साक्षरता।

मानसिक स्वास्थ्य

यह मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक अभिन्न अंग है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शरीर एक अभिन्न प्रणाली है जिसमें परस्पर जुड़े तत्व शामिल हैं। ये तत्व तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य हमारे नैतिक कल्याण पर निर्भर करता है। बार-बार तनाव त्वचा और आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। मानसिक स्वास्थ्य हर किसी के लिए अलग होता है। तथाकथित "मानसिक बीमारियाँ" कमजोर, अस्थिर मानसिकता वाले लोगों को प्रभावित करती हैं। आम तौर पर, मानसिक स्वास्थ्य उम्र के अनुरूप होना चाहिए। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाला व्यक्ति जीवन के विशिष्ट क्षेत्रों में कार्य करने में सक्षम होता है।

बच्चे का मानस गर्भ में बनता है। गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था के दौरान महिला कैसा महसूस करती है।शारीरिक बीमारियों के विपरीत मानसिक बीमारियों को परिभाषित करना आसान नहीं है। स्वास्थ्य और मानसिक बीमारी के बीच की रेखा लगभग धुंधली है। यदि कोई व्यक्ति मानसिक कार्य करते समय बहुत थक जाता है, तो वह अत्यधिक थका हुआ हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता अलग-अलग स्तर की होती है, और इसलिए समान कार्यों को पूरा करने में अलग-अलग समय लगता है।

एक मनोदैहिक विकार स्थापित करने के लिए, आपको शरीर की व्यापक जांच करने की आवश्यकता है।निदान करते समय, एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक की राय को ध्यान में रखा जाता है। बाहरी कारकों की परवाह किए बिना, एक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। मनोवैज्ञानिक बीमारियों की रोकथाम का अर्थ है उचित नींद, पर्याप्त मानसिक तनाव और सक्रिय जीवनशैली। यह जरूरी है कि शरीर काम से समय पर आराम ले। मानसिक स्वास्थ्य का सूचक मानसिक गतिविधि है। यह ध्यान और स्मृति के स्तर की विशेषता है। अगर किसी व्यक्ति का प्रदर्शन अच्छा है तो हम मान सकते हैं कि वह मानसिक रूप से स्वस्थ है।

मानसिक विकारों का प्रकट होना

प्रदर्शन स्तर में कमी अक्सर खराब मानसिक स्वास्थ्य का संकेत देती है। ऐसे में व्यक्ति किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, सोचने-समझने की क्षमता और याददाश्त ख़राब हो जाती है। उदासीनता अक्सर अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है: एक व्यक्ति अपने आप में वापस आ सकता है, दबाव वाले मामलों से दूर जाने की कोशिश कर सकता है। ऐसे मामले हैं जब प्रदर्शन में कमी को स्वायत्त विकारों के साथ जोड़ा जाता है। फिर शारीरिक लक्षण प्रकट होते हैं: हृदय गति में वृद्धि, सिरदर्द, पसीना बढ़ना।

मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकार की प्रकृति के आधार पर, व्यक्ति को जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय में दर्द का अनुभव हो सकता है। अत्यधिक काम का संकेत डर है; चरम मामलों में, घबराहट होती है। यह कहना महत्वपूर्ण है कि मानस अद्वितीय और परिवर्तनशील है। यदि आप इसकी विशेषताओं को जानते हैं, तो आप एक उत्पादक शैक्षिक और शैक्षणिक कार्यक्रम बना सकते हैं। इस कार्यक्रम की बदौलत व्यक्ति नैतिक कल्याण प्राप्त करेगा। आपको अपने मानस को व्यवस्थित तरीके से नियंत्रित करने और यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करने की आवश्यकता है कि यह सही दिशा में विकसित हो।

मानस की भागीदारी से, हम ऐसी उपलब्धियाँ हासिल करते हैं जो हमारी सफलता और शायद श्रेष्ठता को प्रदर्शित करती हैं। यदि हम बच्चे के मानस पर विचार करें तो उसके निर्माण में परिवार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चे की भलाई और नैतिक स्वास्थ्य पारिवारिक दायरे में मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करता है। यदि कोई बच्चा महत्वपूर्ण महसूस करता है, तो उसका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा विकसित होता है। यह भी विचार करने योग्य है कि नैतिक कल्याण आनुवंशिक विशेषताओं पर निर्भर करता है।

स्कूली बच्चे के मानस का निर्माण

स्कूली उम्र के बच्चे को मानस की व्यक्तिगत टाइपोलॉजिकल विशेषताओं को सीखना चाहिए। आधुनिक शिक्षण का नुकसान यह है कि शिक्षक छात्र के लिंग और स्वभाव को ध्यान में रखे बिना, आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों और पैटर्न का उपयोग करता है। पाठ्यक्रम औसत बच्चे के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो मौलिक रूप से गलत है। जब एक शिक्षक सटीक अनुशासन में परीक्षा देता है, तो उसे एहसास होता है कि जो छात्र अधिक कार्य पूरा करेगा उसे उच्च ग्रेड प्राप्त होगा। हालाँकि, यह कभी किसी के मन में नहीं आता कि बच्चे के स्वभाव को ध्यान में रखते हुए कार्य निर्धारित करें।

उदाहरण के लिए, एक कोलेरिक व्यक्ति अधिक कार्यों को पूरा करने का प्रयास करेगा। कफयुक्त बच्चा समय सीमा के कारण भटकना और भ्रमित होना शुरू कर देगा, और परिणामस्वरूप, वह बस घबरा सकता है और परीक्षा छोड़ सकता है। गलत शिक्षण मॉडल के कारण, कुछ बच्चे सोचते हैं कि किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उन्हें एक बार तैयारी करने की आवश्यकता है, और बाकी समय पढ़ाई में नहीं लगाना चाहिए। दूसरों का मानना ​​है कि प्रशिक्षण व्यर्थ है और इससे फिर भी सफलता नहीं मिलेगी।

शारीरिक शिक्षा में भी बारीकियाँ हैं। स्कूली पाठ्यक्रम में शारीरिक व्यायाम औसत छात्र के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, हालांकि बच्चों की ऊंचाई, वजन और सहनशक्ति अलग-अलग होती है। एक बच्चा उसे सौंपे गए कार्यों को आसानी से पूरा कर सकता है, क्योंकि उसका शरीर स्वाभाविक रूप से मजबूत होता है, जबकि दूसरा उस कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं होता है। बच्चे को यह महसूस हो सकता है कि उनके अध्ययन द्वारा परिभाषित विशिष्ट लक्ष्य अप्राप्य हैं। किसी छात्र को एक निश्चित मानक के लिए बाध्य करना गलत है। लड़कियों का झुकाव मानवीय गतिविधियों की ओर होता है, लड़के खुद को मुखर करना चाहते हैं, इसलिए वे सटीक विज्ञान सीखने का प्रयास करते हैं। स्कूली पाठ्यक्रम इन विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है।

गलती शिक्षकों और अभिभावकों से होती है जो बच्चों की तुलना करते हैं।बच्चे के आत्मसम्मान को गंभीर क्षति पहुंच सकती है, जिसके परिणामस्वरूप उनमें हीन भावना पैदा हो सकती है। यदि कोई बच्चा होशियार है, तो वह अहंकारी हो सकता है और सोच सकता है कि वह बिना पढ़े ही जीवन में सफल हो जाएगा। आदर्श प्रशिक्षण बच्चों की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखकर तैयार किया जाना चाहिए। यदि कोई बच्चा कल की तुलना में आज बेहतर है, तो उसका स्कोर अधिक होना चाहिए। यह दृष्टिकोण प्रेरक क्षमता और नई चीजें सीखने की इच्छा विकसित कर सकता है। जैसा कि हम देखते हैं, मानसिक स्वास्थ्य बचपन में बनता है।

मानव जीवन में नींद का महत्व

स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारकों में नींद भी शामिल है। यह स्थापित किया गया है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई से अधिक समय सोने में बिताता है। इस सबसे महत्वपूर्ण कार्य के बिना जीना असंभव है। प्राचीन चीन में, एक असामान्य यातना थी: जो लोग दुर्भावनापूर्ण कार्य करते थे उन्हें नींद से वंचित करने की सजा दी जाती थी। अपराधी बच नहीं पाये. नींद शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करती है: यह प्रक्रिया मानसिक गतिविधि में सुधार करती है, आंतरिक अंगों के कामकाज को बहाल करती है, त्वचा की स्थिति में सुधार करती है और न्यूरोटिक रोगों की रोकथाम सुनिश्चित करती है। जब कोई व्यक्ति सपने में होता है, तो चयापचय प्रतिक्रियाएं कम हो जाती हैं, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और एनाबॉलिक प्रक्रियाएं सक्रिय होने लगती हैं। ऐसी प्रतिक्रियाएं शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं: वे व्यक्ति को भारी शारीरिक या मानसिक श्रम से उबरने में मदद करती हैं।

वैज्ञानिक पावलोव का मानना ​​था कि नींद सिर्फ आराम नहीं है, बल्कि शरीर की एक निश्चित गतिविधि है। नींद के दौरान दिमाग अलग तरह से काम करता है। वह सप्ताह, महीने, वर्ष के दौरान प्राप्त जानकारी का विश्लेषण और प्रसंस्करण करता है। पर्याप्त नींद आपको अनावश्यक जानकारी से मुक्त करने में मदद करती है। यह शारीरिक प्रक्रिया न्यूरोसाइकिक अवस्था को सामान्य करने में मदद करती है। धीमी और तेज़ नींद में अंतर होता है। धीमी गति एक घंटे से डेढ़ घंटे तक चलती है, तेज़ गति औसतन 10 से 20 मिनट तक चलती है। REM नींद उत्पादक होती है: इसमें मस्तिष्क की गहरी संरचनाएँ शामिल होती हैं। REM नींद बच्चों के लिए आवश्यक है।

जैसे-जैसे शरीर परिपक्व होता है, धीमी-तरंग वाली नींद लंबी हो जाती है।वैज्ञानिकों ने इस पर काफी शोध किया है कि कौन सी नींद ज्यादा जरूरी है, तेज नींद या धीमी नींद। इसका सामान्य समाधान ढूंढ़ना संभव नहीं था. अगर हम पूरी नींद की बात करें तो यह लगातार होनी चाहिए और तेज चरण धीमे चरण के बराबर होना चाहिए। इस प्रकार, व्यस्त दिन के बाद शरीर स्वस्थ हो जाएगा। आप अपनी नींद कम नहीं कर सकते. यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से नींद की कमी का अनुभव करता है, तो वह बीमारी का शिकार हो जाता है।

सपने REM और NREM नींद के चरणों में दिखाई देते हैं। जो REM नींद के लिए विशिष्ट हैं, वे अपनी चमक और यथार्थवाद से प्रतिष्ठित हैं। एक व्यक्ति अविश्वसनीय दृश्य, अपनी कल्पना के टुकड़े देख सकता है। सिगमंड फ्रायड ने कहा था कि सपने मानवता की भाषा हैं। उन्होंने सपनों के टुकड़ों को अचेतन पूर्वाग्रहों से जोड़ा। फ्रायड के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति सपने में किसी महत्वपूर्ण समस्या का समाधान करता है, तो इसका मतलब है कि वास्तविक जीवन में कोई चीज़ उसे रोक रही है, सीमाएँ हैं। एक सपने में, सब कुछ अनुमत है।

सपने इस बात पर निर्भर करते हैं कि व्यक्ति किस मनोशारीरिक स्थिति में है। वे आदतों और जीवनशैली से भी निर्धारित होते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सपनों की किताबों का कोई व्यावहारिक अर्थ नहीं होता है। आपकी नींद का मानक क्या है? हम यह सोचने के आदी हैं कि यह लगभग 7 से 9 घंटे के बीच है। वास्तव में, नींद का मानदंड किसी विशेष जीव के शरीर विज्ञान पर निर्भर करता है। पिछली गतिविधि की प्रकृति और व्यक्ति की उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

पर्याप्त नींद लेने का महत्व

लगातार नींद आपको कठिन दिन के बाद स्वस्थ होने में मदद करती है।यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद मिलती है, तो मस्तिष्क सूचनाओं को उत्पादक रूप से संसाधित करेगा, स्मृति भंडार मुक्त हो जाएगा और एकाग्रता में सुधार होगा। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, तो नींद में कोई समस्या नहीं होगी। ज्ञान कार्यकर्ताओं को लंबे समय तक सोना पड़ता है; उनके लिए रात में काम करना बेहद अवांछनीय है।

नींद की लगातार कमी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है और इससे विकृति हो सकती है। नींद की मात्रा को इस आधार पर ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आप रात को सोने वाले हैं या सुबह उठने वाले। आपको बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी नहीं खानी या पीनी चाहिए। आपको खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से तनाव मुक्त करने की जरूरत है। भारी टीवी कार्यक्रम देखने से बचने की सलाह दी जाती है। शरीर को नींद के लिए तैयार होना चाहिए। अगर आप ऐसे नियमों को नजरअंदाज करेंगे तो आपकी नींद खराब हो जाएगी और इसका असर आपकी सेहत पर पड़ेगा।

आपको शांत वातावरण में सोने की जरूरत है। शाम को आप घूमने जा सकते हैं। यदि आपको रात में नींद नहीं आती है, तो रात होने तक इंतजार करना अभी भी बेहतर है। यदि दिन की नींद 30 मिनट से अधिक समय तक चलती है तो इसे हानिकारक माना जाता है। कुछ लोग दिन के दौरान झपकी लेते हैं: इससे उन्हें आगे के काम के लिए ताकत हासिल करने में मदद मिलती है। एक छोटी सी झपकी अतिरिक्त तनाव से राहत दिलाने में मदद करती है। यदि आवश्यक हो तो सख्त गद्दा चुनने की सलाह दी जाती है, आपको कपड़े का चश्मा पहनना चाहिए।

बायोरिदम क्या हैं?

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण बायोरिदम पर निर्भर करता है। ये प्रकृति के तंत्र हैं जो मनुष्य, प्रकृति और ब्रह्मांड को अपने अधीन करते हैं। सभी जीवित प्राणी एक जैविक घड़ी का पालन करते हैं।ये घड़ियाँ चक्रीय हैं। शरीर का विकास दिन और रात की परिस्थितियों के साथ-साथ ऋतुओं के परिवर्तन के तहत भी होता है। बायोरिदम सभी जीवित चीजों का सिद्धांत है; यह हमारी गतिविधि का नियामक है।बायोरिदम में जैविक प्रक्रियाएं शामिल होती हैं जिनमें एक अवधि, आवृत्ति, लय, चरण और आयाम होता है। बायोरिदम चक्रों को उच्च-आवृत्ति में विभाजित किया गया है, जिसकी अधिकतम अवधि 30 मिनट, मध्यम-आवृत्ति 5 - 24 घंटे और कम-आवृत्ति, 7 दिनों से एक वर्ष तक चलती है।

डेढ़ घंटे का बायोरिदम मस्तिष्क की न्यूरोनल गतिविधि के प्रत्यावर्तन के लिए जिम्मेदार है। एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, यह नहीं देखता कि दिन के दौरान मानसिक गतिविधि बदलती है। डेढ़ घंटे की लय नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि को निर्धारित करती है। शोध के नतीजों से पता चला है कि हर डेढ़ घंटे में व्यक्ति की उत्तेजना बदलती (बढ़ती और घटती) है। उदाहरण के लिए, बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना, हम अपना मूड खो सकते हैं या चिंता करना शुरू कर सकते हैं। सर्कैडियन लय 24 घंटे तक चलती है। यह जागृति और निद्रा में स्वयं प्रकट होता है। मासिक लय एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों की विशेषता बताती है। वार्षिक लय पूरे वर्ष स्वास्थ्य और कल्याण में परिवर्तन का प्रतिनिधित्व करती है।

वर्ष के समय के आधार पर हार्मोन का स्तर बदलता रहता है। वसंत और गर्मियों में, एक व्यक्ति सर्दी या शरद ऋतु की तुलना में अधिक लचीला हो जाता है। आंखें जून में अधिकतम प्रकाश संवेदनशीलता प्रदर्शित करती हैं। बारह-वर्षीय और बाईस-वर्षीय बायोरिदम मौसम संबंधी विशेषताओं से जुड़े हैं। समाज के विकास के साथ बायोरिदम का भी निर्माण हुआ। हमारी चेतना इस तथ्य को अपना चुकी है कि सप्ताह के 5 या 6 दिन कार्य दिवस हैं। यह स्थापित किया गया है कि सप्ताहांत की शुरुआत के साथ प्रदर्शन कम हो जाता है।

निष्कर्षतः, स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है।मानसिक भलाई बचपन में बनती है और यह बच्चे की आनुवंशिकता, पालन-पोषण, आदतों और प्राथमिकताओं पर निर्भर करती है। रोगों की प्रवृत्ति आनुवंशिक होती है, और प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में भी विकसित हो सकती है। उचित पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि और अन्य स्वास्थ्य नियमों का अनुपालन शरीर को अच्छे आकार में रखने और बीमारियों की रोकथाम सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

सर्दी और फ्लू दोनों का मुख्य कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना है। गंभीर प्रयास। संक्रमणों का विरोध करने की शरीर की क्षमता में कमी का कारण लंबे समय तक मानसिक और शारीरिक तनाव, खराब पारिस्थितिकी, सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की कमी, तनाव, मौजूदा पुरानी बीमारियां और संक्रमण हैं।

आप ओट्स के साथ सरल और बेहद स्वस्थ पेय के साथ ताकत बहाल कर सकते हैं और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। ऐसे पेय के उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप इसमें कोई भी जामुन, फल ​​और औषधीय पौधे मिला सकते हैं

उपचारात्मक काढ़ा-इम्यूनोमॉड्यूलेटर

सदियों से परीक्षण किए गए उपचार घटकों पर आधारित एक अनूठा काढ़ा आपको शरीर की सुरक्षा में उल्लेखनीय वृद्धि करने और वसंत पिघलना के दौरान आपके शरीर को बीमारियों से बचाने की अनुमति देगा!

उपचारात्मक शहद-जई का काढ़ा

अपने उपचार गुणों में अद्वितीय, शहद-दलिया का काढ़ा व्यापक रूप से एक सामान्य टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है; यह आंतों के कार्य को सामान्य करने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है, शरीर से भारी धातु के लवण और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और चयापचय संबंधी विकारों के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द में मदद करता है।

मेरे पसंदीदा ओट्स की रेसिपी।

दूध के साथ दलिया रेसिपी

उबलते दूध में ओट्स डालें और 1.5-2 घंटे के लिए ओवन में रखें (0.75 लीटर दूध के लिए 0.5 कप ओट्स लें)। दलिया दूध दलिया मूल्यवान पोषक तत्वों से समृद्ध है और कमजोर, बीमार बच्चों, बुजुर्गों और गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए एक उत्कृष्ट सामान्य शक्तिवर्धक उपाय है।

दलिया दलिया रेसिपी

5 बड़े चम्मच. कटे हुए जई को रात भर ठंडे उबले पानी (5 बड़े चम्मच) में रखा जाता है। सुबह दलिया में 1 बड़ा चम्मच डालें। शहद और 5 कुचली हुई हेज़लनट गुठली। एक महीने तक नाश्ते में खाया। यह हृदय और यकृत रोगों के लिए एक उपचारात्मक भोजन है।

योगा ओटमील रेसिपी

योगी इस जई व्यंजन की सलाह देते हैं: एक प्लेट में 4 बड़े चम्मच रखें। जई या हरक्यूलिस को एक कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, इसमें एक चम्मच शहद, 5 बड़े चम्मच क्रीम (या दूध), छिलके वाला एक कसा हुआ सेब, 4 कटे हुए अखरोट के दाने, एक नींबू का रस मिलाएं। हिलाएँ और नाश्ते के लिए परोसें।

अल्सर के लिए ओट्स का नुस्खा

जई या जई के गुच्छे से बने दलिया को पानी में तब तक पकाएं जब तक उसमें जेली जैसी स्थिरता न आ जाए। एक कोलंडर से छान लें, 1 बड़ा चम्मच डालें। मक्खन, थोड़ी सी चीनी या शहद। नाश्ते से 1.5 घंटे पहले सब कुछ खा लें। कोर्स- 2-3 सप्ताह.

अंकुरित जई रेसिपी

अंकुरित जई मानव शरीर के लिए एक आदर्श "जीवित" भोजन है। यह भोजन के पाचन और अवशोषण, विटामिन और खनिजों के लिए आवश्यक एंजाइमों में असामान्य रूप से समृद्ध है, और इसमें प्रोटीन का एक पूरा सेट होता है।

अंकुरित जई विशेष रूप से फेफड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं, जिससे शरीर को फुफ्फुसीय तपेदिक सहित विभिन्न फुफ्फुसीय रोगों से लड़ने में मदद मिलती है।

जई का पानी नुस्खा

0.5 लीटर पानी में 2-3 बड़े चम्मच डालें। छिलके वाली जई और भूसी के साथ जई का मिश्रण। धीमी आंच पर 2-3 मिनट तक उबालें। दलिया का पानी शरीर को पूरी तरह से मजबूत बनाता है, चयापचय को नियंत्रित करता है, विशेष रूप से गुर्दे की गतिविधि को नियंत्रित करता है, और जोड़ों की आमवाती सूजन और तंत्रिका थकावट में मदद करता है। इसका उपयोग चेहरे को धोने के लिए कॉस्मेटिक उत्पाद के रूप में भी किया जाता है - ऐसे में ओट्स को लंबे समय तक उबालकर दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है।

जई आसव नुस्खा

100 ग्राम जई में 0.75 - 1 लीटर उबला हुआ ठंडा पानी मिलाएं और कमरे के तापमान पर 8-12 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। मधुमेह के लिए पियें।

दलिया आसव नुस्खा

दलिया को 2-3 घंटे के लिए पानी में भिगो दें, छलनी या सनी के कपड़े से छान लें। इस जलसेक में विटामिन और कार्बनिक लवण होते हैं। तैयार उत्पाद के एक गिलास के लिए 3 बड़े चम्मच का उपयोग करें। दलिया और 10 बड़े चम्मच। पानी। जलसेक को उपवास के दिनों में, साथ ही लंबे उपवास को तोड़ने के बाद लेने की सलाह दी जाती है।

जई निकालने की विधि

1 कप जई को 1 लीटर उबलते पानी में उबालें और 0.25 मात्रा के तरल तक वाष्पित करें। चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए, और पित्तशामक तथा मूत्रवर्धक के रूप में, दिन में 4 बार 0.5 कप लें।

जई का काढ़ा

जई का काढ़ा शरीर में चयापचय को बढ़ावा देता है, पेट के अल्सर, पुरानी गैस्ट्रिटिस (अम्लता की परवाह किए बिना) का इलाज करता है। क्रोनिक हेपेटाइटिस और अग्नाशयशोथ के लिए विशेष रूप से उपयोगी। जई के काढ़े में सूजनरोधी और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है; इसे गुर्दे की उत्पत्ति के पेट की सूजन और जलोदर, गुर्दे और मूत्राशय की सूजन के साथ-साथ बच्चों में मूत्र असंयम के लिए पिया जाता है।

जई के दानों का काढ़ा सर्दी के लिए प्रबल स्वेदजनक और ज्वरनाशक है। यदि आप जई के भूसे के काढ़े से स्नान के साथ अनाज के काढ़े को मिलाते हैं तो चिकित्सीय प्रभाव बेहतर होता है। खांसी के लिए जई का काढ़ा, शहद के साथ मीठा करके, बच्चों और वयस्कों को दिया जाता है।

दूध के साथ जई का काढ़ा बनाने की विधि

1 गिलास धुले हुए ओट्स को भूसी सहित 1 लीटर दूध में डालें और धीमी आंच पर एक घंटे तक पकाएं। छानने के बाद मक्खन या शहद के साथ गरम-गरम पियें। निमोनिया के लिए काढ़ा विशेष उपयोगी है।

जई का काढ़ा

1 लीटर उबलते पानी में 1-2 कप अनाज डालें, 20 मिनट के लिए छोड़ दें। लीवर की बीमारियों के लिए 0.5 कप दिन में 3 बार लें।

चिपचिपा जई शोरबा

1 कप धुले हुए दलिया को कमरे के तापमान पर 1 लीटर पिघले पानी में डाला जाता है, 12 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, फिर ढक्कन को कसकर बंद करके 30 मिनट तक उबाला जाता है, गर्मी से हटाया जाता है, 12 घंटे के लिए ढक दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है। पिघला हुआ पानी डालें, जिससे शोरबा की मात्रा 1 लीटर हो जाए। भोजन से 30 मिनट पहले या भोजन के बीच दिन में 3 बार, एक महीने तक 150 मिलीलीटर लें। विशेष रूप से बच्चों में दस्त के लिए नरम, पेट के अनुकूल आवरण एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।

ठंडा जई का काढ़ा

3 कप बिना छिले जई को 3 लीटर पानी में डालें, धीमी आंच पर 3 घंटे तक पकाएं, छान लें और रेफ्रिजरेटर में रख दें। भोजन से 1 घंटा पहले 0.5 कप गर्म पियें। खड़ी जई का काढ़ा किसी भी सूजन से राहत देता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और पेट, अग्न्याशय, यकृत और गुर्दे के कामकाज को सामान्य करता है।

जेली के रूप में जई के दानों का काढ़ा

2 टीबीएसपी। जई के दाने या आटा प्रति 1 गिलास उबला हुआ पानी - गाढ़ा द्रव्यमान प्राप्त होने तक धीमी आंच पर उबालें। भोजन से पहले दिन में 3 बार 0.5-1 गिलास गर्म पियें। जई के दानों का काढ़ा पित्त स्राव विकारों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है, और दलिया का काढ़ा पाचन तंत्र और दस्त के विकारों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

शहद के साथ जई के दानों का काढ़ा

1 कप ओट्स को 5 कप ठंडे पानी में डालें। धीमी आंच पर मूल मात्रा का आधा होने तक उबालें, छान लें। 4 चम्मच डालें। शहद और फिर से उबालें। भोजन से 1 घंटा पहले, काढ़ा गर्म, 1 गिलास दिन में 3 बार पियें। इस उच्च कैलोरी पेय का उपयोग गुर्दे और थायरॉयड ग्रंथि के रोगों के लिए, ताकत को मजबूत करने के लिए किया जाता है।

जई और नागफनी कॉकटेल नुस्खा

नागफनी के रस को जई के काढ़े के साथ मिलाया जाता है, प्रति 1 लीटर मिश्रण में 80 ग्राम शहद मिलाया जाता है और उबाल लाया जाता है। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार एक गिलास पियें। कॉकटेल रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, तंत्रिका तंत्र और हृदय को मजबूत करता है।

ओटमील-कैलेंडुला कॉकटेल रेसिपी

भूसी में 4 कप जई को 8 कप पानी में उबालें और धीमी आंच पर 30 मिनट तक उबालें, तुरंत गर्मी से हटा दें और 50 ग्राम कैलेंडुला फूल डालें। कंटेनर को गर्माहट से लपेटें। शोरबा डालें और छान लें। यह गुर्दे की बीमारियों, सिस्टिटिस के इलाज में एक प्रभावी उपाय है और इसका उपयोग शराब और तंबाकू की लालसा को दूर करने के लिए किया जाता है।

जई का दूध निकालने की विधि

2 लीटर दूध में 0.5 कप जई डालें और मध्यम तापमान पर स्टोव या ओवन में 1.5-2 घंटे तक उबालें। रात को 1 गिलास लें. ब्रोंकाइटिस, सांस की तकलीफ और कमजोर फेफड़ों के लिए टॉनिक के रूप में अनुशंसित।

दलिया जेली

ओटमील जेली गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता, खराब पाचन, कब्ज और सूजन के लिए उपयोगी है। इसमें एक सामान्य टॉनिक और उत्तेजक प्रभाव होता है, जो एस्थेनिया और हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है।

दलिया जेली

आधा किलोग्राम दलिया को तीन लीटर के ग्लास जार में डाला जाता है और लगभग आधा पानी से भर दिया जाता है, एक नैपकिन के साथ कवर किया जाता है और गर्म स्थान पर रखा जाता है। तीन दिनों के बाद, अच्छी तरह से हिलाएं, एक छलनी के माध्यम से तरल को एक एल्यूमीनियम पैन में छान लें, उच्च गर्मी पर रखें और, लगातार हिलाते हुए, उबाल लें। कोई चीनी या नमक नहीं डाला जाता है. ठंडी जेली को शहद, जामुन या बेरी सिरप के साथ खाया जाता है।

दूध दलिया जेली

1 कप मोटे, असंसाधित जई को 5 कप दूध के साथ डालें और धीमी आंच पर 4 घंटे के लिए ढककर पकाएं (ओवन में भी किया जा सकता है)। फिर जई से दूध शोरबा को अलग करें, जई को एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करें, छान लें और परिणामी जिलेटिनस तरल को दूध शोरबा के साथ मिलाएं। पूरे दिन जेली पियें। आप क्रीम और शहद मिला सकते हैं। रेफ्रिजरेटर में एक दिन से अधिक न रखें।