आदत की अवधारणा. आदत क्या है - अच्छी और बुरी आदतें, उनका निवारण। बच्चों में अच्छी आदतों का निर्माण

आदत एक ऐसी क्रिया है जो धीरे-धीरे, दोहराव के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई है, और अब मेरी इच्छा के बिना, स्वयं ही की जाती है।

उदाहरण के लिए, वह एक अंधेरे कमरे में गया - यंत्रवत्, बिना किसी हिचकिचाहट के, प्रकाश चालू कर दिया। वैसे, मरम्मत करने वाले बहुत से लोग जानते हैं कि यदि आप लाइट स्विच को उसकी पुरानी जगह से हटा देंगे, तो आप कुछ समय तक उस पर रोशनी नहीं डालेंगे। फिर मस्तिष्क चालू हो जाएगा और पता लगाएगा कि स्विच कहां है। और फिर अपने आप लाइट जलाने की आदत हो जाएगी.

आइजैक न्यूटन ने अपनी पुस्तक "प्राकृतिक दर्शन के गणितीय सिद्धांत" में, जब यांत्रिकी का पहला नियम तैयार किया, तो ऐसा लगता है कि उन्होंने आदत के बारे में और अधिक लिखा है:

कोई भी वस्तु तब तक आराम या एकसमान सीधी गति की स्थिति में बनी रहती है जब तक लागू बलों द्वारा उसे इस स्थिति को बदलने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है।

आदतों को समय के साथ विकसित हुए व्यवहार के पैटर्न के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है। किसी आदत का बनना आदतन कहलाता है, किसी आदत का समाप्त हो जाना अनसीखना कहलाता है।

आदतें बहुत भिन्न होती हैं: पेशेवर और घरेलू, सामाजिक और व्यक्तिगत, धीरे-धीरे या लगभग तुरंत उभरती हुई।

सामाजिक आदतें - किसी दिए गए समाज में अपनाई गई सामाजिक संरचना। व्यक्तिगत आदतें सामाजिक आदतों के लिए आरक्षित हैं। जब उन पर ध्यान दिया जाएगा और मांग की जाएगी, तो उन्हें सामाजिक सूची में शामिल किया जाएगा। पहल, व्यावसायिक कौशल - यह पहले दंडनीय था, और बाद में सम्मानित हो गया, "सामाजिक स्व" का हिस्सा बन गया। पहल करने वाले व्यक्ति की तुलना में पहल करने वाले व्यक्ति को सामाजिक रूप से अधिक धनी व्यक्ति माना जाता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात - आदतें उपयोगी और हानिकारक हैं।

बल्कि परंपरागत रूप से, व्यक्तिगत आदतों को उपयोगी और हानिकारक (कभी-कभी हानिकारक) में विभाजित किया जाता है। लोगों में कभी-कभी बहुत सारी बुरी आदतें होती हैं: धूम्रपान करना, पूरे अपार्टमेंट में चीजें फेंकना, टीवी स्क्रीन के सामने रात का खाना खाना, चीजों को बाद के लिए टालना और जब कोई काम नहीं होता, तो नाराजगी के साथ अपने पैर पटकने की आदत। कसरत, बदला लेने की आदत, आदि उपयोगी आदतें - समय पर बिस्तर पर जाना, जल्दी उठना, यदि आवश्यक हो तो सिर घुमाने की आदत, देखभाल करने और प्यार से रहने की आदत, लोगों में और दूसरों को देखने की आदत स्वयं, सबसे पहले, अच्छी विशेषताएं।

किसी भी व्यक्ति की आदतें उसके व्यक्तित्व की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता होती हैं। आदतें चरित्र बनाती हैं, और चरित्र भाग्य निर्धारित करता है। हमारी आदतें हमारी मित्र और शत्रु दोनों हैं, इसलिए उन पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, बुरी आदतें हमसे चिपकी रहती हैं: समय पर बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने में समय और प्रयास लगता है, और आधी रात के बाद टीवी देखने की आदत डालने के लिए, आपको बस आराम करने की ज़रूरत है ...

एक महत्वपूर्ण नियम: बुरी गलतियों से छुटकारा पाना कोई आशाजनक व्यवसाय नहीं है। यदि ऐसा कोई कार्य है तो उसे किसी बुरी आदत के विरुद्ध लड़ाई के रूप में नहीं, बल्कि एक नई अच्छी आदत के विकास के रूप में तैयार करें। दूध छुड़ाना बुरा है, पढ़ाना अच्छा है।

एक आदत दोहराव का परिणाम है और आमतौर पर 21 दिनों के बाद बनती है (जब रोजाना दोहराई जाती है)। क्या आदत एक चरित्र लक्षण बन जाएगी? - यह कई परिस्थितियों को जोड़ने पर बन जाएगा: यदि कोई व्यक्ति इस नई आदत का अर्थ, आवश्यकता समझता है; यदि किसी व्यक्ति के नए कार्य उसकी जीवनशैली में अच्छी तरह से फिट होते हैं और उसके पर्यावरण द्वारा समर्थित होते हैं; और अंततः, यदि अर्जित आदत के सकारात्मक परिणाम दिखाई देने लगें तो शीघ्र ही दिखाई देने लगते हैं। यदि आप अपने जीवन के प्रति सचेत हैं, तो आप बुरी आदतों को अपने पास नहीं टिकने देंगे। यदि आप अभी भी खुद पर विश्वास करते हैं, तो आप हमेशा अपनी पुरानी अच्छी आदतें बनाए रखेंगे और खुद को नई अच्छी आदतों के लिए प्रशिक्षित करेंगे।

अच्छी आदतें कैसे प्राप्त करें और अपने प्रियजनों को अच्छी आदतें कैसे सिखाएं।

पुरानी बुरी आदत के स्थान पर नई अच्छी आदत कैसे विकसित करना शुरू करें? क्या पुनर्शिक्षा अभी भी प्रभावी हो सकती है? शायद ही, लेकिन यह हो सकता है। रणनीति चुनते समय, आपको बहुत कुछ ध्यान में रखना होगा: क्या कोई बुरी आदत मजबूत है, किसी व्यक्ति के दिमाग और इच्छा को बदलने की क्षमता, उसकी खुद पर काम करने की क्षमता, यहां तक ​​​​कि व्यक्ति की उम्र भी। जब तक कोई बुरी आदत ठीक नहीं हो जाती, तब तक उस पर ध्यान न देना संभव है (और इससे भी बेहतर) कि आप खुद को या किसी अन्य को अन्य गतिविधियों, शौक में बदल लें। यदि कोई बुरी आदत जड़ जमा चुकी है, तो किसी व्यक्ति का ध्यान भटकाना पहले से ही बेकार है, निर्णायक कार्रवाई की पहले से ही आवश्यकता है। सबसे कट्टरपंथी समाधान: किसी व्यक्ति के जीवन में शारीरिक हस्तक्षेप, बुरी आदतों के साथ जीवन शैली जीने की संभावना को पूरी तरह से बाहर करना। यह स्पष्ट है कि यह एक चरम मामला है, और इसे इस तक न लाना ही बेहतर है।

उन लेखों की तलाश करें जहां आपको स्वयं बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं और अपने प्रियजनों को बुरी आदतों से कैसे छुड़ाएं, इसके बारे में युक्तियां मिल सकती हैं।

आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही सामान्य रूप से उसके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बुरे लोग समस्याओं को जन्म देते हैं। तो आइए बात करते हैं कि आप अपने लिए क्या कर सकते हैं और साथ ही स्वास्थ्य लाभ भी। इसके अलावा, ऐसे बहुत से शौक हैं जो वास्तव में जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

आदत में शुमार

संपूर्ण मानव जीवन दोहराए जाने वाले कार्यों से बना है। वे चरित्र का निर्धारण करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छाशक्ति, धीरज, धैर्य, इत्यादि।

आमतौर पर लोग एक ही भाव को दोहराने, किसी प्रकार की स्वचालित गतिविधि करने के बारे में नहीं सोचते हैं। वे जड़ता से, अनजाने में कार्य करते हैं।

कोई आदत कैसे विकसित होती है?

हर कोई अपने आप को स्वचालित गतिविधि का आदी बना सकता है। लेकिन सबसे पहले आपको सचेत रूप से एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार में काफी चौकस रहेंगे। एक बर्तन चुनें. रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काटें। उनमें से कुछ को फ्राइंग पैन में भूनें। एक निश्चित क्रम में हर चीज़ को पैन में फेंकता है।

चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी. लेकिन अगर कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप पकाता रहे तो थोड़ी देर बाद सभी गतिविधियां अपने आप हो जाएंगी। साथ ही, वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन मन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलतियाँ नहीं करने देगा।

सबसे कठिन काम हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना है। एक व्यक्ति को फिर से चेतना को सक्रिय रूप से जोड़ना होगा। बुरी और अच्छी आदतें उसकी इच्छा का पालन करती हैं।

बुरी आदतें

वर्षों से किए गए ये कार्य स्वयं व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के जीवन में जहर घोल सकते हैं। और ऐसा भी होता है कि कोई आदत मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। ज्वलंत उदाहरण:

जोर से हँसी;

दूसरों को सुनने में असमर्थता;

तीखी टिप्पणियाँ.

हालाँकि, उपरोक्त सभी शारीरिक नुकसान नहीं पहुँचा सकते, केवल नैतिक नुकसान पहुँचा सकते हैं। अगर चाहें तो इससे छुटकारा पाना आसान है।

बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी के विपरीत है। वह बहुत परेशानी लाती है और अपने मालिक के जीवन को असहनीय बना देती है, भले ही वह उस पर ध्यान न दे।

हानिकारक आदतें

सबसे खतरनाक आदतें हैं:

• लोलुपता;

  शराबखोरी;

  विषाक्त पदार्थों, दवाओं, गोलियों का जुनून;

  जुआ की लत।

ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं. वे जल्दी ही एक लत और एक बीमारी में बदल जाते हैं जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में करना पड़ता है।

ये समस्याएं कमजोर मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के कारण प्रकट हो सकती हैं।

अशोभनीय आदतों में निम्नलिखित हैं:

नाक में ऊँगली डालना;

आक्रामकता;

नाखून काटना;

निराधार ईर्ष्या;

लगातार जम्हाई लेना;

बार-बार देरी.

वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, हालांकि, लोगों के बीच संबंध खराब कर देते हैं।

उपयोगी मानवीय आदतें

जीवन में एक सफल व्यक्ति के पास स्वचालितता में लाए गए कई उपयोगी कौशल होते हैं। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।

सबसे उपयोगी मानव आदतें:

जल्दी सोना और जल्दी उठना। एक सामान्य व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम छह घंटे सोना जरूरी है। जो लोग पहले जागते हैं, जब मस्तिष्क गतिविधि के चरण में होता है, उनके पास नींद में रहने वाले लोगों की तुलना में बहुत अधिक काम करने का समय होता है।

सही खाओ। एक सक्रिय व्यक्ति अपना आहार इस प्रकार बनाता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर देता है। सब्जियाँ, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है और फास्ट फूड के पास से गुजरते समय रुकें नहीं, खिड़की से न देखें। कार्बोनेटेड पानी को त्यागने की सलाह दी जाती है।

धन्यवाद देने की क्षमता. यह आदत विकसित करना कठिन है। सकारात्मक भावनाएं, दूसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान दोगुनी होकर लौटती है। दूसरे के लिए कुछ अच्छा करने से इंसान को अपनी अहमियत का एहसास होता है, वह पूरे दिन खुद से संतुष्ट रहता है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाएं. दूसरों के सफल होने पर उनसे नाराज होना सबसे बुरी आदतों में से एक है। आपको लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपना रास्ता पकड़ो.

वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत मददगार है, लेकिन आपको इस बात से अवगत होना होगा कि अस्तित्व कितना क्षणभंगुर हो सकता है। आज क्या किया जा सकता है - शाम को, सुबह के लिए जूते साफ करना, कपड़े तैयार करना, बैग पैक करना, खाना तैयार करना, किराने का सामान जमा करना - इसे अगले दिन के लिए नहीं ले जाना चाहिए। अतीत को लगातार याद रखना या भविष्य के बारे में सपने देखना इसके लायक नहीं है। इससे उनकी अपनी क्षमताएं सीमित हो जाती हैं, अच्छी आदतें ख़त्म हो जाती हैं।

सकारात्मक सोच सबसे उपयोगी कौशल है जिसे हर किसी को विकसित करना होगा। किसी भी स्थिति, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति को भी एक बाधा के रूप में देखा जा सकता है जिसने उस पर काबू पाने वाले को मजबूत बना दिया है।

शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में सीखने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखने के लिए खुद को तैयार कर लें।

योजना को पुनः पूरा करें. यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा था। लेकिन यह बेहतर है अगर वह अपनी उम्मीदों से आगे निकलने और इससे अच्छी आदतें बनाने में कामयाब हो।



बुरी आदतों से छुटकारा

यह पहले उल्लेख किया गया था कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात है धैर्य रखना, कार्य में चेतना का समावेश करना।

बुरी और अच्छी आदतें हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।

क्या जरूरत होगी?

समय। आप किसी कार्रवाई को स्वचालित नहीं कर सकते, और फिर उसे कुछ सेकंड या घंटों में मिटा नहीं सकते।

निर्णायक रवैया.

सारी इच्छाशक्ति.

अपने व्यवहार पर नियंत्रण रखें.

कौशल पर काम करें

आदत अपने आप नहीं छूटेगी. ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को सही परिस्थितियों से घेरना चाहिए। एक उत्तेजना को दूर करें, एक ट्रिगर जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा को उत्तेजित कर सकता है।



एक ज्वलंत उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी पेस्ट्री की दुकानों, मिठाई की दुकानों को बायपास करने, मेज से मिठाई की एक टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने रिश्तेदारों से कुछ खाद्य पदार्थों को दिखावटी तौर पर खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।

जंक फूड खरीदने से इनकार करने पर व्यक्ति पैसे बचाना शुरू कर देता है। जल्द ही अधिक उपयोगी आदतें विकसित हो सकती हैं - उन राशियों को बचाने के लिए जो पहले उत्पादों पर खर्च की गई थीं।



स्वयं पर निरंतर एवं सतर्क नियंत्रण। अगर आप किसी पर भरोसा करते हैं तो आप कभी भी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते। मस्तिष्क को उन्हें संसाधित करने के लिए किसी व्यक्ति से आदेश प्राप्त करने चाहिए।

एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को सुविधाजनक बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।

यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून चबाता है तो उसे हर बार के बाद इस प्रक्रिया की तारीख एक नोटबुक में अवश्य लिखनी चाहिए। दिन-ब-दिन कम प्रविष्टियाँ होंगी।

बच्चों में अच्छी आदतों का निर्माण

उपयोगी कौशल बचपन में सबसे अच्छे तरीके से सिखाए जाते हैं। माता-पिता को न केवल युवा पीढ़ी के लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे के चरित्र में आवश्यक गुण विकसित हों। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और बिना दर्द के बनाई या ख़त्म की जा सकती हैं।



प्रत्येक सही कार्य के लिए, कौशल को सुखद संगति के साथ जोड़ने के लिए एक पुरस्कार प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए स्वस्थ आदतें

बचपन से विकसित की जाने वाली बुनियादी प्रवृत्तियाँ:

बिस्तर की सफाई माता-पिता द्वारा कम उम्र से ही शुरू कर दी जानी चाहिए, और फिर किंडरगार्टन शिक्षकों द्वारा इसे सुदृढ़ किया जाना चाहिए।

चलने के बाद, शौचालय का उपयोग करने के बाद, खाने से पहले हाथ धोएं। बड़े होने के शुरुआती चरण में माँ या पिता को बच्चे के हाथ धोने चाहिए।

अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसे खेल के बारे में सोच सकते हैं जिसमें बच्चा स्वयं सफेद दांतों को प्लाक से बचाने के लिए ब्रश और पेस्ट का उपयोग करना चाहेगा।

सुबह का वर्कआउट. दो वर्ष की आयु से ही बच्चे को शारीरिक संस्कृति का आदी बनाना आवश्यक है। व्यायाम सुखद, रुचि जगाने वाला होना चाहिए। उम्र के साथ इस कौशल को विकसित करना काफी कठिन हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों का समर्थन करता है। ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य पर मिनट बिताता है।

सफ़ाई. खिलौनों को बक्से में मोड़ने की सरल क्रिया कोई भी बच्चा कर सकता है। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम के प्रति प्यार, जिम्मेदारी सीखता है।

जब स्कूल की कक्षा चल रही हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। शिक्षक बच्चों को बताते हैं कि सही खान-पान, दैनिक दिनचर्या का पालन करना कितना महत्वपूर्ण है। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।

आदत

एक क्रिया जिसने एक अनुष्ठानिक या जबरदस्ती चरित्र प्राप्त कर लिया है। किसी निश्चित क्रिया को बार-बार करने के कारण आदत बनाते समय, क्रिया के निष्पादन के कारण उत्पन्न सुखद भावनात्मक स्वर बहुत महत्वपूर्ण होता है।

व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक का शब्दकोश। - एम.: एएसटी, हार्वेस्ट. एस यू गोलोविन। 1998 .

एक क्रिया जिसने एक अनुष्ठानिक या जबरदस्ती चरित्र प्राप्त कर लिया है। किसी कार्य को बार-बार करने की आदत बनाते समय, कार्य के कार्यान्वयन से उत्पन्न सुखद भावनात्मक स्वर अत्यंत महत्वपूर्ण है।

मनोवैज्ञानिक शब्दकोश. उन्हें। कोंडाकोव। 2000 .

आदत

(अंग्रेज़ी) आदत) - स्वचालित , जिसका निष्पादन, कुछ शर्तों के तहत, बन गया ज़रूरत(जैसे सुबह व्यायाम करना, तेज चलना आदि)। शिफ्ट का संबंध पी. के गठन से है प्रेरणाकार्रवाई. यदि पहले कोई कार्य किसी ऐसे उद्देश्य से प्रेरित होता है जो उसके बाहर होता है, तो पी. के उद्भव के साथ, कार्य स्वयं ही उद्देश्य बन जाता है, और इसके कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है।

पी. का निर्माण उसके विकास के उस चरण में किसी क्रिया को बार-बार करने की प्रक्रिया में होता है, जब उसके निष्पादन के दौरान सी.एल. दिखाई नहीं देता है। स्वैच्छिक या संज्ञानात्मक कठिनाइयाँ। इस मामले में, क्रिया के कामकाज के कारण होने वाली शारीरिक और मानसिक भलाई, "सुखद आनंद" के सकारात्मक भावनात्मक स्वर से रंगी हुई, निर्णायक महत्व प्राप्त कर लेती है। कई पी. की शिक्षा बचपन से ही शुरू हो जाती है, और एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है वरिष्ठ। बच्चे में कौन सा पी. बनेगा यह काफी हद तक उनके व्यवहार पर निर्भर करता है।

पी. गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में उत्पन्न हो सकता है और मानव व्यवहार के विभिन्न पहलुओं को कवर कर सकता है। पी में अंतर करना जरूरी है. उपयोगी(पी. काम करने के लिए, पी. साथियों की मदद करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले चलना, आदि) और हानिकारक(असंयम, पी. वक्ता को बाधित करना, आदि)। महत्वपूर्ण, सामाजिक रूप से मूल्यवान पी. सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षणों के निर्माण, सार्वजनिक और निजी जीवन में व्यवहार के नियमों के अनुपालन, नकारात्मक की सुविधा प्रदान करता है। -अव्यवस्थित व्यवहार. उपयोगी पी. का निर्माण और हानिकारक पी. के विरुद्ध संघर्ष शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं।

बड़ा मनोवैज्ञानिक शब्दकोश. - एम.: प्राइम-एवरोज़्नक. ईडी। बी.जी. मेशचेरीकोवा, अकादमी। वी.पी. ज़िनचेंको. 2003 .

आदत

   आदत (साथ। 465) एक स्वचालित क्रिया है, जिसका कार्यान्वयन, कुछ शर्तों के तहत, एक आवश्यकता बन गया है। इसका निर्माण उसके विकास के उस चरण में किसी क्रिया को बार-बार करने की प्रक्रिया में होता है, जब इसके निष्पादन के दौरान स्वैच्छिक या संज्ञानात्मक प्रकृति की कोई कठिनाई नहीं रह जाती है। इस मामले में, क्रिया के कामकाज से होने वाली शारीरिक और मानसिक भलाई, एक सकारात्मक भावनात्मक स्वर से रंगी हुई, निर्णायक महत्व प्राप्त कर लेती है।

आदतें गतिविधि के किसी भी क्षेत्र में उत्पन्न हो सकती हैं और मानव व्यवहार के विभिन्न पहलुओं को कवर कर सकती हैं। अच्छी और बुरी आदतों के बीच अंतर करें. उपयोगी आदतों का निर्माण और हानिकारक आदतों से लड़ना शिक्षा और स्व-शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं।

आदत का शारीरिक आधार सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका प्रक्रियाओं का एक गतिशील स्टीरियोटाइप है। एक गतिशील रूढ़िवादिता के आधार पर उत्पन्न होने वाली गतिविधि आसानी से, स्वतंत्र रूप से, स्वचालित रूप से आगे बढ़ती है और एक सकारात्मक भावनात्मक स्वर पैदा करती है। इस प्रकार, एक आदत के निर्माण में, न केवल किसी क्रिया का संगठन महत्वपूर्ण है, बल्कि अपरिवर्तित परिस्थितियों में उसका बार-बार निष्पादन भी महत्वपूर्ण है, अभ्यास, जो वास्तव में, गठित क्रिया को एक आदत में बदल देता है।

लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक विश्वकोश। - एम.: एक्स्मो. एस.एस. स्टेपानोव। 2005 .

आदत

व्यवहार जो जीवन के अनुभव के परिणामस्वरूप विकसित हुआ था और अब लगभग स्वचालित रूप से किया जाता है। आदत का एक उदाहरण मनोवैज्ञानिक निर्भरता (खाना या धूम्रपान) की संतुष्टि है। आदतों की उत्पत्ति पर भिन्न-भिन्न मत हैं। मनोविश्लेषक आदतों को आदतन व्यवहार के रूप में दबे हुए आवेगों की अभिव्यक्ति के रूप में समझाते हैं। सीखने के सिद्धांतकार आदतों को एक प्रकार के सीखे गए व्यवहार के रूप में देखते हैं जो सचेत नियंत्रण के लिए कमजोर रूप से उत्तरदायी है। एक आदत किसी विशेष व्यवहार के परिणामों के परिणामस्वरूप सीखी जा सकती है; एक बार जब कोई आदत जड़ पकड़ लेती है, तो वह आत्मनिर्भर हो जाती है और उसे छोड़ना कठिन हो जाता है।

मनोविज्ञान। और मैं। शब्दकोश-संदर्भ पुस्तक / प्रति। अंग्रेज़ी से। के. एस. तकाचेंको। - एम.: फेयर-प्रेस. माइक कॉर्डवेल. 2000 .

विलोम शब्द:

देखें अन्य शब्दकोशों में "आदत" क्या है:

आदत- दूसरी प्रकृति। अरस्तू की आदत, यह दूसरी प्रकृति, अधिकांश लोगों के लिए उनकी एकमात्र प्रकृति है। रोमां रोलां की आदत मूर्खों का दिमाग है। पियरे बुस्ट जितनी अधिक आदतें, उतनी कम स्वतंत्रता। इमैनुएल कांट आपको हर चीज़ की आदत हो सकती है... सूक्तियों का समेकित विश्वकोश

आदत- आदत ♦ आदत दोहराव से उत्पन्न सहजता। यहां तक ​​कि अरस्तू ने भी देखा कि बार-बार किया जाने वाला कार्य लगभग सहज हो जाता है ("रैटोरिक", I, 11)। इसीलिए हम कहते हैं: आदत दूसरी प्रकृति है। यह वास्तव में है...... स्पोनविले का दार्शनिक शब्दकोश

आदत- कौशल, आदत, आदत, आदत, ढंग, तकनीक, पैटर्न, दिनचर्या; बड़प्पन, निपुणता. आदत दूसरा स्वभाव है. सज्जनता. आदत से बाहर, हमेशा की तरह। .. बुध… पर्यायवाची शब्दकोष

आदत- मनोविज्ञान में, नियमित रूप से दोहराया जाने वाला कोई भी प्रकार का व्यवहार जिसमें प्रतिबिंब की आवश्यकता नहीं होती है और जन्मजात के बजाय अर्जित किया जाता है। एक आदत जो गतिविधि के किसी भी क्षेत्र से संबंधित हो सकती है - खाने और सोने से लेकर सोचने और प्रतिक्रिया देने तक; बनाया... ... दार्शनिक विश्वकोश

आदत- आदतें, व्यवहार का प्रचलित तरीका, जिसका कार्यान्वयन एक निश्चित स्थिति में किसी व्यक्ति की आवश्यकता का चरित्र प्राप्त कर लेता है। आदतें अनायास विकसित हो सकती हैं, निर्देशित पालन-पोषण का उत्पाद हो सकती हैं, स्थिर लक्षणों में विकसित हो सकती हैं... ... आधुनिक विश्वकोश

आदत- व्यवहार का एक स्थापित तरीका, जिसका कार्यान्वयन एक निश्चित स्थिति में किसी व्यक्ति की आवश्यकता का चरित्र प्राप्त कर लेता है। आदतें अनायास विकसित हो सकती हैं, निर्देशित पालन-पोषण का उत्पाद हो सकती हैं, स्थिर चरित्र लक्षणों में विकसित हो सकती हैं, ... ... बड़ा विश्वकोश शब्दकोश

आदत- एक क्रिया जिसने एक अनुष्ठानिक चरित्र या जबरदस्ती का चरित्र प्राप्त कर लिया है। किसी भी कार्य को बार-बार करने की आदत बनाते समय, उस कार्य के क्रियान्वयन से होने वाली सुखद अनुभूति अत्यंत महत्वपूर्ण होती है... ... मनोवैज्ञानिक शब्दकोश

आदत- आदतें, और, पत्नियाँ। 1. व्यवहार, कार्य करने का तरीका, झुकाव, जो किसके लिए बन गए हैं एन। जीवन में सामान्य, स्थायी. अच्छी आदतें, बुरी आदतें. मुझे जिम्नास्टिक करने की आदत पड़ गई। आदत में शुमार। देर से आना मेरी आदत में नहीं है (यानी मुझे पसंद नहीं है...) ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

आदत- अंग्रेज़ी। आदत; जर्मन Gewohnheit. स्वचालित क्रिया, कुछ परिस्थितियों में व्यक्तिगत व्यवहार का एक विशेष रूप, एक आवश्यकता का चरित्र प्राप्त करना। पी. अनायास विकसित हो सकता है, पालन-पोषण का परिणाम हो सकता है और स्थिर विशेषताओं में विकसित हो सकता है... ... समाजशास्त्र का विश्वकोश

आदत- अवधि के बारे में, आदत को आत्मसात करने की डिग्री। स्वचालित, सदियों पुराना, जन्मजात, शाश्वत (बोलचाल), गहरा, दीर्घकालिक (बोलचाल), पुराना, दादा, दीर्घकालिक, दीर्घकालिक, दीर्घकालिक, कठोर, कठोर (बोलचाल), पुराना, दीर्घकालीन .. . विशेषणों का शब्दकोश

पुस्तकें

• रचनात्मकता की आदत. रचनात्मकता को अपने जीवन का हिस्सा बनाएं, ट्विला थर्प। प्रेरक और व्यावहारिक, क्रिएटिविटी हैबिट आपको सिखाती है कि अपने दिन को रचनात्मकता से कैसे भरें। पुस्तक में प्रसिद्ध कोरियोग्राफर ट्विला थर्प द्वारा उनके आधार पर विकसित 32 अभ्यास शामिल हैं...

अरस्तू

आदत बिना किसी अपवाद के सभी लोगों की विशेषता वाले व्यवहार का एक रूप है, जिसके लिए किसी व्यक्ति से महान स्वैच्छिक और मानसिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है। हम सभी को अपने जीवन में किसी न किसी चीज़ की आदत हो जाती है और फिर आदतें हमारे स्वभाव का हिस्सा बन जाती हैं और कुछ हद तक हमें नियंत्रित करने लगती हैं। इसके अपने फायदे और नुकसान हैं, जिनका उचित मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, ताकि एक तरफ, आप अपनी आदतों के गुलाम न बनें और खुद को हर नई चीज से दूर न रखें, और दूसरी तरफ, खुद को आदतन बनाएं ऐसी चीजें जिन्हें दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयासों की मदद से करने का कोई मतलब नहीं है। साथ ही, हमें यह हमेशा याद रखना चाहिए कि हमारी कई आदतें दूसरे लोगों द्वारा हम पर थोपी जा सकती हैं, और इसलिए, इन आदतों का पालन करते हुए, हम अपने हित में नहीं, बल्कि उनके हित में कार्य करेंगे। मैं आपको इस लेख में बताऊंगा कि अपनी आदतों का सही तरीके से इलाज कैसे करें और यदि आवश्यक हो तो उन्हें कैसे छोड़ें।

आदत क्या है?

आदत एक व्यवहार है, किसी चीज़ के प्रति झुकाव, जो किसी व्यक्ति के लिए सामान्य हो गया है, उसके जीवन में स्थिर है। यह भी कहा जा सकता है कि आदत एक ओर तो अचेतन कौशल है, जब आप बिना सोचे कुछ कर सकते हैं और दूसरी ओर, यह मन का आलस्य है, जब आप सोचना नहीं चाहते किसी भी बारे में। और यह भी कहा जा सकता है कि आदत व्यवहार का एक अचेतन, स्वचालित मॉडल है जो व्यक्ति को अपने बौद्धिक और मानसिक संसाधनों को बचाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, एक आदत, सचेतन व्यवहार के विपरीत, लोगों को कई गुना तेजी से कुछ करने की अनुमति देती है। किसी चीज़ की आदत डालने में समय लगता है। एक ही क्रिया को निश्चित संख्या में दोहराने के बाद एक आदत विकसित होती है। उसके बाद, मस्तिष्क उन्हें याद रखेगा, क्रियाओं के आवश्यक एल्गोरिदम के साथ एक प्रकार का नक्शा उसमें दिखाई देगा, जिसके अनुसार वह अचेतन मोड में काम करना शुरू कर देगा। कुछ चीज़ें ऐसी होती हैं जिनकी आदत लोगों को जल्दी पड़ जाती है और कुछ चीज़ें ऐसी होती हैं जिनकी आदत पड़ने में बहुत समय लगता है, और कुछ चीज़ों की आदत डालना पूरी तरह से मुश्किल होता है। किसी भी मामले में, लोगों को तुरंत नहीं, बल्कि समय के साथ किसी चीज़ की आदत हो जाती है।

बुरी आदतें

लोग बुरी आदतों पर विशेष ध्यान देते हैं। क्योंकि वे ही हैं जो सबसे अधिक समस्याएं पैदा करते हैं। इन आदतों को अनुचित रूप से उस व्यक्ति की कमजोरी और कुछ हद तक सीमा की अभिव्यक्ति नहीं माना जाता है जो अपने अच्छे के लिए अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है और बुरी आदतों को उसे नुकसान पहुंचाने की अनुमति देता है। यहां हम व्यक्ति की एक निश्चित तरीके से आनंद प्राप्त करने की प्रवृत्ति के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें वह खुद को कई अन्य प्रकार के आनंद से बंद कर लेता है जो उसके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति शराब पीने का आदी है, तो यह लत उसे कई अन्य चीजों के आनंद का अनुभव करने के अवसर से वंचित कर देती है, जैसे, खेल खेलना, एक स्वस्थ, शांत जीवन शैली, मानसिक स्पष्टता जो हासिल करने में मदद करती है। विभिन्न मामलों में सफलता, अतिरिक्त मनो-उत्तेजकों के बिना स्वयं में आत्मविश्वास रखने की क्षमता, महिलाओं के साथ सफल संचार इत्यादि। यहां सूचीबद्ध करने के लिए कई चीजें हैं। इसलिए एक बुरी आदत हमेशा एक व्यक्ति की दूसरे की कीमत पर एक प्रकार की खुशी का विकल्प होती है। बुरी आदतें व्यक्ति को कई तरह से सीमित कर सकती हैं। यह बात उन लोगों को हमेशा याद रखनी चाहिए जो सिर्फ इसलिए बुरी आदतों से छुटकारा नहीं पा सकते क्योंकि वे उनसे छुटकारा पाने को एक अनावश्यक प्रतिबंध मानते हैं। वास्तव में, यहां कोई प्रतिबंध नहीं है, बस एक विकल्प है कि आप क्या आनंद ले सकते हैं।

आदतों के फायदे

आदतें अपने आप में फायदेमंद हो सकती हैं। प्रकृति में कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण, गलत और अनावश्यक नहीं है। और आदतों का उद्देश्य हमारे जीवन को आसान बनाना है। जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, आदतें हमें विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को स्वचालित मोड में स्विच करने की अनुमति देती हैं, जिसमें, सबसे पहले, इस प्रकार की गतिविधियों के प्रदर्शन की गति बढ़ जाती है, जिसके हम आदी हैं, और दूसरी बात, हम अतिरिक्त संसाधन खर्च नहीं करते हैं। उनके कार्यान्वयन के लिए हमारा शरीर। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति को लें - यह अधिक स्थिर हो जाएगी यदि वह नई, अज्ञात, समझ से बाहर की तुलना में परिचित चीजों से निपटता है। हर नई, असामान्य, अज्ञात चीज संभावित खतरे से भरी हो सकती है, इसलिए एक व्यक्ति को इसे ठीक से समझने की जरूरत है, जिसके लिए उसे कुछ प्रयासों और इसलिए संसाधनों की आवश्यकता होगी। लेकिन परिचित और परिचित हर चीज बिना किसी डर के वह करने और उपयोग करने की अनुमति देती है जिसके बारे में एक व्यक्ति अच्छी तरह से जानता है और जिसे दोबारा अध्ययन, शोध, सत्यापन की आवश्यकता नहीं है। हम सभी में कुछ आदतें होती हैं, जिनके बिना जीना नामुमकिन है।

यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि सामान्य चीजें करके और सामान्य चीजों का उपयोग करके और आम तौर पर मुख्य रूप से परिचित और परिचित हर चीज से निपटकर, एक व्यक्ति अपने लिए समय निकाल सकता है, या तो आराम करने के लिए, अगर उसे इसकी आवश्यकता है, या कुछ नया समझने के लिए। . यदि हमें लगातार हर नई चीज़ से निपटना होता, तो हम अपने मानस और बुद्धि पर इतना भार नहीं झेल पाते - हमें लगातार हर चीज़ का नए सिरे से अध्ययन करना पड़ता। और इसलिए, हम परिचित उत्पादों के आदी हो सकते हैं और किसी हानिकारक और खराब गुणवत्ता वाली चीज़ के मिलने के डर के बिना उनका उपयोग कर सकते हैं। सच है, जो लोग आदतों की मदद से लोगों को बरगलाते हैं वे इसका इस्तेमाल करते हैं, तो चलिए अब बात करते हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में।

आदतों का नुकसान

हर पदक के दो पहलू होते हैं. और नुकसान हर चीज़ से हो सकता है, आदतों से भी। निजी तौर पर, मैं किसी भी आदत को सबसे पहले एक कमजोरी मानता हूं जिसका फायदा उठाना आसान होता है। हालाँकि हम उनका उपयोग मशीन पर बहुत कुछ करने के लिए कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने कार्यों के बारे में सोचे बिना कार चलाना या अपना काम करना, लेकिन साथ ही, परिचित हर चीज़ का दुरुपयोग करते हुए, हम बहुत पूर्वानुमानित हो जाते हैं और अपने अनुकूली कौशल विकसित नहीं कर पाते हैं . आदतों के आगे झुककर, लोग अपने हितों को नुकसान पहुंचाते हुए खुद को हर नई चीज़ से दूर करना शुरू कर देते हैं। इससे भी बदतर, वे हर नई चीज़ से डरने लगते हैं, किसी भी बदलाव, प्रगति के सामने असुरक्षित हो जाते हैं। मानव मस्तिष्क अस्थिभंग हो जाता है, और मानस कमजोर हो जाता है जब वह हर परिचित चीज़ से निपटता है, हर नई चीज़ से बचता है। और इसलिए, जो लोग नए के लिए खुले हैं वे कई मायनों में इसे पार करने में सक्षम होंगे।

आदतों की मदद से लोगों को बरगलाने के तरीकों के बारे में न कहना भी नामुमकिन है। बहुत से लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं या ध्यान नहीं देना चाहते हैं कि अक्सर उनकी आदतों का उपयोग करके उनके साथ छेड़छाड़ की जाती है। व्यवसाय में, यह हर समय होता है। उदाहरण के लिए, अक्सर ग्राहकों को विभिन्न प्रचारों, छूटों, कम कीमतों आदि द्वारा किसी नए स्टोर की ओर आकर्षित किया जाता है। और फिर, जब लोगों को इस स्टोर की आदत हो जाती है, तो इसमें कीमतें धीरे-धीरे बढ़ती हैं, लेकिन आदत से बाहर, लोग अभी भी बहुत प्रतिकूल कीमतों पर भी इसमें विभिन्न सामान खरीदना जारी रखते हैं। यह हमेशा काम नहीं करता है और सभी के साथ नहीं, लेकिन कुछ ग्राहकों को इस तरह से लुभाया और बनाए रखा जा सकता है। या जिन वस्तुओं के लोग पहले से ही आदी हैं, वे समय के साथ बहुत अधिक गुणवत्ता खो सकते हैं, लेकिन फिर भी उन्हें आदत से बाहर खरीदा जाएगा, बिना कोई अंतर देखे या इस क्षण को अधिक महत्व न देते हुए। इसलिए ऐसे लोगों पर छिपे प्रभाव के लिए कई विकल्प हो सकते हैं, जो अपनी आदतों के कारण पूर्वानुमानित हो जाते हैं और विभिन्न सूचनाओं को गंभीर रूप से पर्याप्त रूप से नहीं समझते हैं, विशेष रूप से आंशिक रूप से परिचित।

आदतें हमें दुनिया की अपनी आंतरिक तस्वीर का विस्तार करने से रोकती हैं, उनकी वजह से हम उन चीज़ों पर ध्यान नहीं देते हैं या उन्हें महत्व नहीं देते हैं जो हमारी पहले से बनी आंतरिक छवियों से मेल नहीं खाती हैं, और इस तरह हम भारी मात्रा में मूल्यवान जानकारी से वंचित रह जाते हैं। अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं। इसके बजाय, हम अपने दिमाग में वास्तविकता के पुराने मानचित्रों का उपयोग करते हैं, जो अक्सर हमें विफल कर देते हैं। आखिरकार, गलत मानचित्र पर ध्यान केंद्रित करने से, जो पुराना हो जाने के कारण ऐसा हो गया है, व्यक्ति अनिवार्य रूप से गलतियों और मृत अंत की ओर आ जाएगा। वह एक चीज़ में गलती करेगा, दूसरी में, तीसरी में, और इस तरह उसका पूरा जीवन ख़राब हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी प्रकार के काम का आदी है, लेकिन यह अब प्रासंगिक नहीं है, समाज को अब इसकी आवश्यकता नहीं है, इसलिए इसे करने का कोई मतलब नहीं है। और तुम पैसा नहीं कमाओगे, और तुम अपना कैरियर नहीं बनाओगे, और तुम्हारे लिए कोई सम्मान नहीं होगा। इसलिए इसे एक नए से बदलने की जरूरत है। लेकिन एक व्यक्ति इस नौकरी पर आखिरी तक बैठ सकता है, क्योंकि उसे इसकी आदत होती है। इसलिए लोग अपनी आदतों से खुद को गतिरोध में धकेल देते हैं।

तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सामान्य चीजें करना कितना आकर्षक है और एक बार फिर से तनाव न करना, कुछ नया सोचना और हर उस चीज़ पर सवाल उठाना जिसके आप आदी हैं, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि किसी चीज़ की आदत पड़ने से, आप अपने आप को बंद करके खुद को बहुत सीमित कर सकते हैं। कई नई चीजों पर ध्यान दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी सभी आदतों से लड़ने की ज़रूरत है, ऐसा करना अभी भी असंभव है, भले ही आप वास्तव में ऐसा करना चाहें। यह उन स्थितियों में उन्हें त्यागने की आवश्यकता का सुझाव देता है जहां वे खुलेआम आपको नुकसान पहुंचाते हैं या बस बेकार हैं। और हमारे जीवन में बहुत सारी बेकार आदतें होती हैं। कई परंपराएं, अनुष्ठान, रीति-रिवाज बहुत पहले ही अप्रचलित हो गए हैं। उनकी कोई जरूरत नहीं है. इसलिए, अधिक प्रभावी ढंग से और पर्याप्त रूप से व्यवहार करने के लिए उन्हें त्याग दिया जाना चाहिए। दुनिया में लगातार कुछ नया, बेहतर, अधिक उपयोगी और प्रभावी दिखाई दे रहा है, इसलिए पुराने, परिचित, परिचित, लेकिन अप्रचलित और इसलिए बिल्कुल अनावश्यक को पकड़ना कभी-कभी मूर्खतापूर्ण होता है। लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, आदत दूसरी प्रकृति है, इसलिए लोगों के लिए इसे छोड़ना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। हालाँकि, यह संभव है. आइए देखें कि इसके लिए क्या करना होगा.

आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

किसी आदत, आदतों से छुटकारा पाना बहुत सरल और बहुत कठिन काम दोनों हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस तरह का व्यक्ति और किन आदतों से छुटकारा पाना है। यह कार्य इस तथ्य के कारण सरल होगा कि किसी व्यक्ति को उसकी पुरानी आदत से किसी और चीज़ में बदला जा सकता है, जो बाद में उसके लिए एक नई आदत बन सकती है, अगर वह किसी चीज़ में बहुत रुचि रखता है - किसी प्रकार का लाभदायक, किसी प्रकार का प्रोत्साहन , उसके लिए एक महत्वपूर्ण व्यवसाय में सफलता प्राप्त करने का अवसर। सिद्धांत रूप में, लोग सर्वश्रेष्ठ के लिए अच्छा छोड़ने को तैयार हैं। केवल उन्हें सक्षमतापूर्वक यह सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शित करना आवश्यक है, ताकि वे स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से कल्पना कर सकें कि नए की ओर जाने से उन्हें क्या लाभ मिल सकते हैं। मान लीजिए कि कोई व्यक्ति अपनी नौकरी का आदी है, और फिर उसे एक नई, अधिक दिलचस्प, उच्च-स्थिति और उच्च भुगतान वाली नौकरी की पेशकश की जाती है, जिसे अस्वीकार करना असंभव है। उसके लिए कोई अतिरिक्त आवश्यकताएं नहीं हैं जो उसे गंभीर रूप से तनाव में डाल सकती हैं, इसलिए उसे केवल एक निर्णय लेने और एक नया व्यवसाय शुरू करने के लिए न्यूनतम संख्या में कार्रवाई करने की आवश्यकता है। भला ऐसे ऑफर को कौन मना करेगा. दूसरे शब्दों में, जब कोई नई चीज़ स्पष्ट रूप से पुरानी की तुलना में अधिक फायदेमंद होती है, तो व्यक्ति अपनी पुरानी आदतों को भूल जाएगा और किसी बेहतर चीज़ की आदत डालने लगेगा, वह नई आदतें बनाएगा। लोग हर नई चीज़ तभी पसंद करते हैं जब वे उससे डरते नहीं हैं। और जब वे समझ जाते हैं, तो उस से नहीं डरते।

लेकिन यह कार्य तब कठिन हो सकता है, जब सबसे पहले, एक व्यक्ति को उन सभी लाभों का एहसास नहीं होता है जो उसे अपनी पुरानी आदतों को छोड़ने से मिल सकते हैं, और दूसरे, जब उसके पास उन्हें छोड़ने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति नहीं होती है। दूसरा कारण विशेष रूप से गंभीर है, इससे निपटना कहीं अधिक कठिन है। कुछ लोग अपने जीवन को इतनी मेहनत से चला सकते हैं कि उन्हें इसकी परवाह नहीं होती कि इसका परिणाम क्या होगा। वे हर चीज से निपटने के लिए तैयार हैं. जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, आदतें हमारे मानस को कमज़ोर और हमारी सोच को जड़ बनाती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे व्यक्ति को आराम देते हैं। और एक व्यक्ति को लगातार किसी प्रकार के प्रतिरोध पर काबू पाना चाहिए, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करना चाहिए, महत्वपूर्ण ऊर्जा, जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए कुछ नया अपनाना चाहिए। और अगर, आदतों के कारण, वह निरंतर आराम में रहता है, तो उसके शरीर के कई कार्य, दोनों शारीरिक और मानसिक, बस क्षीण हो जाते हैं। इसलिए आप कुछ लोगों को वह चीज़ छोड़ने के लिए बाध्य नहीं कर सकते जिसके वे आदी हैं, केवल इसलिए कि उनमें अब वह क्षमताएँ नहीं हैं जिसके कारण वे किसी नई चीज़ के आदी हो सकें - ये क्षमताएँ उनमें सो गई हैं। इसलिए, मैं दोहराता हूं, यह एक काफी सामान्य और बहुत गंभीर समस्या है जिसे हल करना इतना आसान नहीं है।

मैंने ऐसे लोगों के साथ काम किया है जिन्होंने अपना पूरा जीवन पुरानी और अक्सर बुरी आदतों में बदल लिया है। उदाहरण के लिए, यह जुआ है, जिसमें जुए की लत भी शामिल है, यह एक भयानक काम है जिसमें एक व्यक्ति बस अपना जीवन जला देता है, यह लोगों के साथ संचार की कमी है और परिणामस्वरूप, अलगाव और सीमा, इत्यादि इत्यादि। . जो व्यक्ति इन चीज़ों का आदी हो जाता है वह अपने दिमाग को एक जेल में डाल देता है जिसमें वह धीरे-धीरे मर जाता है। ऐसे लोगों को उनकी अत्यंत सीमित और अंधकारमय दुनिया से कदम-कदम पर बाहर निकालना होगा। और इस काम में उनकी यह सहमति कि उन्हें अपनी आदतें छोड़नी होंगी, बहुत महत्व रखती है। यदि वे ऐसा नहीं चाहते तो कट्टरपंथी उपायों के बिना उनकी समस्या का समाधान ही नहीं हो सकता। और निःसंदेह, वे अपनी सहायता स्वयं नहीं कर सकते, क्योंकि उनके पास इसके लिए आवश्यक शक्ति नहीं है।

आप मन की मदद से और भावनाओं की मदद से आदतों से निपट सकते हैं। अधिकांश लोग भावनाओं का उपयोग करते हैं, यह उस तरह से आसान है। आदत का सीधा संबंध आलस्य और भय जैसी सहज भावनाओं से है। बदले में, वे एक व्यक्ति में एक निश्चित भावनात्मक स्थिति पैदा करते हैं, जो उसे कुछ कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। संरचना में आदतें और अन्य भावनाएँ और गुण भी हैं, लेकिन आलस्य और भय मुख्य हैं। नतीजतन, किसी व्यक्ति, जिसमें वह भी शामिल है, को इस या उस आदत से छुटकारा दिलाने के लिए सबसे पहले इन्हीं भावनाओं को प्रभावित किया जाना चाहिए। यहां कई कॉम्बिनेशन हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को किसी नई चीज़ के डर से मुक्त करके, उसमें एक साथ किसी चीज़ में रुचि और कुछ पाने की इच्छा, कुछ हासिल करने, किसी चीज़ में सफल होने की इच्छा जगाई जा सकती है। परिणामस्वरूप, एक भावना फीकी पड़ जाती है, दूसरी खिल उठती है। और यदि कोई व्यक्ति चारा का जवाब नहीं देता है - कुछ भी नहीं चाहता है और किसी भी चीज़ में दिलचस्पी नहीं रखता है, तो आप उसके पुराने डर को एक नए, और भी मजबूत डर से बदल सकते हैं जो उसे आदत छोड़ने के लिए मजबूर करेगा। इसलिए, विशेष रूप से, वे कुछ शराबियों और नशीली दवाओं के आदी लोगों का इलाज करते हैं, उन्हें कुछ खास दृष्टिकोणों से प्रेरित करते हैं। खैर, सभी ने शायद तथाकथित कोडिंग के बारे में सुना है, जो कुछ मामलों में एक सुझाव से ज्यादा कुछ नहीं है। और आलस्य की भावना को प्रभावित करके, आप किसी व्यक्ति को जमीन पर उतारने के लिए किसी व्यवसाय में त्वरित और आसान परिणाम का वादा कर सकते हैं और जब वह इस प्रक्रिया में शामिल हो जाता है, तो उसके लिए इसे मना करना अधिक कठिन होगा, आखिरकार , उसके पास पहले से ही कुछ संसाधन हैं। कुछ करना शुरू करने के लिए खर्च किया। इसलिए, उदाहरण के लिए, लोगों को अध्ययन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसकी आदत डालना इतना आसान नहीं है, लेकिन अगर आप इसे करना शुरू कर देंगे तो इसे जारी रखना आसान हो जाएगा। एक व्यक्ति अपने संसाधनों की सराहना करता है, इसलिए वह अक्सर सुसंगत रहने की कोशिश करता है ताकि यह न सोचे कि उसने उन्हें व्यर्थ में खर्च किया है। मान लीजिए, अगर किसी व्यक्ति को कोई महंगी किताब बेची जाती है, तो वह इसका अध्ययन करने और इसे अधिक गंभीरता से लेने के लिए इच्छुक होगा, बजाय इसके कि अगर उसे यह किताब सस्ते में या मुफ्त में मिली हो। लोगों को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि वे उस चीज़ को अधिक महत्व देते हैं जो उन्हें कठिनाई से मिली और जिसके लिए उन्होंने अपने कुछ संसाधन दिए। इसका उपयोग आलस्य जैसी भावना से उन्हें पुरानी आदतों से छुटकारा दिलाकर किया जा सकता है। आपको बस उन्हें [या खुद को] कुछ नया, असामान्य, अधिमानतः कुछ संसाधनों के उपयोग के साथ, उदाहरण के लिए, धन शुरू करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। और फिर व्यक्ति इस प्रक्रिया में शामिल हो जाएगा और धीरे-धीरे पुरानी आदत से छुटकारा पा लेगा, या कम से कम एक नई आदत हासिल कर लेगा।

इसलिए उन आदतों से छुटकारा पाने के लिए अलग-अलग तरीकों से लड़ा जा सकता है जिनकी हमें ज़रूरत नहीं है। यह सरल तरीकों की मदद से और बल्कि परिष्कृत मल्टी-वे संयोजनों की मदद से किया जा सकता है जो आपको मानव मन को धोखा देने की अनुमति देते हैं ताकि वह नए से डरें नहीं और आलसी न हों। स्वाभाविक रूप से, हमें सभी आदतों से छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है, खासकर जब से ऐसा करना अभी भी असंभव है। मुख्य बात यह है कि उनमें से उन लोगों को छोड़ दें जो हमारी मदद करते हैं, और हमें नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। इसलिए, दोस्तों, अपने और उन लोगों के लिए अलग-अलग तरीकों का प्रयास करें, प्रयोग करें, परीक्षण करें जिन्हें आप किसी प्रकार की हानिकारक या बेकार आदत, आदतों से छुड़ाना चाहते हैं, सामान्य तौर पर, अपने और अन्य लोगों के दिमाग की कुंजी चुनें। और फिर, देर-सबेर, एक व्यक्ति जीवन को नए तरीके से देखने के लिए पुरानी और अप्रभावी हर चीज से दूर जाने में सक्षम होगा, जिसका वह आदी है।

यह शब्द अंग्रेजी के "आदत" से आया है। अनुवाद में, इसका अर्थ है एक निश्चित व्यवहार का स्वचालित रूप से स्थापित प्रकार।

एक आदत मूलतः क्या है? यह एक प्रकार का प्रोग्राम है जो व्यक्ति में अंतर्निहित होता है और अवचेतन स्तर पर कार्य करता है। कहावत है कि आदत दूसरी प्रकृति है। और इसकी अपनी व्याख्या है. इसके बारे में सोचें, क्योंकि अधिकांश क्रियाएं हमारे द्वारा स्वचालित रूप से की जाती हैं। दूसरे शब्दों में, आदत से बाहर. वही क्रिया जो एक व्यक्ति प्रतिदिन दोहराता है वह उसके द्वारा आत्मसात कर ली जाती है और अवचेतन के नियंत्रण में चली जाती है। साथ ही, चेतना उस पर नियंत्रण से मुक्त हो जाती है।

बुरी आदतें। वर्गीकरण

लोगों की आदतों को कुछ खास प्रकारों में बांटा गया है। वे पेशेवर और रोजमर्रा, सामाजिक और व्यक्तिगत हो सकते हैं, जो धीरे-धीरे या तुरंत उत्पन्न होते हैं। मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में भी इस अवधारणा का एक भेद है। यहां आदतों को भावनात्मक और शारीरिक, साथ ही व्यवहारिक में विभाजित किया गया है।

का संक्षिप्त विवरण

पेशेवर आदत का एक उदाहरण एक ताला बनाने वाले का कार्य है जो प्रतिदिन काम के बाद अपनी मशीन को पोंछता है। घरेलू क्षेत्र में इसका मतलब खाने से पहले हाथ धोना है। सामाजिक आदतें एक निश्चित सामाजिक संरचना है जिसे किसी विशेष समाज में अपनाया जाता है। हालाँकि, वे एक सांस्कृतिक आदर्श हैं। व्यक्तिगत आदतें, यानी वे जो व्यक्तिगत रूप से किसी से संबंधित होती हैं, सामाजिक आदतों के लिए एक निश्चित आरक्षित के रूप में काम करती हैं। यदि समाज उन पर ध्यान देगा और उसमें उनकी मांग होगी तो वे अपनी श्रेणी बदल लेंगे। इसलिए, उदाहरण के लिए, पुराने दिनों में व्यावसायिक कौशल और पहल दंडनीय थी। वर्तमान समय में यह सामाजिक स्व की श्रेणी में प्रवेश कर अत्यंत पूजनीय हो गया है।इसके अनेक उदाहरण हैं। अत: उद्यमशील व्यक्ति वह व्यक्ति माना जाता है जो सामाजिक दृष्टि से अधिक धनी होता है।

व्यक्तिगत आदतों को सशर्त रूप से हानिकारक और उपयोगी में विभाजित किया गया है। कुछ लोगों का व्यवहार विनाशकारी होता है। वे पूरे अपार्टमेंट में धूम्रपान करते हैं और चीजें बिखेरते हैं, टीवी स्क्रीन के सामने भोजन करते हैं और चीजों को बाद के लिए टालना पसंद करते हैं। यह एक व्यापक विषय है. बुरी आदतों से लोकहित की दृष्टि से कोई लाभ नहीं होता। वे स्वयं व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, और कभी-कभी दूसरों के लिए भी।

एक अच्छी आदत क्या है? इसका मतलब है, उदाहरण के लिए, समय पर सोना, जल्दी उठना, दूसरों की देखभाल करना और प्यार की भावना के साथ रहना।

एक नियम के रूप में, आदतें एक निश्चित अवधि में प्रकट होती हैं। हालाँकि, विभिन्न अवस्थाएँ या प्रतिक्रियाएँ जो तुरंत प्रकट होती हैं, उन्हें विभिन्न प्रकार की ऐसी अवचेतन क्रियाओं के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

शारीरिक आदत क्या है? यह, उदाहरण के लिए, अपने नाखून काटने या अपनी उंगलियां चटकाने की इच्छा। भावनात्मक स्वचालित क्रियाओं का एक उदाहरण एक युवा व्यक्ति को कॉल किया जा सकता है, हालांकि चेतना सुझाव देती है कि ऐसा नहीं किया जाना चाहिए। एक ही रास्ते से स्कूल या काम पर जाना एक व्यवहारिक आदत मानी जाती है।

मानव जीवन में महत्व

आज का दिन उन्मत्त लय और घटनाओं के अंतहीन चक्रों की विशेषता है। एक आधुनिक व्यक्ति को रोजमर्रा की जिंदगी की बढ़ती गतिशीलता के अनुकूल ढलने के लिए आदतों की आवश्यकता होती है। केवल आलसी लोगों ने ही अपने स्वचालित कार्यों को किसी तरह नियंत्रित करने का प्रयास नहीं किया है। मनुष्य जैवसामाजिक है। और सामाजिक घटक का इस बात पर बहुत प्रभाव पड़ता है कि वह कौन से कौशल और आदतें बनाएगा। यदि वातावरण के अनुकूल ढलने की आवश्यकता है, तो मन यह खोजेगा कि इसे कैसे किया जाए। इस प्रकार, एक नई आदत का जन्म होता है। दूसरे शब्दों में, आसपास की परिस्थितियाँ व्यवहार की कुछ शर्तों को निर्धारित करती हैं और स्वचालित कौशल के विकास को बाध्य करती हैं।

किसी व्यक्ति के जीवन में आदत क्या है? यह उनके व्यक्तित्व की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक है। और इसकी अपनी व्याख्या है. आदत से चरित्र का निर्माण होता है, जो आगे चलकर भाग्य को प्रभावित करता है। किसी व्यक्ति द्वारा अवचेतन स्तर पर की जाने वाली स्वचालित क्रियाएं उसके मित्र और शत्रु दोनों हो सकती हैं। इसलिए हर किसी को अपनी आदतों पर बारीकी से नजर रखनी चाहिए। दुर्भाग्यवश, बुरे लोग अपने आप पर अड़े रहते हैं। अच्छे लोग केवल कुछ शर्तों के तहत ही प्रकट होते हैं।

एंकरिंग

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार आदत का निर्माण इक्कीसवें दिन होता है। इसके गठन की शर्तों में से एक कुछ क्रियाओं की दैनिक पुनरावृत्ति है। यदि आप अपने आप में एक अच्छी आदत विकसित करने का निर्णय लेते हैं, और तीन सप्ताह के बाद भी वह उत्पन्न नहीं हुई है, तो आपको निराश नहीं होना चाहिए। बार-बार प्रयास करने पर सफलता अवश्य मिलेगी।

गठन की शर्तें

किसी व्यक्ति को आदत विकसित करने के लिए, पहला कदम ध्यान आकर्षित करना, "हुक" करना और फिर उसमें रुचि जगाना है। इससे आत्मविश्वास और भावना पैदा होती है कि वह यह कर सकता है। यह याद रखने योग्य है कि किसी व्यक्ति को व्यसनों से छुड़ाना एक निराशाजनक व्यवसाय माना जाता है। इस मामले में समस्या को अलग ढंग से तैयार किया जाना चाहिए। यह बुरे कौशलों से संघर्ष नहीं होना चाहिए, बल्कि नए, उपयोगी कौशलों का विकास होना चाहिए।

एक व्यक्ति को इसका अर्थ समझना चाहिए। साथ ही, नई स्वचालित क्रियाओं को उसकी जीवनशैली में अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, और करीबी लोगों द्वारा भी समर्थित होना चाहिए। इस घटना में कि कोई व्यक्ति खुद के प्रति चौकस है, वह उसे व्यसनों को विकसित करने की अनुमति नहीं देगा।

बच्चों में स्वचालित क्रियाओं का निर्माण

बच्चे का जन्म पूरे परिवार के लिए बहुत खुशी की बात होती है। प्रत्येक माता-पिता के लिए, एक छोटा सा चमत्कार सबसे अनोखा और अद्भुत होता है। हालाँकि, समय के साथ, जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो उसमें अपनी आदतें विकसित हो जाती हैं। हालाँकि, उनमें से कुछ बहुत अच्छे नहीं हैं। बचपन की सबसे आम बुरी आदतें हैं नाखून चबाना और अंगूठा चूसना, बाल मोड़ना या खींचना और नाक नोचना।

उपस्थिति के कारण

वे बच्चे की किसी की नकल करने की अचेतन इच्छा से उत्पन्न हो सकते हैं। इसलिए बच्चे के करीबी लोगों को उसकी हरकतों पर बारीकी से नजर रखनी चाहिए। इससे आपके प्यारे बच्चे को किसी वयस्क के नाखून काटने या नाक काटने की नकल करने का कारण नहीं मिलेगा।

बाल मनोवैज्ञानिक बच्चों में बुरी आदतों के उभरने का एक और कारण बताते हैं। इसका कारण बच्चे पर ध्यान न देना है, जिसे वह अपने परिवार में महसूस करता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को लंबे समय तक अकेला छोड़ दिया जाता है, जल्दी दूध छुड़ा दिया जाता है, शायद ही कभी उठाया जाता है। साथ ही, बच्चा ऊब जाता है, असहज हो जाता है और डरा हुआ भी होता है। बच्चे को किसी भी तरह शांत करने की जरूरत है। मुआवज़े और आश्वासन के तौर पर, वह अपना कान खींचता है, अपना अंगूठा चूसता है, या अपनी नाभि पर हाथ फेरता है। इस तरह के अनुष्ठान कार्यों से बच्चे को खुद को शांत करने की आदत हो जाती है। धीरे-धीरे हर चीज़ बुरी आदतों की श्रेणी में आ जाती है। और अगर तुरंत ये क्रियाएं मां की अनुपस्थिति में आरामदायक होती हैं, तो बाद में ये उसके लिए दिलचस्प हो जाती हैं, भले ही माता-पिता पास में हों।

लड़ने के तरीके

यह कहने योग्य है कि बच्चे को कुछ कार्यों पर रोक लगाने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना असंभव है। सज़ा से भी मदद नहीं मिलेगी. बुरी आदतों को तोड़ना आसान नहीं है. माता-पिता को बच्चे को यह समझाने के लिए धैर्य रखना चाहिए कि नाखूनों के नीचे बहुत सारे कीटाणु और गंदगी हैं जो नाखून काटने पर उसके मुंह में चले जाते हैं। छोटे बच्चों को उंगलियों-भाइयों के बारे में एक परी कथा सुनाई जा सकती है। लड़की को सिखाया जाना चाहिए कि महिलाओं के हाथ अच्छे और सुंदर होने चाहिए। उसे डांटने का कोई मतलब नहीं है, दिलचस्प खेलों और गतिविधियों से उसका ध्यान भटकाना चाहिए। बच्चे को बस दुलार किया जा सकता है।

जो भी हो, बचपन की सभी बुरी आदतों का आधार मनोवैज्ञानिक समस्याएँ ही हैं। उनसे लड़ना बच्चे की असुरक्षा और चिंता को ख़त्म करना है। साथ ही यह भी जरूरी है कि घर का माहौल शांतिपूर्ण और मैत्रीपूर्ण हो, तभी कोई भी विपरीत परिस्थिति दूर हो जाएगी।