ब्रेकअप से कैसे उबरें। सहानुभूति
यह एक आदर्श दुनिया में है पूर्व प्रेमीएक मुस्कान के साथ भाग लें और कब्र तक दोस्त बनने का वादा करें। वास्तव में, किसी ऐसे व्यक्ति को देखना दर्दनाक हो सकता है जो कभी प्यार और स्नेह देता था, और अब किसी और की तस्वीर डेस्कटॉप पर डाल देता है। यदि घाव ठीक नहीं हुए हैं, तो अपने आप को रहने दें और अपने पूर्व के साथ रहने का वादा न करें पूर्व मित्र... कम से कम उस क्षण तक जब जुनून कम हो जाता है और मानसिक घाव ठीक हो जाते हैं।
सोशल मीडिया पर अनफ्रेंड
हमारे समय की समस्या यह है कि इंसान का हर कदम इंटरनेट पर कैद हो जाता है। अगर आपका दिल टूट गया है, तो पन्ने पलटें और अपने एक्स के साथ दोस्ती न करें। सोशल नेटवर्क... आपको यह जानने की जरूरत नहीं है कि पूर्व प्रेमी ने अपनी छुट्टियां कहाँ बिताईं, जिसके साथ वह फिल्मों में गया, या उसका नया प्रेमी उसे कल के जुनून को क्या उपहार दे रहा था। यदि प्रतिष्ठित बटन को दबाने के लिए हाथ नहीं उठता है, तो कम से कम पहले वाले की खबर को फीड से बाहर कर दें। और वहाँ - समय बताएगा।
सहेजे गए संदेश और संवाद हटाएं
नया जीवन - फोन और दूतों में साफ संग्रह। अतीत को जितना भी खेद हो, सभी चैट संदेशों को हटा दें ताकि उन्हें उदासी भरे मूड में फिर से पढ़ने के प्रलोभन से बचा जा सके। अन्यथा, नशे में नखरे, साथ ही कॉल, जिसके लिए आपको बाद में शर्म आएगी, आपको गारंटी है। आप दोनों पहले से ही अलग-अलग लोग हैं, और अतीत में वापस नहीं जाना है। यह आपकी याददाश्त को साफ करने का समय है।
पूर्व की संख्या हटाएं
खुद को समझाने की कोशिशों के साथ दखल देने वाली कॉलों से किसी को कोई फायदा नहीं होगा। आप आहत होंगे, आपका पूर्व शर्मिंदा होगा। एक्स बॉयफ्रेंड के नंबर तुरंत हटा दें। हवा में कुछ महीनों की चुप्पी के बाद, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद नहीं करना चाहेंगे जिसे आप एक बार प्यार से प्यार करते थे।
अपार्टमेंट को पुनर्व्यवस्थित करें
बिदाई के बाद, लड़कियां अक्सर अपनी उपस्थिति के साथ कुछ करना चाहती हैं: पूर्व के बावजूद, बाल कटवाने या अपने बालों को साहसी गुलाबी रंग में रंगने के लिए। इसके लायक नहीं। इसके बजाय, अपने अपार्टमेंट या कम से कम अपने शयनकक्ष को पुनर्व्यवस्थित करें ताकि बिस्तर में आलसी रविवार की सुबह की याद ताजा न हो। फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने का कोई तरीका नहीं? अंडरवियर के कुछ नए सेट खरीदें। जीवन में एक नया अध्याय - नया बिस्तर। दोस्तों इससे आपको भी कोई नुकसान नहीं होगा।
जाओ खेल के लिए
खेल न केवल शरीर को कसने में मदद करता है, बल्कि एंडोर्फिन के उत्पादन के माध्यम से मूड को भी बढ़ाता है। यदि बिदाई का दर्द बहुत अधिक है, तो साइन अप करें और अपने दिल से नाशपाती को हरा दें। स्वाभाविक रूप से, एक कोच की देखरेख में।
दूसरों को डेट करने के लिए अपना समय लें
अपरिचित लोगों के साथ सहज सेक्स ने अभी तक किसी को भी दिल का दर्द ठीक नहीं किया है। वह केवल और भी बुरा होगा। अपना समय लें, अपना ख्याल रखें, रिश्ते में प्रवेश करने की इच्छा बाद में आएगी। वो सभी फिल्में और कार्यक्रम देखें जो पूर्व हाफ नहीं देखना चाहते थे, उन जगहों पर जाएं जहां रिश्ते में जाने का समय नहीं था। अपने 30 दिन के लव डिटॉक्स पर विचार करें।
सोशल मीडिया पर मत चिल्लाओ
दुनिया को यह बताने के लिए अपना समय लें कि आप कितने दर्दनाक हैं। दर्द बीत जाएगा, लेकिन तलछट और चीत्कार की महिमा बनी रहेगी। किशोरों के लिए धूमिल स्थिति, अश्रुपूर्ण छंद और अन्य वैनिला चीजें छोड़ दें। आप उससे लंबे और मजबूत हैं। तो कोई बात नहीं, एक फोटो अपलोड की जा सकती है। लेकिन केवल वही जहां आप खुश और जीवन से संतुष्ट हैं।
अतीत का विश्लेषण न करें
"अगर मैंने झगड़ा शुरू नहीं किया होता," "अगर मैं गोरा हो गया होता," "अगर मैं पहले काम से घर आया होता," तो आप अनिश्चित काल तक जारी रख सकते हैं। बस, ट्रेन चली गई। जो होना था वो हो गया। अपने आप को अतिभारित न करें और अतीत का विश्लेषण न करें। अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है।
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Samprosvetbulletin ब्लॉग के प्रिय पाठकों को नमस्कार!
"मेरे प्रिय से अलगाव और बिदाई का दर्द, अन्याय की भावना, अपराधबोध की भावना से घिरा हुआ, मुझे एक दयनीय स्थिति में ले आया। मेरे साथ, वह दूसरी शादी करेगा। चिंता करना कैसे बंद करें? मैंने पहले ही अपनी गलतियों का विश्लेषण किया है और सकारात्मक पहलुओं पर प्रकाश डाला है, ऐसा लगता है कि मैंने अपने दोस्तों के साथ बात की है। लेकिन दर्द दूर नहीं होता है, कुछ भी मदद नहीं करता है। जब मैं आपका ब्लॉग पढ़ता हूं, तो लगता है कि मेरे सिर में आदेश आता है और दर्द कम हो जाता है, लेकिन फिर, "-मरीना लिखती हैं। "अपने प्रिय से अलग होने की चिंता को कैसे रोकें? करियर कारणों से उन्हें एक साल के लिए छोड़ना पड़ा। वह कहता है कि वह मुझसे प्यार करता है और हम साथ रहेंगे, लेकिन कौन जानता है कि क्या हो सकता है। बिदाई का दर्द मुझे सामान्य रूप से जीने से रोकता है। क्या कोई तरीका है जिससे आप अपनी चिंताओं से छुटकारा पा सकते हैं?" -स्वेतलाना लिखती हैं।
कुछ भी हो, मुख्य बात स्वास्थ्य है।
भावनाएं हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में, जैसे बिदाई का दर्द, उदासी, भय, तनाव हार्मोन जारी होते हैं। एक बार रक्तप्रवाह में, तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देते हैं। शोध से पता चलता है कि नकारात्मक भावनाओं की शुरुआत के 24 घंटों के भीतर, प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर पाती है। जबकि सकारात्मक भावनाएं - आनंद, प्रेम, विश्वास, आशा रक्तप्रवाह में एंडोफिन की रिहाई में योगदान करती हैं, धन्यवाद जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्यात्मक स्तर बढ़ जाता है। अगर हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं लंबे समय तकतो आप अंदाजा लगा सकते हैं कि ये हमारे इम्यून सिस्टम को कितना कमजोर करते हैं और हमारे स्वास्थ्य को कितना नुकसान पहुंचाते हैं। दुर्भाग्य से, हम इस बारे में भूल जाते हैं और अपने प्रति गैर जिम्मेदार होते हैं।
हम हमेशा अपने विचारों और भावनाओं को अपने शरीर की सीमा से परे नहीं जाने देते हैं, हम सब कुछ अपने आप में जमा कर लेते हैं। जब भावनाएं दर्द का कारण बनती हैं, तो खुद को अनुभवों से मुक्त करने के लिए खुद पर काम करना जरूरी है। यदि हम जो महसूस करते हैं उस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो एक गंभीर मानसिक घाव बन जाता है, जो देर-सबेर भावनाओं के विस्फोट का कारण बन सकता है।
पहला कदम है अपने स्वास्थ्य, विचारों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेना।
हम में से बहुत से लोग मानते हैं कि हमारी भावनाओं पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। हम अपने जीवन से नकारात्मक स्थितियों को बाहर नहीं कर सकते हैं, जैसे किसी प्रियजन से अलगाव या। लेकिन हम चुनाव कर सकते हैं - इस पर कैसे प्रतिक्रिया दें। यह सब न केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए, बल्कि हमारे विचारों और भावनाओं के लिए भी जिम्मेदारी लेने की हमारी इच्छा पर निर्भर करता है। ज्यादातर महिलाएं खुद को अपनी भावनाओं की शिकार के रूप में देखती हैं। उनका ख्याल है कि: "मेरे दर्द के लिए आदमी दोषी है!"; "मेरे दुख के लिए आदमी दोषी है!"; "मेरी चिंताओं के लिए आदमी दोषी है!"; "मैं नाख़ुश हूं!"शायद किसी प्रियजन ने वास्तव में बुरा व्यवहार किया है, लेकिन, फिर भी, आपकी भावनाओं और अनुभवों पर आपकी प्रतिक्रिया पहले से ही आपकी जिम्मेदारी है, न कि उसकी। आपके पास एक विकल्प है, नकारात्मक भावनाओं के बारे में जाना, उन्हें विकसित करना और उनका पालन-पोषण करना, अपने सिर में आक्रोश खेलना, इस तरह अपनी पीड़ा को खिलाना या स्थिति का सामना करना, अपनी स्थिति में सुधार करना। हम में से अधिकांश यह नहीं जानते हैं कि हम यह चुन सकते हैं कि इस या उस भावना पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए।
इसके बजाय, हम अपनी ऊर्जा को अपने आसपास के लोगों या परिस्थितियों को बदलने के लिए लगाते हैं। लेकिन इस ऊर्जा को वांछित भावनाओं को बनाने के लिए निर्देशित किया जा सकता है, फिर जीवन में बाकी बदलाव बहुत आसान हो जाएंगे। 
अपने स्वास्थ्य, विचारों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेने वाली महिलाएं कुछ इस तरह सोचती हैं: "मुझे अब दर्द हो रहा है, लेकिन मैं अपनी हालत सुधारने के लिए सब कुछ करूँगा"; "ब्रेकअप के बाद नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना स्वाभाविक है, लेकिन मैं अपनी भावनाओं को अपने ऊपर हावी नहीं होने दूंगा, अपने स्वास्थ्य को खराब नहीं होने दूंगा या अपने जीवन को प्रभावित नहीं होने दूंगा"; "मेरे भावनात्मक स्थितिमुझ पर निर्भर करता है ”; "अगर मैं खुद को दर्द और चिंताओं में डूबने देता हूं, तो यह मेरी जिम्मेदारी है, इसके लिए मैं खुद जिम्मेदार रहूंगा।"एक नियम के रूप में, जब, दर्द को दूर करने के कुछ प्रयासों के बाद, हम कहते हैं कि कुछ भी मदद नहीं कर रहा है, इसका मतलब है कि हमने अपने अनुभवों की पूरी जिम्मेदारी नहीं ली है और खुद को भावनाओं का असहाय शिकार मानते हैं। जब तक हम यह विश्वास नहीं कर लेते कि हमारी भावनाओं पर हमारी शक्ति है, कि उन्हें उस लहर के अनुरूप ढाला जा सकता है जिसकी हमें आवश्यकता है, यहां तक कि बाहरी प्रतिकूल परिस्थितियों में भी मामला आगे नहीं बढ़ेगा। गतिरोध... अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार होने के लिए खुद को स्थापित करने के लिए, फिल्में देखें, फिक्शन और नॉन-फिक्शन साहित्य पढ़ें, जहां नायक अपने प्रिय या अपने जीवन की अन्य नकारात्मक घटनाओं से अलगाव को आत्मा की ताकत से दूर करते हैं। एक रोल मॉडल खोजें जो आपको प्रेरित करे।
दूसरा चरण है छवियों की भाषा का उपयोग स्वयं को अनुभवों से मुक्त करने के लिए।
आमतौर पर हम अपनी भावनाओं को शब्दों की मदद से बाहर निकालने की कोशिश करते हैं: भावनात्मक रूप से खुद को व्यक्त करें और यहां तक कि शपथ भी लें। लेकिन फिर हम पाते हैं कि यह एक राहत की बात है, लेकिन कुछ भावनाएँ अभी भी हमारे भीतर हैं। भावनाओं का सामना करने के लिए, केवल बोलना ही पर्याप्त नहीं है, अपनी आत्मा को किसी के सामने उंडेल देना। 
तथ्य यह है कि हम अपने अनुभवी अनुभव, भावनाओं और भावनाओं को पहले दाएं गोलार्ध में दृश्य छवियों के रूप में संसाधित करते हैं, और फिर बायां गोलार्ध इन छवियों को शब्दों में अनुवादित करता है। हमारा शरीर सबसे पहले विचारों की दृश्य छवियों पर प्रतिक्रिया करता है और उसके बाद ही उसी विचार को दर्शाने वाले शब्दों पर प्रतिक्रिया करता है। छवियों के माध्यम से, आप अतीत की दर्दनाक भावनाओं को बाहर निकालने के लिए उनके संपर्क में आ सकते हैं। यही कला के माध्यम से नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाने की विधि का आधार है। रंग, आकार, रेखा के माध्यम से भावनाओं की अभिव्यक्ति हमारे शरीर से दर्दनाक अनुभवों को मुक्त करना, उनसे छुटकारा पाना संभव बनाती है। बायां गोलार्द्ध हम जो महसूस करते हैं उसे शब्दों में बदल देता है। हम हमेशा अपने अनुभवों के सभी रंगों को शब्दों में बयां नहीं कर पाते हैं, और उनमें से कुछ छवियों के रूप में सही गोलार्ध में संग्रहीत होते हैं। अलगाव या अन्य नकारात्मक भावनाओं के दर्द से खुद को पूरी तरह से मुक्त करने के लिए, हमें छवियों की भाषा का उपयोग करने की आवश्यकता है, जो हमारे दाहिने गोलार्ध द्वारा बोली जाती है।
छवियों की मदद से अनुभवों से मुक्ति में तीन चरण होते हैं।
1) अपने अनुभवों को दृश्य चित्रों के रूप में प्रस्तुत करें।
2) इन छवियों को ड्रा करें।
3) नकारात्मक अनुभवों की छवियों को सकारात्मक छवियों में बदलें और उन्हें आकर्षित करें।
ड्राइंग को पूरा करने के लिए, आपको किसी भी ड्राइंग सामग्री की आवश्यकता होगी: पेंसिल, लगा-टिप पेन, पेंट, क्रेयॉन। सामग्री का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप किन दृश्य छवियों का अनुभव कर रहे हैं। कुछ छवियों के लिए, वॉटरकलर पेंट बेहतर होते हैं, दूसरों के लिए पेंसिल, और इसी तरह। आराम करने की कोशिश करें और उस भावना पर ध्यान केंद्रित करें जो आप इस समय महसूस कर रहे हैं और उन शारीरिक संवेदनाओं पर जो इसे ट्रिगर करती हैं। कल्पना करने की कोशिश करें कि भावना किस रंग और छवि में व्यक्त की जा सकती है। जब छवि स्पष्ट हो, तो उसे तुरंत कागज पर चित्रित करें। आपको जो छवि मिलती है, उस पर करीब से नज़र डालें। इसमें क्या संदेश है? आप इसे क्या नाम दे सकते हैं?
अगला चरण अनुभवी भावना की छवि का परिवर्तन है। परिवर्तन चेतना के सबसे गहरे स्तर पर एक दर्दनाक भावना में बदलाव है, इसे एक अलग दृष्टिकोण से देखें। अपने मन में उन दर्दनाक भावनाओं को फिर से बनाएँ जो आपने अभी-अभी कागज पर खींची हैं। अब कल्पना करें कि आपको बेहतर महसूस कराने के लिए यह छवि कैसे बदलनी चाहिए।
मानसिक रूप से इसे एक सकारात्मक छवि में बदलें और इसे बनाएं। आप अपनी पहली ड्राइंग को फिर से बना सकते हैं या एक नया बना सकते हैं। जब आप अपनी नई ड्राइंग समाप्त कर लें, तो इसे पहली दीवार के बगल में दीवार पर चिपका दें जो आपकी नकारात्मक भावना को दर्शाती है। इन दोनों रेखाचित्रों पर शांति से विचार करें। फिर से कल्पना करें कि कैसे एक दर्दनाक भावना की पुरानी छवि को एक नई, सकारात्मक भावना से बदल दिया जाता है। ड्राइंग को एक सकारात्मक छवि के साथ रखें जहां आप इसे अक्सर देख सकते हैं। वह आपके उपचार का प्रतीक होगा। इस छवि प्रतिस्थापन अभ्यास के बाद, आपको तुरंत बहुत राहत महसूस करनी चाहिए, बशर्ते, कि आप ईमानदारी से अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें। उदाहरण के लिए, अपने ग्राहकों की अनुमति से, मैं आपको दिखाऊंगा कि भावनाओं की छवियों वाली तस्वीरें कैसी दिख सकती हैं।
बिदाई हमारे जीवन का एक हिस्सा है, लोग अलग-अलग कारणों से भाग लेते हैं। सबसे कठिन अनुभवों में से एक प्रियजनों के साथ बिदाई है। कभी-कभी सबसे शक्तिशाली और मजबूत इरादों वाले लोग भी इसे सहन नहीं कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे कैसे भुलाया जाए।
आखिरकार, कुछ समय पहले तक ऐसा लग रहा था कि यह व्यक्ति हमेशा के लिए है, और जीवन की कल्पना केवल उसके साथ की गई थी। ऐसे क्षणों में, ऐसा लगता है कि यह एक अस्थायी कलह है, यह बीत जाएगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा। शायद यह एक अस्थायी विराम है, विराम नहीं? लेकिन कैसे समझें: यह एक रिश्ते का अंत है या एक आवश्यक विराम है ताकि यह महसूस किया जा सके कि एक दूसरे के बिना रहना असंभव है। गलत कैसे न हो? वास्तव में, यह ऐसे क्षणों में होता है जब आक्रोश, गलतफहमी, भारी मात्रा में मानसिक पीड़ा की भावना हावी हो जाती है। ऐसे क्षणों में आप गायब होना चाहते हैं, जो कुछ भी होता है उससे छुपाएं, भूल जाओ कैसे भयानक सपना... मैं इस दर्द को दूर करने के लिए नाराजगी, दर्द और किसी चीज या किसी से जल्दी छुटकारा पाना चाहता हूं। लेकिन मेरे दिमाग में संदेह पैदा होता है: क्या होगा अगर यह सिर्फ एक गलतफहमी है और सब कुछ ठीक हो जाएगा? आखिर, एक तूफानी, पागल प्यार था ... क्या होगा अगर, भावनाओं में फिट होकर, आप एक गलती करते हैं और फिर जीवन भर पछताते हैं?
विवेकपूर्ण रहें, भावनाओं के अनुकूल निर्णय न लें, लेकिन अपने आप को अनावश्यक भ्रम में न डालें, समझदारी से स्थिति का आकलन करें। आखिरकार, एक गलत निर्णय नई समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप पहले से ही समझते हैं कि पुराना रिश्ता वापस नहीं किया जा सकता है, तो आपने दृढ़ता से अतीत से छुटकारा पाने का फैसला किया है, तो इसे अंत तक करें।
बिदाई के दर्द से कैसे उबरें
जब आप किसी प्रियजन को याद करते हैं तो हमेशा दुख होता है। उन यादों में वापस न जाने की कोशिश करें जब आपका प्रिय या प्रिय आसपास था। मन लगातार तुम्हें अतीत में लौटाएगा, जो हुआ उसे स्वीकार करने को तैयार नहीं है। ऐसी स्थितियों में, आपका मन एक राक्षस बन जाता है जो आपको बार-बार पीड़ा देता है, आपको अतीत में लौटाता है, आपको संदेह से सताता है, आपको आक्रोश से भर देता है, आपको क्रोध से अंधा कर देता है। इसलिए, मन को उत्तेजित न करने के लिए, उस व्यक्ति की याद दिलाने वाली हर चीज से छुटकारा पाएं। तस्वीरें हटाएं, उसका फोन नंबर हटाएं, संदेश हटाएं, उसके उपहार छुपाएं।
समय हमेशा ठीक होता है, और कुछ महीनों के बाद आप चीजों को अलग तरह से देखेंगे। कोई भी स्मारिका सुखद क्षणों की एक उज्ज्वल स्मृति बन सकती है जो एक बार थे। लेकिन यह आपको तय करना है कि हर चीज से हमेशा के लिए छुटकारा पाना है या इसे दूर के डिब्बे में रखना है।
बिदाई के दर्द से कैसे निपटें
अपने आप को रोने दो। आँसुओं को छुपाने की ज़रूरत नहीं: आँसुओं से ही निकल आता है मानसिक पीड़ा... इसके बारे में शर्मिंदा मत हो, इससे आपको दर्द होता है, और आपको इसका अधिकार है। अपने आप को अपनी सारी शक्ति के साथ अनुभव करने की अनुमति दें, जो दर्द आपको भरता है उसे आँसुओं से बाहर आने दें। लेकिन इसे अपने साथ अकेले करने की कोशिश करें या किसी विशेषज्ञ के साथ काम करें, क्योंकि कोई भी दोस्त जो आपसे सहानुभूति रखता है, प्रेमिका, आपके साथ गूंजता है, इस दर्द को तेज करता है, और इसे कम नहीं करता है। बेशक, आपको किसी के करीब होने की जरूरत है, लेकिन अपने दर्द को न बोने की कोशिश करें, फिर "फसल" आपके पास वापस आ जाएगी। कोशिश करें कि खुद को फोन न करने दें या न लिखें पूर्व प्रेमीया इस राज्य में एक लड़की। अपने आप को एक या दो दिन, शायद एक सप्ताह के लिए दिल से रोने दें, लेकिन किसी भी स्थिति में इस अवस्था को कई महीनों तक अपनी रोज़मर्रा की स्थिति न बनने दें।
हम रोए, लेकिन चिंतित थे - और बस इतना ही, रुको!
आखिर हर चीज के अपने कारण होते हैं। अगर ब्रेकअप आपकी गलती से हुआ है, तो समझें कि आप कहां गलत थे, और भविष्य में इसे दोबारा न दोहराएं। अगर ब्रेकअप आपके पार्टनर की गलती से हुआ है और वह नहीं देखना चाहता, अपनी गलतियों का एहसास करना चाहता है, तो वह अभी तक एक गंभीर रिश्ते के लिए तैयार नहीं है या उसका चरित्र, अहंकार, आपको शोभा नहीं देता।
अगले कुछ दिनों को आदर्श वाक्य के तहत व्यतीत करना चाहिए: "मैं अपने आप को एक साथ खींच रहा हूँ।"खुद पर नियंत्रण रखो! जीवन में कोई भी अनुभव व्यक्ति को मजबूत बनाता है। आपने पहले ही खुद को अनुभव करने का समय दिया है, और अब अपनी ताकत इकट्ठा करने और यह समझने का समय है कि आप एक मजबूत और अद्भुत व्यक्ति हैं! बेशक, एक से अधिक बार आप अपने गले में एक गांठ महसूस करेंगे, लेकिन याद रखें: जब आप टूट जाते हैं, तो आप किसी व्यक्ति के साथ संबंध खो देते हैं, लेकिन स्वयं नहीं, आपके पास स्वयं होता है। इसका मतलब है कि सब कुछ खोया नहीं है, हालांकि ऐसे क्षणों में ऐसा लगता है कि आपने खुद को खो दिया है। समय आएगा, और आपके योग्य व्यक्ति आपके जीवन में प्रकट होगा।
जीवन में ऐसा कुछ भी नहीं है जो जीवन भर आपके साथ रहे, सिवाय आपके लिए। सभी चीजें, लोग नियत समय पर आते हैं और किसी दिन आपकी जिंदगी छोड़ देंगे। इसे स्वीकार करें। यदि यह पहले से ही असंभव है, तो आपको इच्छा (हर कीमत पर एक साथ रहने) को अपने ऊपर नहीं लेने देने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
खेल से जलता है भावनात्मक दर्द
शारीरिक गतिविधि भावनात्मक दर्द और चिंताओं से छुटकारा पाने में मदद करती है। एक व्यक्ति में ऊर्जा के तीन मुख्य स्रोत हैं: आत्मा, भौतिक शरीर और मन। उनमें से प्रत्येक अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए एक निश्चित प्रकार की ऊर्जा का उत्पादन और उपयोग करता है, लेकिन जब कोई स्रोत किसी कारण से कमजोर हो जाता है, तो हमारा शरीर दूसरे स्रोत से ऊर्जा का हिस्सा ले सकता है। लेकिन ऐसा भी होता है कि स्रोतों में से एक पेडलिंग कर रहा है। यह किसी प्रकार की ऊर्जा की अधिकता को दर्शाता है। ऐसे मामलों में, आप अतिरिक्त ऊर्जा का पुनर्वितरण कर सकते हैं (एक मजबूत भावना भी ऊर्जा है)। यदि आप अपने ऊर्जा प्रवाह को प्रबंधित करने की तकनीकों से परिचित नहीं हैं, तो आप एक आसान विधि का उपयोग कर सकते हैं। आम तौर पर उपलब्ध तरीके से ऊर्जा जलाएं, यानी शारीरिक गतिविधि।
ध्यान रखें कि पहले शरीर अपनी ऊर्जा का उपयोग करता है, और जब आप पहले से ही तत्काल व्यय के लिए शरीर में संग्रहीत ऊर्जा को चुन लेते हैं, तभी आपका शरीर ऊर्जा के सभी उपलब्ध स्रोतों की खोज करना शुरू कर देगा। यह आमतौर पर 30-40 मिनट के सक्रिय लोड के बाद होने लगता है। यदि आप प्रशिक्षित एथलीट नहीं हैं, तो इस समय तक आप थकने लगेंगे। जब आपका शरीर थकेगा तो भावनात्मक ऊर्जा जलने लगेगी और ऐसा लगता है कि मांसपेशियां अब काम नहीं कर सकतीं - इस समय क्या होता है जिसके लिए आपने इसे शुरू किया। और आप शरीर को जितना अधिक समय तक लोड करेंगे, बाद में आपके लिए भावनात्मक रूप से उतना ही आसान होगा। किसी के लिए एक समय काफी है, किसी को खुद को लोड करने में एक या दो सप्ताह का समय लगेगा। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका दिमाग कितना मजबूत है, इसने कितनी भावनात्मक ऊर्जा पैदा की है।
भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए अन्य तकनीकें और तरीके हैं। इंटरनेट पर काम करने की बहुत सारी तकनीकें हैं, आप उनमें से किसी को भी अपने लिए चुन सकते हैं।
- अपनी खुद की ऊर्जा के साथ काम करने की तकनीक - "आक्रोश से कैसे छुटकारा पाएं।"
- तकनीक - "जैसा है वैसा ही कहो"।
- तकनीक - "एक पत्र लिखें"।
- "मानसिक दर्द" से सांस लेना।
- ईएफ़टी तकनीक भावनात्मक स्वतंत्रता की एक तकनीक है।
भावनात्मक दर्द हमारे अहंकार से आता है
मानव अहंकार कुछ ऐसी स्थितियाँ बनाता है जिनमें हमारा मन भावनात्मक ऊर्जाएँ उत्पन्न करने लगता है। ये ऊर्जाएँ ही हमें पीड़ा पहुँचाती हैं, या यूँ कहें कि ये स्वयं भावनात्मक पीड़ा हैं। वे हमारे अहंकार की इच्छाओं के साथ वास्तविकता की असंगति के कारण उत्पन्न होते हैं। आपको यह भी पता होना चाहिए कि जब अहंकार भड़काता है, उदाहरण के लिए, आक्रोश, मन में आक्रोश की भावना उत्पन्न होने लगती है। इस समय, आत्मा और शरीर गूंजने लगते हैं, अतीत की शिकायतें जाग जाती हैं, आमतौर पर प्रत्येक व्यक्ति को अतीत में शिकायतों का अनुभव होता है, इसलिए वे अनुभव को मजबूत करते हुए प्रतिध्वनित होने लगते हैं।
दर्द से बचने के लिए आपको हमारे अहंकार को हमारे जीवन के साथ सामंजस्य बिठाना होगा, या अपने मन को नियंत्रित करना सीखना होगा। इसे वह उत्पन्न न करने दें जो हम अनुभव नहीं करना चाहते हैं। एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, दोनों विकल्पों का उपयोग अपने लिए किया जा सकता है। आपको बस यह समझने की जरूरत है कि इसे कैसे करना है और कैसे करना है।
लेकिन अभी के लिए मन बार-बार आपको अपनों की यादों में ले आता है। कोई भी बात, शब्द, घटना या गीत भी आपके दिमाग को यादों और अनुभवों में डाल सकता है। ऐसी स्थितियों में, मन को शांत रखना सीखना महत्वपूर्ण है, और अहंकार की पुन: शिक्षा पहले से ही काम का अगला चरण है।
मनुष्यों के साथ ऊर्जा संबंध
जब लोग एक-दूसरे के संपर्क में आते हैं, तो वे ऊर्जावान कनेक्शन चालू कर देते हैं। और सघन, भावनात्मक रूप से उज्जवल और लंबे समय तक संपर्क, ये संबंध उतने ही मजबूत होते हैं। उदाहरण के लिए, प्रेम मंत्रों में चक्रों के साथ ऊर्जा कनेक्शन का उपयोग किया जाता है। इस तरह के संबंध, जैसे अहंकार, मन को अनुभव उत्पन्न करने के लिए उकसाते हैं। कोई भी व्यक्ति (चाहे वह मानसिक हो या नहीं) ऐसे संबंधों को महसूस करता है, बस हर कोई उनके बारे में नहीं जानता है। आप उन भावनात्मक दर्द से अवगत हो सकते हैं जो ये कनेक्शन लाते हैं, लेकिन हो सकता है कि आप स्वयं कनेक्शन से अवगत न हों, न देखें।
बहुत से लोग अपने दिमाग का सामना कर सकते हैं यदि वे जानते हैं कि उन्हें ठीक से कैसे संभालना है। लेकिन ऊर्जा कनेक्शन के साथ यह पहले से ही अधिक कठिन है, यहां आपको एक सहानुभूति या परामनोवैज्ञानिक के हस्तक्षेप की आवश्यकता है।
दो दिशाओं में काम करने के बाद ऊर्जा संबंध।
- प्रथम।वे इस संबंध में उन दोनों को ऊर्जावान और भावनात्मक रूप से खत्म कर देते हैं।
- दूसरा।वे एक मादक पदार्थ की तरह काम करते हैं जो किसी व्यक्ति की इच्छा को प्रभावित करता है। व्यवहार में, ऊर्जावान संबंध एक व्यक्ति की उपस्थिति की बहुत याद दिलाता है, जैसे कि आप जिस व्यक्ति को भूलने की कोशिश कर रहे हैं वह हमेशा आपके साथ है, एक कमरे में, भले ही वह उस समय कहीं भी हो, यहां तक कि दूसरे शहर में भी। इस तरह के संबंध अक्सर मन को नई भावनाओं के लिए उकसाते हैं, और यह अनिश्चित काल तक चल सकता है। उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हुए, यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, आप केवल उन्हें मजबूत कर सकते हैं।
शायद, बहुत से लोग इस बात से सहमत होंगे कि किसी भी काम को एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए जो जानता है कि क्या और कैसे करना है। ऊर्जा कनेक्शन को एक ऐसे व्यक्ति द्वारा बेअसर किया जा सकता है जो उन्हें देखता है, महसूस करता है, एक सहानुभूति (यह एक मानसिक है जो लोगों की भावनाओं, भावनाओं को महसूस कर सकता है और उनके साथ काम कर सकता है), एक परामनोवैज्ञानिक। ऐसे संबंधों को हटाकर हम मन के लिए उत्तेजना के एक अन्य स्रोत को बाहर कर देते हैं, व्यक्ति पर बेकाबू निर्भरता दूर हो जाती है। बाकी सब कुछ, अगर वांछित है, तो हर कोई खुद कर सकता है।
बेशक, भावनात्मक अनुभव अलग-अलग डिग्री और उपेक्षा के होते हैं, कभी-कभी एक व्यक्ति खुद को इतना थका देता है कि वह अब अपने दम पर कुछ करने में सक्षम नहीं होता है, अपने लिए कुछ तकनीकों की तलाश और चयन करता है। ऐसे मामलों में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर होता है। परामनोवैज्ञानिक आपके लिए सही तकनीक का चयन करने में सक्षम होगा, पहले से संचित नकारात्मक को हटा देगा, जादू का उपयोग किए बिना आपके क्षेत्र को पुनर्स्थापित और सामंजस्य स्थापित करेगा। थकावट को पूरा करने के लिए खुद को ड्राइव न करें, आप जितनी देर खींचेंगे, रिकवरी प्रक्रिया उतनी ही कठिन और लंबी होगी।
प्यार हमारे जीवन में खुशियां लाता है। और यह अन्यथा कैसे हो सकता है, केवल प्यार में एक व्यक्ति ही ईमानदारी से अनुभव करता है, तरसता है, उसकी भावनाओं के बीच दौड़ता है। प्यार एक व्यक्ति को खुश, कोमल बनाता है, लेकिन साथ ही कमजोर, वह अंधा करने में सक्षम है, और वह केवल प्यार पर "खिलाता है"। अगर आपको कभी प्यार हुआ है, तो आप इन भावनाओं से परिचित हैं। दुर्भाग्य से, कुछ भी शाश्वत नहीं है, प्रेम भी नहीं। और हम उसे नहीं रख सकते। प्यार छूट जाता है, ब्रेकअप के बाद दिल का दर्द छोड़ जाता है। अपने आप को एक साथ कैसे खींचे, इस दर्द को कैसे दूर किया जाए?
प्यार वही बीमारी है, जो हमें कमजोर बनाती है। कुछ तो प्यार के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं। यदि कोई व्यक्ति आत्मा में कमजोर है, तो उसे एक दर्दनाक प्रहार मिला है प्रियजन, कभी-कभी वह बेवकूफी भरी बातें करने के लिए तैयार हो जाता है। ऐसी स्थिति में आपको लड़ने की जरूरत है, और एक इलाज है! ब्रेकअप के बाद होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. सबसे पहले अपने रिश्ते का विश्लेषण करें। अपने साथी के साथ संबंध तोड़ने के कारण का पता लगाएं। कभी-कभी "प्यार" के नाम से आपका स्वाभिमान, अकेले रह जाने का डर, कम आत्मसम्मान, किसी और का जीवन जीने की इच्छा को ठेस पहुँचती है। अपनी कमियों को खोजें और उन्हें स्वीकार करें, क्योंकि वास्तव में, आप पीड़ित हैं! आपको हटा दिया गया क्योंकि आपमें ये कमियां हैं। जीवन को दोष मत दो, किसी से नाराज मत होना। याद रखें: आप और कोई भी आप पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। अगर आप इन सब पर फिर से विचार करें तो यह आपके लिए थोड़ा आसान हो जाएगा। ऐसा ज्ञान है: "जो हमें नहीं मारता - वह हमें मजबूत बनाता है।"
2. दूसरे प्रयोग के लिए आपको कागज की दो शीट की आवश्यकता होगी। सबसे पहले अपनी प्रेम कहानी लिखें। नीचे, वाक्यांश को सात बार लिखें - "यह सब अतीत में है," और इसे जला दें। राहत की गारंटी। दूसरी शीट पर, अपने व्यक्तित्व के लिए आवश्यकताओं को लिखें और पूरी तरह ठीक होने तक रखें। आपको इन गुणों को अपने आप में विकसित करने का प्रयास करना चाहिए। आप समय-समय पर देख सकते हैं और उन लोगों के सामने प्लस डाल सकते हैं जिन्हें आप हासिल करने में कामयाब रहे;
3. जब बिदाई का दर्द थोड़ा कम हो जाए, तो आपको सामंजस्य बिठाने की जरूरत है आंतरिक संसार... हर दिन 23.00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, अदरक, कैमोमाइल जैसी सुखदायक चाय पीएं, मनोरंजन साहित्य या आत्मा के लिए कुछ पढ़ें, लेकिन रोमांस उपन्यास नहीं। दिन के दौरान, अपने आप को कुछ उपयोगी के साथ व्यस्त रखना सुनिश्चित करें: नए व्यंजन बनाना सीखें, किसी मित्र से मिलें, प्रियजनों से मिलें। यदि आप आस्तिक हैं, तो किसी चर्च में जाएँ। बिदाई के बाद मानसिक दर्द काम से अच्छी तरह से दूर हो जाता है - इसमें सिर के बल झुकें;
4. कल्पना कीजिए कि आपका दिल का दर्द एक बिल्ली का बच्चा है, एक छोटी सी भुलक्कड़ गांठ है, और आपकी शिकायतों, सपनों ने उसे चोट पहुंचाई है। बिल्ली के बच्चे का ख्याल रखना, क्योंकि बिल्ली का बच्चा तुम हो।
5. अपनी स्थिति को बाहर से देखें। शायद, एक अलग कोण से, अपराध इतना बड़ा नहीं होगा। कमजोरी आपको कभी खुश नहीं करेगी। यह मत सोचो कि प्रेम असफलता हर जगह तुम्हारा पीछा करेगी। लोग कहते हैं: "जितना अधिक आप बुरे के बारे में सोचते हैं, उतना ही वह आपसे चिपक जाता है।" इस काले मुखौटे को छोड़ो और जीवन का आनंद लो। हम अपना भाग्य खुद बनाते हैं। सपने देखें और अपने भविष्य के बारे में सोचें, नई योजनाएँ बनाएं। कोई नहीं जानता कि कोने के आसपास क्या इंतजार है, और भाग्य अचानक आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकता है जब आप मजबूत और आश्वस्त हो जाते हैं।
