गर्भावस्था के दौरान कौन सा फल सबसे उपयोगी है। गर्भावस्था के दौरान फल: रसदार पसंदीदा। क्यों फलों को गर्भवती के आहार में होना चाहिए

गर्भावस्था - एक विशेष समय जीवनशैली में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, कुछ आदतों से छुटकारा पाने और आहार के संशोधन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उत्तरार्द्ध शराब, धूम्रपान या कंप्यूटर पर बैठने की घड़ी के आसपास के त्याग के रूप में महत्वपूर्ण है। आखिरकार, इस समय पूर्ण पोषण एक ही समय में दो जीवों की जरूरतों को सुनिश्चित करना चाहिए।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पसंदीदा भोजन के हिस्से को दो बार दो बार बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। यह तली हुई आलू की दो प्लेटों की संभावना नहीं है कि आपको सभी आवश्यक प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन मिलेगा, बल्कि दिल की धड़कन कमाई होगी। यह न केवल भोजन की मात्रा को बदलने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि इसकी गुणवत्ता को संशोधित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से सब्जियों और फलों के बारे में सच है, जो कि एक तरफ, विटामिन के एक सेट का असली खजाना है, और दूसरी तरफ - गर्भवती महिला के आहार को भरने के लिए हमेशा उपयुक्त नहीं होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान किन फलों की आवश्यकता है?

ऐसा लगता है कि रोपण की तुलना में भोजन सुरक्षित नहीं है। अधिकतम यह कि यह एक छोटा एलर्जी है, और यहां तक \u200b\u200bकि सिट्रस और लाल जामुन, जैसे स्ट्रॉबेरी या रास्पबेरी को छोड़कर भी इतना अप्रिय प्रभाव पाप करता है। हालांकि, अभ्यास में, गर्भावस्था के दौरान सभी सब्जियों और फलों को लाभ नहीं हो सकता है। विकल्प में गलती न करने के लिए, कई नियमों का पालन करना बेहतर है:

• आपके ठहरने के क्षेत्र में बढ़ने वाले फलों को वरीयता देने के लिए, और विदेशी विदेशी नहीं।
• यदि आपने पहले इस फल का उपयोग नहीं किया है, तो प्रयोगों से गर्भावस्था की अवधि के दौरान इसे मना करना बेहतर होता है।
• यदि अतिरिक्त किलोग्राम आपके स्थायी उपग्रह बन गए हैं, तो यह एक उच्च चीनी सामग्री, जैसे अंगूर, खरबूजे या केले के साथ फल और जामुन काटने के लायक है।
• एक पूर्ण भोजन से 20-30 मिनट पहले फल बेहतर होते हैं, इसलिए आप किण्वन प्रक्रियाओं, बेल्चिंग और दिल की धड़कन से छुटकारा पाते हैं।
• लगभग सब कुछ हैं। बस संयम में, और अच्छी तरह से धोने के लिए मत भूलना।

सब्जियों और फलों में निहित नाइट्रेट से खुद को बचाने के लिए, आप एक नाइट्रोमीटर खरीद सकते हैं और केवल सिद्ध उत्पादों को खरीद सकते हैं।

पहली तिमाही

इस महीने में मुख्य भोजन फलों और सब्जियों से सलाद होना चाहिए। और यह एक टोमेचर या ऐप्पल नहीं है, बल्कि ग्रीन्स के साथ सलाद का एक बड़ा, पूर्ण कटोरा, रस का एक गिलास, फल सलाद, बेक्ड फल, स्टू सब्जियां और सूप। और इसलिए हर दिन। बस उन्हें मेयोनेज़ द्वारा ईंधन भरें। सब्जी और फल व्यंजनों के लिए बिल्कुल सही रिफाइवलिंग - दही या खट्टा क्रीम। इस अवधि के दौरान विशेष रूप से उपयोगी होगा:

1. आड़ू, जो पेट और आंतों के काम पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, को दिल की धड़कन से हटा दिया जाता है, और पहले तिमाही में होता है, जो विषाक्तता के अप्रिय अभिव्यक्तियों को भी हटा देता है।
2. खुबानी में लोहा और पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है, और ये ट्रेस तत्व सूखे फल में संरक्षित होते हैं। ताजा खुबानी में, इन दो तत्वों के अलावा बीटा कैरोटीन की एक बड़ी मात्रा है, जो सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में से एक है।
3. सेब, विटामिन, लौह, एस्कॉर्बिक एसिड और प्राकृतिक पेक्टिन का एक आदर्श स्रोत। आपके जलवायु क्षेत्र में बढ़ती मौसमी फल विशेष रूप से उपयोगी हैं। हालांकि, अगर आप दिल की धड़कन से पीड़ित हैं, तो उन्हें बेक्ड में उपयोग करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, पागल और शहद के साथ। इस तरह की मिठाई न केवल उपयोगी होगी, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी होगी।
4. तरबूज फोलिक एसिड का एक असली पैक है। हालांकि, आहार केवल तभी पूरक होना चाहिए जब आप अपनी परिपक्वता के मौसम में गर्भवती होने के लिए भाग्यशाली थे। दुल्हन खरबूजे नाइट्रेट का स्रोत होने के लिए फोलिक के अलावा हो सकते हैं, ऐसे फलों को खरीदना असंभव है।

द्वितीय तिमाही

इस समय तक, एक नियम के रूप में, विषाक्तता गुजरती है और एक अच्छी भूख भविष्य की माताओं को वापस कर दी जाती है। इस समय, बच्चे की सक्रिय वृद्धि शुरू होती है, और इसका मतलब है कि भोजन की कैलोरी सामग्री भी बढ़ जाएगी। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक फैटी, प्रोटीन भोजन, और सब्जियों और फलों के बारे में जाना होगा भुलाया जा सकता है। यद्यपि दूसरे तिमाही में प्रोटीन की प्रोस्टिनिटी आवश्यक होगी, लेकिन कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध उत्पादों की संख्या कम करने के लिए बेहतर है। फल के लिए, इस समय सबसे उपयोगी होगा:

1. प्लम शरीर से विषाक्त पदार्थों और नमक को हटाने में मदद करते हैं, साथ ही साथ जो कब्ज को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट साधन हैं, जो रेजिंग हार्मोन और बढ़ते गर्भाशय, निचोड़ने वाली आंत के कारण भी दिखाई दे सकते हैं। जब बेर गर्म हो जाता है, तो यह उनके उपयोगी गुणों का आधा खो रहा है, इसलिए वे खाना पकाने नहीं जा सकते हैं। इस फल का दुरुपयोग करना भी जरूरी नहीं है, आप एक परेशान आंतों, दस्त और गैस गठन में वृद्धि भी कर सकते हैं।
2. नाशपाती खराब मनोदशा का एक उत्कृष्ट साधन हैं और प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। पोटेशियम और लोहे की एक बड़ी संख्या होती है। त्वरित थकान, भूख और घबराहट की हानि से निपटने के लिए भविष्य की माँ बनाएं। ऐप्पल के मामले में, आपके क्षेत्र में बढ़ती मौसमी नाशपाती विशेष रूप से उपयोगी होगी। नाशपाती फाइबर में भी समृद्ध होते हैं, इसलिए जब आंतों के साथ समस्याएं और गैस गठन की प्रवृत्ति बड़ी मात्रा में उपयोग नहीं की जा सकती हैं।
3. अनार, पेट और आंतों के काम को उत्तेजित करता है, हानिकारक सूक्ष्मजीवों को बेअसर करने के लिए एक संपत्ति है। इसका परिसंचरण और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

तीसरा तिमाही

गर्भवती महिला के इस बोझ में भोजन में विशेष रूप से चुनिंदा होना चाहिए। उगाया बच्चा पेट में सहित सभी अंगों पर दबाव डालता है। गर्भावस्था के अंत में, ऐप्पल का एक छोटा सा टुकड़ा मतली, दिल की धड़कन, बेल्चिंग और गंभीरता का कारण बन सकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दूसरे छमाही में, एक महिला के पास हार्मोन का पुन: छिड़काव होता है और बड़ी मात्रा में खाने वाले सामान्य फल या सब्जी भी एलर्जी का कारण बन सकता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि संभावित एलर्जी को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है। होम्योपैथी के सिद्धांत पर कार्य करना बेहतर है - बहुत कम है, लेकिन सबकुछ है। तीसरे तिमाही में, सबसे उपयोगी फल:

1. सेब, लेकिन दिल की धड़कन से बचने के लिए बेक्ड फॉर्म में बेहतर है।
2. ताजा रूप में और सूखे फलों के रूप में खुबानी, जो कार्बनिक एसिड, पोटेशियम, लौह के समृद्ध स्रोत भी हैं।
3. विटामिन, आयोडीन में समृद्ध पर्सिमोन और अंजीर, विरोधी भड़काऊ गुणों और एक हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव के साथ, जिससे आप एडीमा से निपट सकते हैं। यदि ये फल आपके क्षेत्र में नहीं बढ़ते हैं, तो आप उन्हें सूखे में खा सकते हैं।

क्या लायक नहीं है?

कुछ फलों या सब्जियों पर एक स्पष्ट प्रतिबंध, जो गर्भवती नहीं हो सकती है, मौजूद नहीं है। इस मामले में, सबसे पहले, सबकुछ पोषण, एलर्जी और शरीर की अन्य सुविधाओं की प्रवृत्ति में आपकी आदतों पर निर्भर करेगा।

सबसे उपयोगी और सुरक्षित सब्जियां और फल होते हैं जिनके लिए आप आनुवांशिक स्तर पर पूर्वनिर्धारित होते हैं, यानी, जिन्हें आपने बचपन से खाया था।

लेकिन फिर भी ऐसे फलों हैं जिनके लिए यह सावधानी के साथ इलाज के लायक है, और यदि संभव हो, तो उनसे पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है:

• अनानास, कैल्शियम की उच्च सामग्री के कारण, पहली तिमाही में गर्भवती खाना असंभव है और जो गैर-अस्पष्ट के लिए जोखिम समूह में हैं, क्योंकि यह गर्भपात को उकसा सकता है।
• पेपाया, अपरिपक्व रूप में गर्भाशय के स्वर और गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इस विदेशी फल का अधिकांश फल संक्षेप में अपरिपक्व रूप में लाता है, इसलिए अनावश्यक जोखिमों से बचने के लिए, उसे बिल्कुल त्यागना बेहतर है।
• साइट्रस फल उच्च कैलोरी उत्पाद हैं और गर्भावस्था में सावधानी के साथ उनका इलाज करते हैं।
• हाल के महीनों में कपड़ों की सिफारिश नहीं की जाती है, चीनी की उच्च सामग्री और शरीर के तापमान को बढ़ाने की क्षमता के कारण।
• तरबूज उन लोगों तक सीमित होना चाहिए जिनके पास अधिक वजन वाली समस्याएं हैं, गुर्दे के काम में सूजन या व्यवधान की प्रवृत्ति।
• स्ट्रॉबेरी, इस तथ्य के बावजूद कि यह न केवल एक आश्चर्यजनक स्वादिष्ट है, बल्कि उपयोगी बेरी भी है, भविष्य के बच्चे में मजबूत एलर्जी और डायथेसिस विकास का कारण बन सकता है। यह गर्भाशय के स्वर पर प्रभाव के कारण गर्भपात को भड़काने में भी सक्षम है।

यदि आप एक निषिद्ध फल के लिए चाहते हैं और खुद को खुशी से इनकार करते हैं तो कोई ताकत नहीं है, मुझे याद है कि आपको केवल उन्हें परिपक्व मौसम में खरीदने की आवश्यकता है और न्यूनतम है। दुर्भाग्यवश, आयातित सब्जियां और फल हानिकारक पदार्थों से अधिक के साथ पाप कर सकते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष खतरा है।

न केवल इसकी कल्याण, बल्कि गर्भावस्था का भी पाठ्यक्रम, भ्रूण का विकास और इसके आगे के स्वास्थ्य सीधे भोजन पर निर्भर करता है। इसलिए, इस अवधि के दौरान एक महिला का आहार संतुलित और संतृप्त उपयोगी खनिजों और विटामिन होना चाहिए। फल इन फायदेमंद पदार्थों का एक अद्वितीय स्रोत हैं।

हालांकि, उनके उपयोग के साथ, कई नियमों को याद किया जाना चाहिए:

1. स्थानीय उद्यानों में उगाए जाने वाले सबसे उपयोगी और आसानी से पचाने वाले फल, और विदेशी देशों से नहीं लाया गया। यह इस तथ्य से न्यायसंगत है कि सदियों के लिए शरीर को इन उत्पादों के लिए उपयोग किया जाता है और केवल अच्छे होने के दौरान उन्हें पूरी तरह से आत्मसात किया जाता है।
2. स्थानीय फल आमतौर पर कम रासायनिक प्रसंस्करण होते हैं, क्योंकि उन्हें दीर्घकालिक परिवहन की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अधिक उपयोग के लिए, पर्यावरण के अनुकूल क्षेत्रों में उगाए जाने वाले उत्पादों को चुना जाना चाहिए, इसलिए सुपरमार्केट में रसायनों के साथ सटीक और कवर किए जाने वाले लोगों की तुलना में "दादी" से सेब खरीदने के लिए अक्सर बेहतर होता है।
3. उपयोग से पहले, फलों को सावधान रहने की सिफारिश की जाती है - सोडा के साथ धो लें।
4. मोटापा और मधुमेह मेलिटस की उपस्थिति के साथ, इसे मीठे फल - तरबूज, केला, अंगूर आदि में सीमित होना चाहिए।
5. भोजन से पहले भोजन या आधे घंटे के बीच फल का उपयोग किया जाना चाहिए - putrefactive प्रक्रियाओं से बचने के लिए, क्योंकि वे जल्दी से पच जाते हैं, और मुख्य भोजन के बाद खाया जाता है, वे लंबे समय तक पेट और आंतों में रहते हैं, जिससे गैस गठन होता है।
6. गर्भावस्था पाक प्रयोगों के लिए समय नहीं है, इसलिए नए विदेशी फलों को अस्वीकार करना बेहतर है।

सबसे आम फल, उनके फायदे और नुकसान:

1. - लौह, विटामिन सी का स्रोत, कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है और प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है। उत्कृष्ट लाभ लाते हुए, स्नैक्स को प्रतिस्थापित करेगा।
2. नाशपाती - एक अद्भुत एंटीड्रिप्रेसेंट, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, रोकता है, लेकिन कच्चे रूप में, यह अत्यधिक गैस गठन का कारण बन सकता है।
3. - यह कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करेगा, रेडियोन्यूक्लाइड प्रदर्शित करता है और भूख बढ़ाता है, लेकिन मोटापे, मधुमेह और संधिशोथ में contraindicated।
4. - एक उत्कृष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट, दबाव को सामान्य करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, लेकिन कैलॉर्किक्स के कारण, यह अतिरिक्त वजन में हानिकारक होता है, और रक्त को मोटा करने की संभावना के कारण - वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस में contraindicated और इंफार्क्शन का सामना करना पड़ा।
5. एक अनानास - फायदेमंद पदार्थों की एक बड़ी मात्रा, शरीर को साफ करता है, पाचन में सुधार करता है, लेकिन बड़ी कैल्शियम सामग्री के कारण, यह गर्भपात और समय से पहले श्रम का कारण बन सकता है।
6. - पाचन में सुधार करता है, पूरी तरह से मतली को राहत देता है जब दिल की धड़कन और कब्ज, लेकिन साथ ही एलर्जी का कारण बन सकता है, इसलिए इसका स्वागत पूरी तरह से व्यक्तिगत है।
7. - इसमें बच्चे के फोलिक एसिड के विकास के लिए बहुत उपयोगी होता है, इसके अलावा, गर्भवती महिला के हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है, आंतों के काम में सुधार करता है, लेकिन यह फल में अक्सर खतरनाक नाइट्रेट होते हैं, इसलिए शुद्धता में उपयोग को सत्यापित किया जाना चाहिए उत्पाद की।
8. - विटामिन सी और साइट्रिन होते हैं, जो गर्भपात के जोखिम को कम करते हैं, लेकिन ये फल भी एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

भोजन के लिए फल चुनते समय, पहली जगह गर्भवती महिला की गुणवत्ता उनकी गुणवत्ता होनी चाहिए, इसलिए घरेलू फलों को प्राथमिकता देना बेहतर है - नाइट्रेट्स और कीटनाशकों के बिना इतनी सुंदर, लेकिन उपयोगी नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान किन फलों का उपयोग किया जाता है, और इससे इनकार करने के लिए बेहतर क्या है?

फलों को गर्भवती महिला के आहार में क्यों होना चाहिए?

गर्भावस्था में क्या फल उपयोगी होते हैं

• सेब - आप पनीर, उबला हुआ और बेक्ड में खा सकते हैं। बच्चे की प्रतीक्षा में सभी महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी फल। कई एस्कॉर्बिक एसिड, आयोडीन, लौह शामिल हैं।
• नाशपाती - अच्छी तरह से थके हुए और अनुभवी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अज्ञात मूल के सर्दियों के समय डेटा फलों में खरीदें महंगा खर्च कर सकते हैं। बहुत सारे फाइबर, पोटेशियम और लौह के हिस्से के रूप में। भूख बढ़ाता है, मनोदशा में सुधार करता है, कब्ज का एक प्रोफाइलैक्टिक माध्यम है। उचित मात्रा में खपत करना असंभव है।
• प्लम्स - भूख बढ़ाएं, शरीर, नमक और विकिरण से अत्यधिक तरल पदार्थ को हटा दें, पित्ताशय की थैली के संचालन में सुधार करें। बेहतर कच्चे का प्रयोग करें। प्रति दिन कुछ टुकड़े। बेर के साथ सावधानी बरतने के लिए बच्चे को ले जाने, उनकी संख्या को सीमित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है, अन्यथा गर्भावस्था को गलती से नुकसान पहुंचाना संभव है।
• केले न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि बच्चे की प्रतीक्षा अवधि के दौरान उपयोगी फल भी हैं। सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान, सकारात्मक रूप से जहाजों को प्रभावित करते हैं, रक्तचाप में वृद्धि को कम करते हैं। यह थोड़ा खाना खाना चाहिए, प्रति दिन एक से अधिक नहीं। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति पर आम तौर पर त्यागने की सिफारिश की जाती है।
• ग्रेनेड्स - छोटे-वर्ग के लिए उपयोगी बहुत सारे लोहा और रक्त निर्माण के साथ समस्याओं को रोकने के लिए। मूत्र-सेक्स प्रणाली को मजबूत करें। खाने की संख्या में सुधार की आवश्यकता है, क्योंकि वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
• आड़ू विषाक्तता के साथ अच्छे हैं। इसकी तीव्रता को कम करें। बालों और नाखूनों की उपस्थिति में सुधार, शरीर से अतिरिक्त पानी को हटा दें, कब्ज को रोकें, जहरीले पदार्थों को हटा दें, दिल की धड़कन से मदद करें। कम से कम एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण होता है, अंतःस्रावी विकारों और खराब यकृत ऑपरेशन में निषिद्ध है।

• स्ट्रॉबेरी। हालांकि कई गर्भवती महिलाएं सपने देखते हैं, खासकर जब मौसम नहीं, लेकिन बेहतर होता है कि एक बार फिर से जोखिम न लें। आखिरकार, यह फल गर्भाशय के स्वर को मजबूत कर सकता है, कैल्शियम उठा सकता है, जो बच्चे के लिए इतना जरूरी है, भविष्य के बच्चे पर एलर्जी और डायथेसिस का कारण बनता है।
• मंदारिन। एलर्जी उठाई गई है। शरीर को अवशोषित करना मुश्किल है।
• अनानास - ऐसे पदार्थ होते हैं जो गर्भावस्था के व्यवधान तक गर्भाशय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। 13 सप्ताह तक की अवधि के लिए, सामान्य रूप से contraindicated है।

विदेशी फलों के बारे में कुछ शब्द

गर्भावस्था के दौरान आप कौन से फल खा सकते हैं, और जो बेहतर नहीं है?

क्या आपने इस मुद्दे के बारे में सोचा था, या एक पंक्ति में सब कुछ खाओ? आज हम इस विषय पर अधिक चर्चा करेंगे!

खैर, अब हमारी छोटी साइबेरियाई गर्मी का 2/3! मेरे परिवार के साथ लगभग जुलाई ने यात्राओं पर खर्च किया: विश्राम किया, रिश्तेदारों का दौरा किया, देखा और नए स्थानों को सीखा!

और भविष्य के लिए भी योजनाएं और निश्चित रूप से गर्म और फल और ताजा सब्जियों के साथ अव्यवस्थित जारी है!

जुलाई में, हम सेंट पीटर्सबर्ग उड़ान भरते हैं, मैं इस राजसी और सुंदर शहर से परिचित होना पसंद करूंगा!

हवाई अड्डे पर, जब प्रस्थान इंतजार कर रहा था, तो मैंने एक माँ से बात की। यह पता चला कि वे अपनी बेटी के साथ मगदान के लिए उड़ान भर रहे थे, और साइबेरिया में, वे सुरक्षित रूप से पाने के लिए उड़ान भर गए! हालांकि, इस साल उन्होंने वास्तव में इसे प्रबंधित किया - मौसम अद्भुत है।

हमने भोजन के बारे में कुछ बात की, फलों के बारे में और उसने मुझे बाहर मारा, कि मगदान में एक किलोग्राम स्ट्रॉबेरी की लागत 1500 रूबल की लागत है। बहुत कुछ मत खाओ ...

मैं यह सब क्या हूँ?

और इस तथ्य के लिए कि इस समय और अभी, गर्भावस्था के दौरान, जितना संभव हो सके ताजा फल खाने की कोशिश करें, न केवल अब के लिए पोषक तत्वों और विटामिन का भंडार न बनाएं, बल्कि थोड़ा आगे भी सोचें।

स्तनपान के दौरान, आप गर्भावस्था के दौरान अब से कम कैलोरी खर्च नहीं करेंगे। और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए पूर्ण पोषण निस्संदेह बहुत महत्वपूर्ण है।

क्या यह गर्भावस्था के लिए सभी फल है?

दुर्भाग्यवश नहीं!

अब जन्म के बाद बच्चों की संख्या, जन्म के बाद खाद्य एलर्जी से पीड़ित है।

बेशक, डॉक्टरों का कहना है कि यह हमारे निम्न गुणवत्ता वाले पारिस्थितिकी, अनुचित और दोषपूर्ण पोषण के कारण है, कई बन्स, मिठाई, चॉकलेट के हमारे आहार में उपस्थिति।

पोषण निस्संदेह मुख्य उत्तेजक कारकों में से एक है जो बच्चे द्वारा एलर्जी के प्रकटीकरण में योगदान देता है।

क्यों?

तथ्य यह है कि हमारे जेनेटिक्स सदियों से रखे गए थे और हमारे पास कुछ उम्मीदें और पूर्वजों के पोषण के लिए तथाकथित अनुवांशिक स्मृति हैं! हमारा शरीर इंतजार कर रहा है कि अब हम 200 साल पहले हमारे पूर्वजों के समान ही खाएंगे।

बेशक, हम मांस पर मांस तलना नहीं करेंगे, लेकिन यदि आप विशेष रूप से सही पोषण को समझ नहीं पाते हैं - तो आप मान सकते हैं कि यह हमारे पूर्वजों से आहार में था:

• मांस;
• अनाज;
• जड़ें, पौधे;
• अनाज, पागल;
• दूध के उत्पाद।

चीनी, मेयोनेज़, नींबू पानी और सोडा, मार्जरीन - यह सब नहीं था!

ये सभी उत्पाद औद्योगिक उत्पाद हैं, और हमारे शरीर को यह नहीं पता कि उनके साथ क्या करना है। यह नहीं जानता कि उन्हें कैसे संसाधित किया जाए।

बच्चा अभी भी उस समय है जब आप अंदर हैं तो आप अपने शरीर से पोषक तत्व प्राप्त करते हैं। तो अब आप पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, एक बच्चे के पोषण के लिए डेटाबेस बना रहे हैं!

बच्चे को कुछ उत्पादों के माइक्रोडोस प्राप्त होते हैं, उनसे निपटने के लिए सीखते हैं और उन्हें अवशोषित करते हैं।

जब समझ में नहीं आता है, तो उन लोगों की मात्रा, जिनके साथ बच्चे का शरीर उनकी रचना को गलत समझने के बल से निपट सकता है, उत्खनन - एलर्जी आता है।

फल के साथ भी - आपको गर्भावस्था के दौरान फल खाने की ज़रूरत है, जो हमारे शरीर की प्राकृतिक और आदत हैं, जिनके साथ वह परिचित हैं।

घरेलू फल

यदि आप अपने डॉक्टर से पूछते हैं: "गर्भावस्था के दौरान कौन से फल सबसे उपयोगी हैं?" आपको बताया जाएगा कि इस क्षेत्र में उगाए जाने वाले लोगों को चुनना बेहतर है। हालांकि, यदि आप विदेशी फलों के आदी हैं, तो आप समय-समय पर उन्हें अनुमति देने की अनुमति दे सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी संरचना को ध्यान में रखना और माप की भावना रखना है, क्योंकि कुछ विटामिनों का अधिकतर अपने घाटे की तुलना में कम हानिकारक नहीं है। किस प्रकार का फल वरीयता देता है?

1. सेब;

• यह एक सार्वभौमिक फल है, जिसमें बहुत सारे लोहा, आवश्यक माँ और बच्चे शामिल हैं, क्योंकि इसका नुकसान एनीमिया की ओर जाता है, जो हाइपोक्सिया का कारण बनता है;
• शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को बनाए रखने के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है, जो गर्भावस्था की शुरुआत के साथ बहुत अधिक पीड़ित है;
• इन फलों की हड्डियों में आयोडीन होता है;
• इसके अलावा, सेब का नियमित उपयोग कोलेस्ट्रॉल से जहाजों और रक्त को साफ करता है;
• और पके हुए फल पाचन में सुधार करते हैं।

1. रहिला;

• उनके फलों में बहुत सारे लोहा भी हैं, इसलिए यदि आप चक्कर आना या उनींदापन पीड़ित हैं, तो उन्हें अपने आहार में जोड़ने के लायक है;
• इन फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर आंतों के पेरिस्टल्टीटिक्स को उत्तेजित करता है, इसलिए दूसरी तिमाही में यह दुर्व्यवहार के लायक नहीं है। एक महिला और बच्चे के साथ इस अवधि के दौरान क्यों और क्या परिवर्तन होते हैं, लेख में पढ़ते हैं: गर्भावस्था के 2 तिमाही \u003e\u003e\u003e;
• नाशपाती में निहित पोटेशियम, दिल को बढ़ते भार से निपटने में मदद करता है।

1. बेर;

• ये फल शरीर से अतिरिक्त नमक के उन्मूलन में योगदान देते हैं;
• प्लम्स का एक कोलेरेटिक प्रभाव होता है और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• नरम मूत्रवर्धक कार्रवाई उन महिलाओं के लिए उपयोगी होगी जो उच्च रक्तचाप या एडीमा के साथ झगड़े हैं (गर्भावस्था के दौरान सूजन के बारे में अधिक \u003e\u003e\u003e);
• यह ज्ञात है कि प्लम्स में कैल्शियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा है, जो कि बच्चे पर हड्डी प्रणाली के गठन के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के लिए बच्चे कैसे विकसित होता है, इस बारे में और जानें कि मां के गर्भ में एक बच्चे के विकास में \u003e\u003e\u003e;
• उनके फल में निहित पेक्टिन रेडियोन्यूक्लाइड के जीव से लिया गया है;
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नालियों के थर्मल उपचार कई उपयोगी पदार्थों के विनाश की ओर जाता है, इसलिए वरीयता को ताजा फल देना आवश्यक है;
• लेकिन देर से नालियों में, दुर्व्यवहार करने के लिए बेहतर नहीं है, क्योंकि, रेचक प्रभाव पड़ता है, वे गर्भाशय टोन में वृद्धि को उत्तेजित कर सकते हैं। पिछले महीनों में क्या हो रहा है के बारे में, गर्भावस्था के अनुच्छेद 3 तिमाही में पढ़ें \u003e\u003e\u003e।

साइट्रस

प्रारंभिक समय में गर्भावस्था के लिए क्या फल उपयोगी होते हैं? यह कोई रहस्य नहीं है कि साइट्रस अपनी संरचना में विटामिन सी की मात्रा में रिकॉर्ड धारक हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए बहुत उपयोगी है और सर्दी की उत्कृष्ट रोकथाम बन जाएगी।

विदेशी फल

चुनना, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में कौन से फल उपयोगी होते हैं, हम उन लोगों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं जो बहुत लंबे समय तक संग्रहीत नहीं होते हैं, जिन्हें विदेशी फलों के बारे में नहीं कहा जा सकता है। आखिरकार, उनका भंडारण समय लंबा होता है और इसलिए वे बिगड़ते नहीं हैं, वे उन्हें विभिन्न रासायनिक रचनाओं के साथ संसाधित कर सकते हैं, जो माँ और उसके बच्चे के लिए खतरनाक हैं।

इसके अलावा, हमारे लिए असामान्य फल एलर्जी का कारण बन सकता है, पचाने में मुश्किल होती है, खासतौर पर वे जिन्होंने उन्हें पहले नहीं खाए। इसलिए, यदि आपने कभी पपीता, आम या माराकाया नहीं खाया है, तो इसके लिए सबसे उपयुक्त पल नहीं।

लेकिन, यदि आप इन उज्ज्वल और सुगंधित फलों के लिए अपरिभव हैं, तो कुछ भी आप अभी भी बर्दाश्त कर सकते हैं:

1. केला हम में से कई इसे विदेशी नहीं मानते हैं और इन फलों से परिचित हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रूप से कोशिश कर सकती हैं। लेकिन, यह मत भूलना कि वे काफी कैलोरी हैं, इसलिए प्रति दिन 2 से अधिक टुकड़े बेहतर नहीं हैं। यह मात्रा आपके शरीर को चार्ज करने के लिए पर्याप्त है;

केले दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी होते हैं, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देते हैं और त्वचा की स्थिति को प्रभावित करते हैं। लेकिन यदि आपके पास वैरिकाज़ नसों या थ्रोम्बोफ्लेबिटिस है, तो उनका दुरुपयोग करना जरूरी नहीं है, क्योंकि पदार्थ अपनी संरचना में शामिल रक्त में शामिल होता है।

1. Persimmon में एक बच्चे को बनाने के लिए बहुत उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है। फल सूजन को हटाने में योगदान देता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, दिल की स्थिति, जहाजों और भ्रूण की तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। फल में मीटर थायराइड ग्रंथि के काम के लिए आवश्यक है। लेकिन पर्सिमोन कभी-कभी एलर्जी का कारण बनता है, इसलिए इसमें बहुत बेहतर होता है;
2. अनार के पास जीवाणुरोधी गुण होते हैं और परिसंचरण तंत्र को अच्छी तरह से प्रभावित करते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि बड़ी मात्रा में फल रक्त की अम्लता में एक संरचना या वृद्धि का कारण बन सकता है;
3. आड़ू उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो विषाक्तता से पीड़ित हैं, इसके अलावा, यह दिल की धड़कन और एडीमा से लड़ने में मदद करता है। यदि आप रुचि रखते हैं कि किन फलों की गर्भावस्था में उपयोगी हैं, तो हम कह सकते हैं कि यह वही है जो आपको चाहिए।

फलों में, कई फोलिक एसिड, जो पहले तिमाही में विशेष रूप से आवश्यक है। एलर्जी के लिए, आड़ू शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। इसके अलावा, वह उन लोगों को सलाह नहीं देता है जो यकृत और अंतःस्रावी तंत्र की पैथोलॉजी से पीड़ित हैं।

गर्भावस्था के लिए कौन से फल और जामुन उपयोगी हैं, और जिनमें से यह छोड़ना बेहतर है, हमने पाया। लेकिन यह पता चला है कि फल के उपयोग के लिए अभी भी नियम हैं:

• आप एक समय में तुरंत कई फल नहीं कर सकते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि शरीर उनमें से एक को नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया देता है, तो यह आपके लिए यह निर्धारित करना मुश्किल होगा कि यह क्या है;
• भोजन से पहले 30 मिनट पहले फल होते हैं। इससे बेहतर पदार्थों को बेहतर तरीके से सीखने में मदद मिलेगी। यदि आप खाने के तुरंत बाद उनका आनंद ले सकते हैं, तो उन्हें लंबे समय तक पेट में होना होगा, जिससे कई विटामिन और खनिजों के नुकसान का कारण बन जाएगा। और वे स्वयं भटकने लगेंगे और अप्रिय संवेदना पैदा करेंगे;
• आपके मेनू में प्रवेश करने के लिए किसी भी विदेशी फल की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक एक संभावित एलर्जी है।

फल गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी और अपरिहार्य हैं, लेकिन यह विश्वास करना महत्वपूर्ण है कि उनमें खतरनाक पदार्थ और नाइट्रेट शामिल न हों जो मुख्य रूप से स्कर्ट में जमा होते हैं। इसलिए, यदि आप उनके पर्यावरण मित्रता के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो फलों के साथ त्वचा पर विचार करना बेहतर है। गर्भावस्था के लिए आसान!

किसी भी लड़की के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और सबसे जिम्मेदार क्षण गर्भावस्था है। उसी समय, आपको बेहद चौकस होने की आवश्यकता है। एक महिला न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, बल्कि भविष्य के बच्चे के शरीर की स्थिति के लिए भी जिम्मेदार है। इसलिए, आहार को एक विशेष भूमिका दी जाती है। यह इससे है कि भ्रूण का विकास निर्भर करता है, इसका स्वस्थ गठन। यह विभिन्न फलों के उपयोग में योगदान देता है। लेकिन उनमें से कौन सबसे उपयोगी हैं?

गर्भावस्था के दौरान फलों के लाभ

सवाल के बारे में हर भविष्य माँ से पूछता है। विशेष रूप से इस तथ्य के कारण कि उनमें से कई हैं, बस contraindicated हैं, क्योंकि वे कई एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं जो माताओं और भ्रूण के लिए हानिकारक हैं। इस सभी फल के बावजूद, यह लगभग विटामिन का एकमात्र प्राकृतिक स्रोत है, जो गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान आवश्यक हैं।

मैं ध्यान रखना चाहूंगा कि सबकुछ उपयोगी है, आप केवल मध्यम मात्रा में सबकुछ खा सकते हैं। उनमें से लाभ यह है कि उनमें से अधिकतर में फाइबर होता है। और हम कैसे जानते हैं कि यह तत्व पूरे पाचन तंत्र के काम की स्थापना में योगदान देता है। कुछ फल प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, जो गर्भावस्था की अंतिम अवधि में बस आवश्यक है। फल में निहित खनिज बच्चे के आंतरिक निकायों के गठन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अपने क्षेत्र और जलवायु स्थितियों में निहित फल का उपयोग करना बेहतर है।

आखिरकार, उनके लिए परिवहन के लिए विभिन्न प्रकार के प्रसंस्करण को पारित करने की आवश्यकता नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप सभी उपयोगी गुण हैं। किस प्रकार का फल सबसे उपयोगी है?

सेब और नाशपाती

यह कहना सुरक्षित है कि ऐप्पल भविष्य की मां के लिए सबसे उपयोगी फल है। इसमें विटामिन सी और लौह की एक बड़ी मात्रा होती है, जो एनीमिया को रोकने की अनुमति देती है। पेट और पाचन का काम स्थापित किया जा रहा है। भविष्य के बच्चे के लिए, यह फल कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और श्वसन प्रणाली के साथ समस्याओं की रोकथाम के रूप में फायदेमंद है। और हड्डियों में बड़ी मात्रा में भोजन होता है, जो आपको दुर्लभ समुद्री भोजन उपयोग के साथ अपनी कमी की प्रतिपूर्ति करने की अनुमति देता है। गर्भवती और भ्रूण के लिए सेब के अन्य सकारात्मक गुणों पर विचार करें:

• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करें;
• कब्ज से अनुमानित;
• प्रोटीन और वसा के तेजी से अवशोषण में योगदान;
• एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं;
• पोटेशियम, फास्फोरस, लौह और मैग्नीशियम में समृद्ध।

नाशपाती के लिए, वे सिलिकॉन, कैल्शियम और फास्फोरस की उपस्थिति के कारण उपयोगी हैं। इसके अलावा, यह फल फोलिक एसिड में समृद्ध है। और पेक्टिन की बड़ी सामग्री के कारण, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, जो गर्भावस्था के दौरान काफी महत्वपूर्ण है। एक ही तत्व पित्त पथ के काम को सामान्य करता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए इस फल के लाभ भविष्य की मां की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की तुलना में अपने विरोधी भड़काऊ प्रभाव से निर्धारित किए जाते हैं। नाशपाती में खुशी का एक हार्मोन होता है, जिसे एंडोर्फिन कहा जाता है। तो लगातार मूड बदलावों और एक संभावित अवसादग्रस्त स्थिति के साथ, फल बस अनिवार्य है। और पोटेशियम उपस्थित जहाजों की दीवारों को मजबूत करता है।

प्लम और खुबानी

• विटामिन सी, बी और ई;
• कैरोटीन;
• फ्रक्टोज़, ग्लूकोज;
• फोलिक और साइट्रिक एसिड;
• आयोडीन, लौह, जस्ता;
• तांबा और पोटेशियम।

उसमें वे आंतों के पेरिस्टलिसिस में सुधार करते हैं, गर्भावस्था कब्ज को रोकने के लिए एक उत्कृष्ट साधन। विटामिन का पूरा सेट आपको गुर्दे का काम स्थापित करने की अनुमति देता है। पेट अम्लता के साथ महिलाओं के लिए केवल असंभव है।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि इस फल के लाभ केवल ताजा रूप और छोटी मात्रा में मनाए जाते हैं।

बच्चे के सामान्य और पूर्ण विकास के लिए, गर्भवती महिलाओं को जितना संभव हो उतना पोटेशियम उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इस तत्व की बड़ी सामग्री के पास है। वे उपयोगी हैं कि मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और थायराइड ग्रंथि के काम पर उनके सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अंगूर और ग्रेनेड

जो थोड़े समय में मस्तिष्क की रक्त और तंत्रिका कोशिकाओं में बहुत जल्दी अवशोषित होता है। यह वास्तव में एकमात्र फल भी है जो शरीर को रेडियोधर्मी पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और विभिन्न भारी धातुओं से शुद्ध करता है। उच्च एसिड सामग्री के कारण, अंगूर एक महिला के पेट कीटाणुरहित करता है।

अंगूर का रस ठंड के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है, क्योंकि यह पैनक्रिया के काम को स्थापित करता है, खांसी के हमलों की संख्या को काफी कम करता है। गर्भावस्था के दौरान, अंगूर को छील और छोटी मात्रा में खाने के लिए बेहतर होता है।

अनार के लिए, यह सिर्फ विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक भंडार है। इसमें बड़ी मात्रा में खनिज निहित हैं। ये फल गर्भवती महिला के शरीर में लौह की कमी को भरने की क्षमता के लिए उपयोगी हैं। यदि भविष्य की माँ मजबूत है, तो अनार बस अनिवार्य है - सभी विषाक्त पदार्थों को प्रदर्शित करता है और भूख बढ़ाता है। सूजन के साथ परिवर्तन, क्योंकि इसे उत्कृष्ट मूत्रवर्धक फल माना जाता है। इसमें क्या उपयोगी तत्व निहित हैं:

• अमीनो अम्ल;
• सेलूलोज़;
• प्रोटीन, वसा;
• समूह बी, सी, ए, आरआर, ई के विटामिन;
• मैग्नीशियम, लौह, सेलेनियम;
• पोटेशियम, कैल्शियम, तांबा।

गर्भवती महिलाओं के लिए कीवी और पर्सिमोन का लाभ क्या है?

बच्चे के पूर्ण इंट्रायूटरिन विकास के लिए कम से कम एक किवी भ्रूण का दैनिक उपयोग आवश्यक है। इस फल को एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है और मां और बच्चे दोनों के ट्यूमर के गठन और विकास को रोकता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करता है, इसकी पारगम्यता को सामान्य करता है। इस फल में निहित पोटेशियम और मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, गर्भवती महिलाओं में हृदय का काम बेहतर होता है। यह याद रखने योग्य है कि गर्भवती महिलाओं के फल को इसे बहुत सावधानी से धोने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे इसे स्कीनी के साथ खाने की सलाह देते हैं - यह इसमें है कि अधिकतम विटामिन निहित है।

गर्भावस्था के दौरान। उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए और आरआर होता है। और विटामिन सी की उपस्थिति गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और मजबूत करने की अनुमति देती है। इसके अलावा, निहित सभी विटामिनों के लिए धन्यवाद, पर्सिमोन तंत्रिका तंत्र के पूरे काम को सामान्य करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को डीबग करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो प्लेसेंटा की कमी को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में पानी के संतुलन को सामान्य करता है, और यह बदले में दांतों की स्थिति में सुधार करता है। स्थिति में महिलाएं केवल मांस और छोटी मात्रा में खा सकती हैं, क्योंकि Persimmon काफी कैलोरी फल है।

अंगूर और अनानास कैसे उपयोगी है?

एक अंगूर के रूप में इस तरह के एक साइट्रस को गर्भवती महिला के दैनिक आहार में जरूरी होना चाहिए। लेकिन ये फल क्या उपयोगी हैं? आइए इस फल के सभी गुणों पर विचार करें:

• वसा और प्रोटीन के आकलन में योगदान देता है;
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है;
• कोशिकाओं में मुक्त कणों को बाध्यकारी की प्रक्रिया में भाग लेना;
• उच्च रक्तचाप के लिए अनुशंसित;
• यकृत कामकाज में सुधार करता है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सामान्य संचालन को बढ़ावा देता है।

पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, विटामिन आरआर और एस्कॉर्बिक एसिड जैसे विटामिन और खनिजों का एक स्रोत अनानास है। लेकिन उनकी पसंद के लिए आता है, ध्यान से ध्यान से सावधानी से आवश्यक है, क्योंकि इस फल को हमारे क्षेत्र के लिए विदेशी माना जाता है, जो दूर से लाया जाता है। यह भी याद रखना जरूरी है कि अनानास के लाभ केवल ताजा फलों से ही आते हैं, लेकिन डिब्बाबंद से नहीं।

अन्य फलों के उपयोगी गुण

प्रत्येक फल विटामिन के समृद्ध स्रोत हैं, जो गर्भवती महिला के लिए उपयोगी हैं। लेकिन केवल मध्यम मात्रा में। यदि आप इस मुख्य नियम का पालन करते हैं, तो फल भ्रूण के विकास और विकास में मदद करेगा, और भविष्य की मां केवल आनंद और खुशी लाएगी।